早上练瑜伽好处多：精神充沛、时间充足还容光焕发
瑜伽在日常生活中是深受大家喜爱的一种养生健身运动。练瑜伽对我们的身体有诸多好处，而且经常练习瑜伽有助于身体进行拉筋。那么，瑜伽究竟是早上练比较好还是晚上练比较好呢？瑜伽又该如何治疗驼背呢？早上练瑜伽的好处
精神充沛
睁开眼的那一刻，精神自然会变好。清醒的一天又开始了。用瑜伽唤醒沉寂的身体，让呼吸注入身体新鲜的能量。以肯定的态度、真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中苏醒，开启充满活力的一天。
足够的时间
坚持早起瑜伽，会有这样的感觉：每天的可利用时间比不早起的人长。因为练习完瑜伽后，还能做很多事，效率也高。在工作日可以去游泳，休息日可以看书、买菜、遛狗、做饭，然后看看手表，还不到 9 点。
别人都黑眼圈，就你容光焕发
长期坚持早起做瑜伽。这样一来，新陈代谢会变得顺畅，皮肤也会随之变得更好，黑眼圈的情况也会有所改善。如果每天都能保证睡 7 小时，你再看看那些没有练习瑜伽的人，他们的苍老都清晰地写在脸上……
减肥
身体变好了。经常熬夜的话，体重就容易失控，还会内分泌失调。要早起做瑜伽，好好锻炼身体，以后就可以环游世界啦。
欣赏别人看不到的美景
早晨 6 点时，你能看到升起的太阳，阳光洒在身上。你可以用拜日式来迎接初升的太阳，感受满满的一天正能量。早晨 8 点，你还能看到小贩支起他们的摊位，同时能听到环卫大妈唱歌。
缓解焦虑情绪
瑜伽之后，精神状态变得十分饱满。“白天”的时长仿佛被拉长了，让人感觉自己比别人多拥有了 2 个小时。其实不是时间在追赶着你，而是你在掌控着时间。这样一来，焦虑感立刻就消失了。作息也恢复了正常，到了该睡觉的时间，倒头就能入睡，反正明天一早又能够进行瑜伽呢。
有效提高人生幸福感
当你练完瑜伽后，开始吃早餐并干着活，在这个过程中偶尔犯犯懒癌，当你喝着咖啡时，发现同事处于焦虑之中，这时你会觉得自己是不是人生赢家呢？
晚上练瑜伽的好处
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安全情绪，培养好脾气女人
练习瑜珈能安抚情绪，这与练习瑜珈时需多做深呼吸紧密相关。女性在练习瑜珈时，一呼一吸之间，以及在轻柔、单纯或有竞技感的瑜珈动作中，总能找到宁静，找到舒心。简言之，练习瑜珈有助于修身养性，能培养女人的好脾气，让她们获得内心的平静。
更美丽
各种瑜珈动作对身体各部分有益，具有减肥、修身等作用。并且在练习瑜珈的过程中，女性的心灵能在一呼一吸间吐出毒素，绽放光芒。可以说，练习瑜珈的女性不仅形体美丽，气质也很美丽。那种自信以及从骨子里散发出来的魅力，是任何一种保养品都无法比拟的。
更有利于身体健康
瑜珈属于有氧运动。女性朋友练习瑜珈时可能会有酸、痛感，尤其面对高难度动作时，往往不知如何应对。但练习之后会发现，酸痛过后的快乐感和舒展感无法用语言形容。研究表明，瑜珈动作能激活腺体，更利于身体健康。
自信
自信对女人很重要。练习瑜伽有利于提高女性的形体、气质和身体健康，也有利于提升女性的自信心。它能从内而外改变女性的气场，让女人更有柔美感和女性之美。
提高听力、视力
听力和视力与瑜珈似乎是完全不同的概念。然而研究表明，多练习瑜珈，借助瑜珈的动作和体位，可以改善机体颈部的状况。这样就能减少女性在日常生活中因不良坐姿或其他原因导致的颈部血管不通的情况。进而能够起到改善视力和听力的作用。
瑜伽怎么治驼背
六个瑜伽动作帮你矫正驼背
1、冰山式
上身保持挺直状态，然后盘腿坐下。先吸气 3 秒钟，接着在吸气的同时向左右两侧伸直双臂，双臂掌心向上，从身体侧边向上抬起，一直抬到头顶位置。之后呼气 3 秒钟，上半身向右旋转 90 度，旋转完成后屏住呼吸 6 秒钟。再吸气 3 秒钟，使上身转回原来的位置。接着呼气 2 秒钟，将掌心向下，手臂从头顶位置放至身体两侧。
温馨提醒：此动作可以让整个脊椎得以伸展，同时能放松背部肌肉。然而，有严重心脏问题的人是不能进行此动作的。
2、手部抬升式
双脚合并站立，或者分开半脚宽。双手在身体前方交叉，全身放松。吸气 3 秒后将手臂向上抬过头顶，同时保持双手交叉。头微微后仰，向上看手，停留 6 秒。不强制一定要屏气。接着展开双臂，使其与肩同高，停留 6 秒。再吸气 3 秒，恢复双手交叉过头的姿势，停留 3 秒。然后呼气 3 秒，放下手臂，还原至起始位置。这样的动作重复 5 次。
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温馨提醒：此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
3、反手婴孩式
跪坐姿势，腰背要挺直，双手放在身旁两侧，视线朝前。接着吸气，将双手手指相互扣住，放置在臀部后方。然后呼气，身体向前弯腰，让腹部紧紧贴住大腿，一直到额头能够放在地上。在此过程中，要保持呼吸自然。保持这个姿势大概 15 秒。完成后，返回步骤 1 进行休息，重复这个动作 2 至 3 次。
温馨提醒：做这个瑜伽体式时，需注意保持手肘伸直，同时要将肩胛骨内收，并且将注意力放在上背。这样做能够锻炼上背斜方肌，还可以强化过弱的背部肌肉。此外，还能伸展胸部及肩部，进而加强肺活量。
4、束角式
坐在地面上，将两腿向前伸直。接着弯曲膝盖，让双脚贴近躯干，让双脚的脚跟和脚掌相合。然后用双手抓住脚趾，使脚后跟靠近会阴。再将双脚外侧放在地面上。之后分开大腿，放低膝盖，直至膝部接触地面。同时手指牢牢抓住脚趾，保持脊柱挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖。尽力保持这个姿势。最后用肘部抵住大腿下压。呼气，然后让身体前屈。先把头放在地面上，接着把鼻子放在地面上，最后把下巴放在地面上。保持这个姿势并正常呼吸。
温馨提醒：吸气，甚至脊背，呼气，身体前屈。
5、蝗虫式
重复进行 2 至 3 次。
温馨提醒：能够锻炼背部的竖棘肌群，使过弱的背部肌肉得以强化。可以伸展胸部以及大腿，对寒背进行矫正。需借助腰背肌肉把四肢和上身尽量向上抬高，仅用盆骨和腹部来支撑身体。
6、背后扣手式
背部健美瑜伽动作：首先进行山式站立，双腿并拢。接着吸气，然后将右手弯屈放置在背后的胸椎位置，掌心向后，手背贴紧脊椎。倘若无法将手掌靠近胸椎，可借助右手把左手手肘拉近背部中央。之后提高右手并弯屈手肘，使左右手指互相扣紧，右手贴在头颅后方，手肘向上。在保持呼吸自然的同时，保持该姿势约 20 秒。完成后，按照同样的方式再做另一边，每边重复做 2 次。
温馨提醒：要视线向前，并且让头与地面保持平衡。要尽量用上手把下手向上拉。这样可以伸展胸部上方以及脊椎，从而矫正寒背。还能缓解肩部的酸痛，让肩关节变得更加灵活。
增高瑜伽有用吗
瑜伽被世界公认为是最安全的运动，其动作较为平缓，不会对身体造成伤害，并且对身心健康还有帮助。而专业的增高瑜伽则被公认是最有效的成人增高方法，其中包含呼吸、冥想以及拉伸动作。如果能够持续进行练习，它能够纠正骨骺线，扩大骨间距，从而使人增高 3 至 6 厘米。
增高瑜伽属于静态的有氧运动，其动作难度不大，练习时不会感觉太累。但需长期坚持，因为短期练习无法达到促长高的目的。练习时，不要期望过高、急于求成，否则会影响成效。正确做法是依据老师的指导，一步一步学好动作，掌握正确动作要领，调整呼吸并配合冥想进行练习。
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