练习瑜伽的好处-瑜伽的好处与坏处-瑜伽到底有什么好处
养生导读：瑜伽是一个能提升意识的体系，可帮助人类充分发挥潜能。瑜伽姿势运用着古老且易于掌握的技巧，能改善人们在生理、心理、情感和精神方面的能力。它是一种运动方式，能达到身体、心灵与精神的和谐统一，其中包含调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以实现身心的合一。练习瑜伽的好处
1、促进血液循环
氧气是人体细胞的生命之源，它能治疗伤口，能消灭细菌，还能确保肌肉组织的强度与活力。血液负责把氧气带往身体的各个部分。各种体育运动，像瑜伽，能够提高心跳速度，进而加快带氧血液的循环。
除此之外，瑜伽能让血液流向身体中经常被忽视的部位，像关节、结缔组织以及体内器官等。并且，某些瑜伽姿势，比如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，还具有发送信号的功能，能使身体将血液传送到这些特定的部分。
2、排毒
我们四周有各种不同的毒素。空气里有大量毒素，食物中也有大量毒素，水中同样有大量毒素。幸好人类的身体能够通过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行把毒素排出体外。但排毒和瑜伽之间到底有什么关系呢？
当您练习大部分的瑜伽课堂时，通常会汗流浃背。在这种情况下，体内的毒素能够借着皮肤排出体外。在课堂当中，您还可以练习深呼吸的技巧，此时心跳速度会加快，这有助于促进血液循环。另外，您更能够通过扭转和弯曲等姿势，按摩并刺激部分具有排毒功能的器官。所以，定期练习瑜伽，有助于排出体内的毒素。
3、提升力量及柔韧度
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大部分人士觉得，只有使用最新的健身器材或者聘用私人教练，才能够达成理想的健身效果。虽然有部分学员确实能够实现自己的目标，但是更多的人发现，原来瑜伽的功效更加显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。
每一种瑜伽式子都有着千百年的历史。它可以强化体内的结连组织，也能够延展体内的结连组织。不管您的身体是柔软的还是僵硬的，是虚弱的还是强壮的，瑜伽都能够改善您的体格和心灵，对改善身体状况有帮助。
4、舒缓压力
如果不能好好地舒缓日常生活的压力，那么可能会致使身体患上严重疾病。定期进行瑜伽练习，能够让身体和心灵再次获得平静，并且有助于提升免疫系统，把因压力而形成的毒素排出体外，这是您在经历了一天劳累工作之后的最佳“治疗”办法。
5、提升自信心
练习瑜伽，能让您感觉自身健康、强壮且灵活。同时，还能提升您的自我形象，让您重拾自信。通过练习瑜伽式子，您在中心之内会感到自豪，日常生活也会变得充满朝气，做事自然能够得心应手。
6、控制呼吸
呼吸存在质素的差别，并且常常对我们的心理状况产生直接影响。我们伤心时，呼吸速度会变快且变浅；而开心时，呼吸会变得变慢且变深。在日常生活里，我们不必特意去留意呼吸的技巧。然而，当我们学会如何控制呼吸之后，就会懂得如何控制自己的体能和情绪。
“动态冥想”是我们常提及的一种瑜伽练习，它处于更高的层次。学生在练习时，无论进行何种动作姿势，都能够通过完整的练习，保持深沉且一致的呼吸。这样一来，瑜伽就能够帮助我们对心灵状态进行掌控，减轻日常生活中所遭遇的压力。
7、调节体重
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很多学员称定期练习瑜伽后，感到肚饿的情况变少了。并且他们选择的食物比以往更健康。总体而言，练习瑜伽有助于身体排毒，能加快新陈代谢，是一种健康的生活习惯，还能让人戒掉暴饮暴食的习惯。
瑜伽要领
1、坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直。
2、吸气，双手臂在背部反扣手掌合十，两肘内收。
3、呼气，转头看向身体的一侧。
4、保持2-3次呼吸。
5、吸气回正，呼气重复另一侧。
功效：缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎病的产生。
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