怎样保持健康的身体-保持身体健康手抄报-保持身体健康英语
姑婆说近日网易有女编辑因劳累而不幸离世，此事想必大家都有所听闻。姑婆得知后心情十分难过，我们做媒体的，命运着实不易。意外和明天，谁都无法预知哪一个会先到来。那么，我们是否有可能让自己的工作状态变得更加健康且更有效率，从而避免出现亚健康状况呢？今天，姑婆给大家提供几点小建议，希望大家能够学以致用。
一，提升效率是关键。
要保持身体健康，最好少加班。少加班一方面需要合理安排工作量，另一方面提升效率是关键。
我每个周末会把下周的工作计划做好，每天也会把当天的工作计划做好。同时，我会利用番茄钟的方式来推动工作的完成。
明确自己要做的事情，然后集中注意力去完成工作。
这样的好处在于，首先你绝不会把时间浪费在思考“要做什么事情”上。因为事情就如同排着队等待你的检阅那般，一件事情完成后，下一件事情会立刻接上。此外，在做事情的过程中，你的注意力能够高度集中，这既保证了你的大脑处于放松状态，又能提高做事的效率。
二，垃圾的业务“机会”尽快止损
每天面对的想法、方案和计划有很多，涵盖了客户、渠道、传播等方面。对于各种“机会”，我会给予 4 到 10 小时不等的时间去尝试。如果 10 小时后仍无法落实机会，就会进行“止损”。这样做可能会漏掉一些机会，但绝对是正确的选择。
你做了十件事，然而这些事最后都没有结果就结束了。相比之下，你若能把两件事做出成果，那会更好。
尤其要注意：若你现在状态不佳，工作效率很低，那就果断下班或休息，别一直耗着！否则最后既没有产出，也没休息好，除了心理上有“我好辛苦”的自我安慰，其他什么都没得到！
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我见过许多人对于垃圾业务不敢及时进行止损，给自己造就了巨大的精神压力。
三，做创意工作时，尽量有比较连贯的时间
比如要想出一个方案的点子，很难说给一定的时间就一定能想出来。碰到困难不知道该怎么办，需要创造性地解决，所以可能会花费远超预定的时间。
碰到这种情况时，其一可以在自己状态较好的时候去做；其二尽量把时间集中起来，使自己拥有比较连贯的时间来处理，而不是刚一想就被各种事情打断。
四，要会聪明地休息
要抓紧时间休息。累了就不硬撑，上班时太困就安排 25 分钟番茄钟时间来小睡一会儿。还要养成午休习惯，平时上下班坐地铁有座位时也能小憩一下。
睡觉之前不要玩手机。我询问过许多朋友，他们都有在睡觉之前玩手机的习惯。并且超过九成的朋友会因为玩手机而无法在自己预定的时间入睡。原本说十二点睡觉，然而玩着玩着就到了十二点半。
五，不要亏待自己，要吃好
很多人愿意给车加好汽油，然而却不愿意花费些许时间为自己珍贵的身体提供优良的食物。比如不吃早饭，或者暴饮暴食，又或者大半夜吃夜宵，亦或是大量食用垃圾食品……倘若将身体视作一个能量平衡系统，那么消耗能量的方式有众多（像体力劳动、脑力劳动、维持基础代谢等等），但食物摄入却是补充能量的唯一途径！所以，务必得重视饮食。
我几乎一日三餐都订外卖。选餐时，我会选择营养均衡的，既有荤菜又有素菜，并且保证有足够的绿色蔬菜。同时，水果是每天不可或缺的。在下午茶时间，带上一个苹果或者香蕉吃，以补充体力。
关于喝酒这件事，我平常喝酒的次数比较少。有时候会和朋友一起出去聚餐，在这种情况下，稍微喝一点酒是可以的。然而，我坚决不会让大量饮酒的情况发生。因为随着年纪的增长，身体的恢复速度变得很慢。
六，给自己一点运动的时间
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我办了一张年度健身卡，花了 2500 元，然而只去过一次。基于此，我觉得自己实在无法给出相关建议。
现在通过一些简单的方式让自己多活动：每天回家时爬楼梯上楼；给自己购置了一个电脑支架，没事情的时候就站着办公；经常在办公室走动，进行简单的身体拉伸。
七，人际关系
我挺认同这样一句话：你需要学会在对他人保持关心的同时，以更直接的方式去处理人际关系。
很多时候，并非是你傲娇或者自认为了不起。而是你确实有事情需要处理，公司给了你工资，就是要你干活的。客户有了新需求，是需要你去对接的。大家相互之间没有那么多时间去绕弯子。简化朋友圈子关系或许会损失一些朋友，然而绝对能够拯救你的生活。
对于没有工作关系的朋友，要提前进行规划。例如，可以定好时间来聚会。同时，你需要提前把工作安排妥当。人不能仅仅只有工作，还应该有生活。不能因为工作忙碌就丧失了感知世界的能力。
八，有自己的娱乐方式
人不是机器人，要有自己的娱乐放松方式。有的人喜爱看电影电视剧，有的人喜爱打 LOL，有的人喜爱找朋友聊聊天，这些方式都可以。
要有自己的方式去排解压力。
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