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作者&主播 青音
编辑 CTK
音乐 红唇族-《请让我慢慢成长》
结尾这首歌是《青音夜谈》的清迈现场版。青音姐把这首歌放给大家听了。没去清迈的人也可以来感受一下这首歌。
我曾经以为，我这辈子大概再也不会去泰国了。
今年春节期间，我带着父母前往泰国普吉岛。母亲因喝了一口椰子水，感染了诺如病毒，出现上吐下泻的症状，甚至到虚脱的地步，被送去抢救。那惊险的一幕至今仍留在我的脑海里。
这是我对泰国焦虑的原因。
我还是来了。这其中有一些“不得已”的原因。同时，也是因为我和“音符”们许下了一份承诺。
我给自己鼓劲：不能因为那次可怕的意外，而摒弃可能会出现的美好。人生大概就是这样吧！
出发那天，我特意穿上了真丝材质的薄荷绿衣服。我明白服装的材质和色彩本身都具有疗愈的作用。这趟海外高端心理工作坊，既是“课程”之旅，又是“疗程”之旅，还是“旅程”之旅，即将拉开帷幕。
不过，飞机最终落地在泰国清迈机场。这时，我的心情莫名地焦虑起来。这次，我是鼓足了极大的勇气，才再次踏上这片土地的。
先行抵达的“音符”们在候车厅里等着，它们青葱翠绿的，一见到我就格外亲切，仿佛清风扑面。一束泰北玫瑰在花篮里等着我，它妥妥帖帖的。然而，我还停留在先前的焦虑之中。
马路上随处可见的电线，像渔网一般成堆成堆乱拉乱扯。
我心里有些不安：清迈呀，这是五天的心灵之旅呢。你真的能够让“音符”以及我自己获得疗愈吗？
不过一进酒店，我便开始对眼前的一切开始有信心起来：
环境十分安静且十分美丽。普瑞普小酒店呈现出精致轻奢的风格，当地人则以质朴诚恳的态度待人接物。这些都让我一下子放松了许多。原来，环境的安宁整洁以及人的温暖宽厚，都能够起到疗愈的作用。
心情变好后，山山水水各式各样仿佛都变得顺眼了。在接下来的五天里，我和“音符”们每天都沉浸在“我值得被好好爱着”的心灵滋养之中。
真正爱你的人不会让你流泪
为了让“音符”们能够学到更多的心理学知识，在这次“三程之旅”课程中，我准备了为期三天的相关内容。
第一天是一个心理课堂，这个课堂是关于如何打破“不配得感”的心理魔咒，从而活出真正的自我的
第二天，是《自我和解之路——自在成长》青音共读会；
第三天，是《孤独与亲密》“青音夜谈”清迈现场版。
在策划和准备这三天的课程期间，从讲课到读书再到夜谈，我对自己有一个要求，那就是不让人哭。
我与心理学打交道已有十几年之久，参加过数量众多的心理工作坊。之前我们还在邮轮上举办过心理工作坊。我发现，那些愿意参加心理工作坊的学员，实际上都有着一个共同的诉求。
我心里有累积的负面情绪，我希望在心理老师的引导下，能够将这些情绪发泄出来，也能够得到纾解。
参加过心理工作坊的人都知晓，那样的氛围是很特别的。当心理老师走进人内心世界，触碰到伤口时，那轻柔的话语会让人很容易就产生想哭的感觉。
它能够让人落泪，还能够启发人们将内心淤积的情绪释放出来，这对心理老师的“共情”能力以及“催眠”技术都将是极大的考验。
我以前很擅长让人哭。我做节目时很会煽情，这些年我带的线下“舞动心灵心理工作坊”，几乎每次都有学员抱头痛哭或泪流满面的情况。刚开始学心理的时候，就能把工作坊的团体治疗带到这样的程度，作为咨询师，我心里其实是有一点小小的得意的。
但是心灵疗愈只能如此吗？
假如人的内心伤口不断被揭开，不断被提醒“你未曾被好好爱过，你被生活亏欠过”，并且持续进行心理分析、持续排解郁积的情绪，那么眼泪能否真的浇灌出人生中的幸福花朵呢？
假如人只会往内看，一直执着于向内心探寻，持续走进自己心灵的深处，追求所谓“灵”“修”以及身心感悟。知晓了众多道理，却不付诸实践，不采取行动，仅仅只是寻求心的宁静。然而，对于现实的困境，却完全没有能力去解决。那么，一味地解决心理问题，只是一味地向内看，而不向外看，那些打坐禅修以及修身心灵的行为，难道不是另一种软弱和逃避吗？
所以，这一次的“心灵疗愈”，我决定不触及伤口，不触碰伤疤，不提及童年创伤……我们去寻找自身的积极资源，我们一同行动起来，我们朝着前方看！
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真正对你好的人，会感受你的心疼，还会让你看到你的力量；真正的爱，会让你哭，也会让你笑；真正好的心理导师，不会让你崇拜他而觉得离了他不行，而是会让你觉得自己能行。
所以，这一次三程之旅，我不是导师，我是姐姐和朋友。
音符们，过去的事情就让它过去吧。我们不要再为过去而哭泣。我们一起去寻找那种能让我们觉得“我值得”的心灵能量吧。
真正爱你的人在意的是你的体验和感受
你感觉怎么样？
你体验到什么了吗？
在生活里，每当被这样询问时，我们会觉得自己被看到了，也会觉得自己被听到了，还会觉得自己被暖到了。
每个人最原初且最终极的心理渴望是被关注，然而遗憾的是，在现实的生活以及人际关系中，我们往往都将这一点给忽略了。
哪怕是我们亲近、珍爱的人，也是这般情况，爱的语言常常会被现实中的琐碎之事所取代。
你学习成绩怎么样？你参加了几个辅导班？
你作业做完了没？你挣了多少钱？
你工作做完了没？你能买房买车吗？
人生旅程就像在赶路，然而爱你的人在意的并非你是否完成了目标，而是——
你走路累不累啊？
这条路你走起来体验如何？
你的鞋子磨不磨脚啊？
因此，这一趟的“三程之旅”，我们在提升体验感上下足了功夫：
精梳棉的 T 恤上印着“Will Be ”（会更好的），好背好看又能装且带拉链的帆布包包上也印着这句话。它仿佛是一句心灵祝福语，也是很棒的心理暗示。真的，每当看到这些，就会感觉好有精气神，好开心。
（青音姐亲自出镜的）买家秀
浆果红色的波点真丝小方巾，将其用作发带时，能感受到快乐；将其用作手环时，能感受到快乐；随意地系在包包上时，也能感受到快乐，仿佛阳光跃上眉梢。它是自拍加分的神器，非它莫属。
在大巴车中以及空调房里，赶紧拿来系在颈间，以此保护颈椎不要着凉，这也是时刻都在关心照顾好自己的表现。
香味蜡烛能让空气瞬间变得香醇宁静，充满仪式感，真丝枕巾也如此。它们体贴着“音符”们的嗅觉和触觉，使得睡眠不再是可以潦草含糊对待自己的事情。
有早安面膜，它日日润泽滋养。每一片面膜上都有一个心灵关键词，能让自己身心愉悦。仿佛每一天都在为自己呼喊着“今天也要加油鸭”！
你感觉好吗？
你体验好吗？
三程之旅的每一天，我们都在全力而为，让“音符”们获得不错的感觉和体验。
清迈暑热的天气是我们不能控制的；
有些景点路程的辛苦是我们不能控制的；
旅程中偶尔遭遇到的不完美是我们不能控制的…
我们能够控制的是体贴好自己的身体，能够控制的是照顾好自己的身体，能够控制的是管理好自己的身体；我们能够控制的是体贴好自己的情绪，能够控制的是照顾好自己的情绪，能够控制的是管理好自己的情绪。
在第二天的“青音共读会”中，我引导大家一同学习并解读已故的著名心理学家、我的好友李子勋老师的遗作《自在成长》，此中有这样一段话：
“自我探索有两种形式：
一种是依据心理学理论和语言模型，对自己的过去与现在、内心与现实、自我与人际进行重新梳理和定义。通过这种方式的探索，在短时间内你会有一种心灵释放感。然而，这种探索仅仅是将你自己重新进行了语言化处理。
自我探索的第二种是对自我的觉知。它没有语言的参与，不存在对错之分，没有分类的概念，也没有因果的关联。真正的自我探索是无需语言的，而唯一的工具就是觉知。
我认为，我们的“三程之旅”起始于提升“音符”们的体验与感受。这也就意味着，我们正在带领大家展开真正的自我探索。
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关注你的体验、照顾你的感受——我想这就是爱。
真正爱你的人会告诉你
有“吃喝玩乐”的人生才值得活
第三天上午，“音符”们参加完一早的集体活动后便回房间休息了。我带着拍摄团队，依旧在清迈四处寻找适合拍照的地方，顶着酷暑持续工作。
我们来到一处名为“宁曼一号”的建筑群。这里的街景充满了现代化和艺术气息，立刻吸引了我们。原来清迈是一个很特别的城市，它亦庄亦谐，既可以妩媚动人，又可以清新自然，就像一个魔幻的城市。
赶快在群里邀请朋友，把“音符”们叫醒。接着联系导游司机，为“音符”们增加一个行程。大家一起来到这里，开始玩耍，尽情嗨起来！
那天，有音符问我“青音姐，你怎么这么会玩呢？”
我在心里想：难道，玩不是人生的正经事吗？
前年我参加了“中德班夫妻关系治疗师”的培训。在最后一堂课上，德国老师要求前来受训的每位心理咨询师都上台表达自己的人生愿景。专家们都展现出雄心壮志，然而只有我说出了看似“没出息”的人生愿景。但就是这个愿景，赢得了老师的频频点头，也引来了同学们的一片笑声和掌声。最后，来到我的小组战队的同学数量是最多的。我的人生愿景就是吃喝玩乐。
因为我渴望更好、更快乐、更高级的吃喝玩乐，所以我需要努力奋斗。而我努力奋斗的目的，就是为了能够获得更好的吃喝玩乐。这有错吗？
你是否想过，在任何一次旅游中，如果导游没有给参与者安排好吃喝玩乐。没有让参与者吃到像样的东西，没有让参与者喝到有特色的饮品，没有让参与者玩到好玩的项目，并且一路都不开心不快乐。那么，你会不会愤愤不平地回去找导游退钱，觉得这趟旅游简直是白来了呢？
难道我们的人生不是一场旅游吗？而真正的导游是我们自己呀！
如果只是奋斗而不懂得享受，一旦享受就充满了罪恶感，那么我们就会把自己变成工作的机器。我们不会去进食，不会去玩耍，也不会去寻找乐趣。那么，我们这一趟人生旅程究竟是为了什么而来呢？
我们为何总是因为他人的人和事而在心里纠结呢？为何总是因为他人的人和事而怄气呢？为何总是因为他人的人和事而睡不着呢？为何总是因为他人的人和事而吃不下呢？为何总是因为他人的人和事而不开心呢？那些不会照顾和安排好自己的吃喝玩乐，却生生怄着自己、苦着自己的人，在漫长的一生里，是该有多么傻啊！
所以，不只是三程的旅程。接下来，青音姐和她的团队，一方面会带着“音符”们学习心理，让他们更有爱心；另一方面，也会带着“创客”们学习销售，让他们更富有。并且，我们还将创造更多的机会，让大家一起“玩”起来。
“三程之旅”海外高端心理工作坊秋季第二期将很快跟大家见面！
此外，我们为那些暂时无法去到国外且闲暇时间比较少的“音符”们设计并策划了【“更好的自己”线下成长营】，它即将在近期火热开幕，你们要不要来呢？
谨以此篇献给参与“三程之旅”的每一位音符。深深感恩！因为有了你们，“三程之旅”分外美好。一起来看看她们如花的笑颜吧。对了，这些照片的摄影师是我。
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# 你觉得别人做了什么才是真的爱你呢？ #来聊聊~
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