运动出汗后可以马上洗澡吗-洗完澡运动出汗还要洗吗-运动出汗洗澡
运动完之后，我们开始听着歌。接着，我们来聊一个有趣的话题，那就是运动后是否可以立刻洗澡。运动后立刻洗澡，对于健身运动爱好者来说是一个基本需求。因为运动过后，浑身是汗的你，此刻最渴望的就是从头顶到脚底彻底清洗干净，从而让自己感觉清爽且舒适。
可是，运动后是否能立即洗澡一直存在争议。大多数人觉得运动后立即洗澡会生病，这是真的吗？
皮肤是人体的主要散热器官。皮肤上有腺体的开口，例如汗腺的开口、毛囊的开口以及皮脂腺的开口。参与散热的是汗腺。在高温环境或运动产热之后，在体温中枢的调控下，汗腺会分泌旺盛。通过大量出汗，汗液蒸发能够带走热量，进而实现散热。
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天气热或者运动之后，皮肤的毛细血管会扩张。这样一来，能够增加皮肤的血流，更有利于散热。这就是为什么在剧烈运动时，有的人会脸红彤彤的原因。大家所说的“毛孔”，通常指的是毛囊和皮脂腺的开口。在高温环境下，皮脂腺的分泌会增加，但是并没有查到毛孔会扩张的确切说法。
散热时毛孔会扩张，而毛孔收缩时容易进入病毒细菌。在清水冲洗下收缩的毛孔，与浑身汗渍渍状态下收缩的毛孔相比，前者进入的病原体肯定更少。因为清水比在皮肤上存留很久的汗渍和体垢更干净。
目前并没有证据表明出汗洗澡会增加皮肤感染的风险。相反，出汗后不洗澡更容易长出痱子。
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常常有人说：运动后不能立即洗澡。因为运动时会出汗，毛孔会张开。此时若用凉水冲澡，容易使身体“受刺激”，寒气会进入体内……
听起来很有道理，并且很科学。然而，运动出汗之后，到底是否能够直接洗澡呢？
当然需要洗澡！如果你早上起来进行锻炼，那么在运动之后不能立刻就去洗澡。难道你要带着一身的味道去公司，然后去熏陶你的小伙伴们吗？
没有医学依据表明有汗不能马上洗澡。一般建议如下：训练后先将面部充分清洁，接着洗头、洗身上，最后用温热水和冷水交替进行 1 分钟淋浴，这样有助于更好地恢复。
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