铁三自行车-铁三项自行车头盔-自行车铁架和铝架哪个好
铁人三项作为被称作精英运动的体育项目，一直以来是众多体育爱好者试图加入的项目，或者是存在于他们心愿单中的挑战项目。这几年，跑步和自行车运动得到大力发展，极大地促进了铁三运动的快速发展。很多全国各地参加铁三运动的铁人，不再满足于国内的赛事，逐渐走出国门，参加国际上著名的铁三赛事。开启铁三第一步
刚刚接触铁人三项，其比赛距离让人感到迷惑。它分为哪些距离呢？要跑多少公里？要骑多远？要游多久？在标铁、大铁等赛事中，都有相应的规定。
铁三的距离
整体而言，铁人三项最常见的比赛有标铁距离和大铁距离这两种。标铁距离包括 1.5 公里游泳、40 公里自行车以及 10 公里跑步。大铁距离则是 3.8 公里游泳、180 公里自行车以及 42.195 公里的马拉松跑。
一些赛事比标铁短，这些赛事和半程大铁赛事（70.3）在全球范围内都很普及。为吸引更多运动爱好者加入体验比赛，目前很多国内铁三比赛会设立骑、跑两项或骑、游两项的比赛，也就是骑车加跑步或者游泳加骑车。
每一个铁人大多把完成大铁当作自己的目标。对于那些刚刚接触铁三的同学，以及那些日益为铁三着迷的同学，还有正在为参加铁三比赛默默训练的同学来说，究竟应该选择怎样的比赛距离作为自己的处女赛呢？
如果你在游泳、骑车、跑步这三项运动上都能应对自如，并且平时有一定的训练时间，同时提前做好了训练规划，那么首次参赛以标铁为目标是完全可以的。但是，非常不建议从未参加过比赛的你首次参赛就选择大铁。如果你接触铁三的时间不长，并且距离自己想报名的比赛时间也不够充裕，那么建议你可以先参加短距离铁三赛，以此作为自己参与比赛的初步尝试。
如果你不擅长游泳，甚至不会游泳；或者你不擅长跑步，甚至深恶痛绝跑步。但你又想参加铁三赛事，感受一下铁人赛的氛围，那么你可以依据自己擅长的部分，选择参加骑跑两项或者骑游两项。不管你选择哪一种作为自己的初赛，总之就是要听从身体的声音，以适合自己为主，把安全完赛当作首要原则。
很多业余铁三赛专门设置了少儿组。这表明铁三并没有人们想象中那么可怕。只要经过训练，你也能够参与铁三赛事。
关于参赛规则
在成功报名之后到比赛报到这段时间里，由于运动员必须提交个人的有效证件、体检表、深水合格证等相关资料（关于详细情况可以参考“竞赛规程”），所以这些资料一定要在赛前准备妥当并且随身携带在身边。
审核合格后就可以领取参赛包，参赛包内含有比赛证件、秩序册、号码布，通常还会有 T 恤等纪念品。比赛前一般会召开运动员技术会，在技术会上会讲解比赛路线、日程以及注意事项等内容。运动员，尤其是新人，是必须参加技术会的，因为对赛事情况了解得越多，就越有利于更好地完成赛事。
禁止裸露躯干和光脚进行比赛。比赛时能佩戴遮阳帽和太阳镜，然而不可以使用耳机这类装备，也不可以使用移动电话以及玻璃容器等物品。
骑车项目出于安全方面的考虑，业余组的运动员不被允许“尾随”。也就是说，不能进行跟骑。要尽可能地分散开。如果需要超车，必须要在一定时间内迅速完成。此外要注意，对于圈数较多的自行车比赛，自己得记清楚。为避免少圈（会被取消比赛成绩）或多圈（会浪费时间），比较好的办法是携带运动手表，并且在比赛开始前就设置好，这样能方便提醒自己，从而可以更专注于比赛。
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在铁三赛中骑车项目中业余运动员不允许“尾随”，一定要注意。
比赛号的使用方式是：
号码布有 2 个。在自行车赛段时，号码布要戴在后背；而在跑步赛段时，号码布则必须戴在胸前。
2. 安全头盔不干胶号码3个：分别粘贴在头盔前面和两侧。
比赛自行车有 1 个车架号码。这个车架号码粘贴在车座的下方，并且是围绕座管对称粘合的。
4. 运动包号码1个：粘贴在运动包上。
携带装备知多少？
大家都知道铁三包含游泳、骑车、跑步这三部分。每部分都有特定装备。哪些装备是必需的呢？哪些装备能让你事半功倍呢？哪些装备可以提升幸福度呢？接下来单车志将为你逐一解答疑惑。
专业铁三车
铁三赛投入最大的装备是自行车。一般来说，会选用专业铁三车。因为整体设计有变化，铁三车能让选手更多地使用大腿前侧肌肉，从而为跑步时较多使用的腿后部肌肉留出更多休息空间，这有利于选手的整体表现。不过，铁三车大多价格不菲。囊中羞涩的铁三新手，或者平时大多以公路骑行为主的人，可以选择添加休息把的公路车作为比赛用车，这是一种经济实惠的选择。
专业铁三车设计的休息把很精心，能让骑行变得更舒适，这样就能尽可能多地节省体能。
近来，TRI 自行车在铁三赛事中被大量使用，因为它拥有更多的能量补充及水分储备，姿势更省力，巡航更稳定。TRI 自行车也越来越受铁三迷的喜爱。TRI 自行车在换项时具有很大优势，对比一般自行车，它能在起步时穿上锁鞋，减少很多不必要的时间消耗。如果你热爱铁三，个人预算也充足，那么一台 TRI 自行车是值得购买的。
铁三服
在铁三比赛中，时间非常宝贵。换项是不可避免的，会耗费时间。如果中途更换衣服，会损失大量时间。因此，游骑跑一穿到底的铁三服便出现了。市面上的铁三服大多是拉链前开式的，这种设计便于穿脱，在业余选手参加比赛距离较短的标铁时，是最受欢迎的铁三服种类。在 2017 年新发布的比赛规则中，依据 ITU 的赛事规则规定：如果选手穿着前拉链设计的铁三服，那么在比赛过程中，拉链向下不允许拉开至低于胸骨的下末端。
也就是说，在今后参加 ITU 以及那两大赛事时，选手不可以再通过“袒胸露怀”这种方式来达到降温的目的。
跑步时设有补给点，充分利用这些补给点，在炎热天气下就能够自行通过浇水来降温。
有后拉链款铁三服，它与前拉链式相对应。后拉链款铁三服主要偏向竞技取向，大多被职业选手选用。后拉链式铁三服的一个好处是，其拉链的位置不会让身体前倾时产生不适感。铁三服装有裤垫设计。一般骑行服的裤垫较厚，而铁三服的裤垫则不同，因为铁三运动的第一个项目是游泳，要考虑裤垫吸水的可能性，所以铁三服的裤垫通常比较薄且透水，同时不能妨碍到游泳时双脚打水以及跑步时大腿摩擦的状况。
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铁三服有“分体”和“连体”之分。在大铁以及更长距离的铁三赛事里，分体铁三服比较常见。因为比赛时间比较长，在途中需要上厕所，相比连体铁三服，分体式的铁三服更便于使用。若你参加标铁或更短距离的铁三赛，连体式较为合适。连体铁三服穿着贴合，能减少水阻和风阻。在骑车过程中，裤垫位置始终稳定，可减少裤垫与皮肤的摩擦。并且连体式不勒肚子，能大大减少对腰腹部的压迫。
高端铁三服会加入更多压缩功能剪裁或选用特殊布料，以加强局部血液流通速度或固定肌群；其排水设计良好且选用合适布料，无论是游泳上岸后衣服速干，还是骑车跑步时快速排汗；随着设计工艺和面料选材的改进，铁三服会越来越舒适，功能性也越来越强大。
森地客女式铁三服奥彩主身使用 Moon-面料，能保持性能且长时间舒适贴合。前胸采用进口黑色砂感，侧片也采用进口黑色砂感，它们具有弹性压缩的特性，自然可以把肌肉紧固，从而减少震颤。
选择铁三服要从自身参赛的需求和预算开始考虑。要牢记一分价钱一分货的道理，千万不要贪图便宜。在购买之前，一定要亲自试一试。只有符合自己身材的铁三服才是合适的。如果铁三服过于宽松或者过于紧绷，都会让你在比赛中遭遇很多困难。
游泳镜&鼻夹
选择佩戴游泳镜和鼻夹时，要先考虑自己的要求。更重要的是，要先与自己进行磨合。这样做是为了避免下水之后出现漏水等问题。关于泳镜起雾的问题，可以事先在镜片上喷涂防雾液。
跑鞋
跑鞋很有必要单独进行书写。在标准铁人三项中，通常进行的是公路跑。选择合适的跑鞋，能够让比赛完成得更加轻松且舒适。首先要选择比平时正常码大半码的跑鞋，因为长时间跑步时脚会往前冲，鞋子内留一定空间能避免脚趾受伤；其次要在平时跑步训练中换鞋训练，这样一方面能让鞋子寿命更长，另一方面也便于找到更合适的跑鞋。从跑鞋的种类方面来看，能够选择专业的铁三竞赛跑鞋，还能够选择专业的马拉松跑鞋。主要是看自己平时更能适应哪一款鞋，非常不建议穿着新鞋去参与比赛。
其他人身配件等
还需准备头盔，需准备骑行鞋，需准备水壶，需准备空顶遮阳帽，需准备运动太阳镜，需准备选手号码带，需准备能量胶，需准备运动袜，需准备运动手表等等配套辅助装备。选手号码带能将号码布别在这条带子上，能快速别上号码簿，有的还能插能量胶，这样就可以避免在铁三服上用别针穿过，不会伤到衣服，并且应对骑行和跑步时前后不同位置的要求能迅速调换，既省时又省力；好的运动袜不但可以避免跑步时摩擦起泡，其良好的包覆性和吸湿排汗性能还能避免因汗脚而产生不适；空顶遮阳帽和运动太阳镜能够避免阳光刺激，让人们专注于运动；选择这些合适的小装备都能带来比赛的幸福感，是不可或缺的。
在比赛中禁止裸露躯干、光脚，遮阳帽和运动眼镜是可以使用的。
选手号码带能够将号码布别在这条带子上。骑车时和跑步时要求前后位置不同，只需转换带子就可以做到。
铁人们已不再仅仅满足于国内的赛事。比如，图中所展示的便是李松恩参加旧金山 4 大极限铁三赛事中的逃离恶魔岛这一赛事。
喜爱骑车的车友在进行铁三赛前的训练时，参加自行车比赛，用比赛来代替训练找找感觉，这也是一种不错的方式。
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