产后修复瑜伽视频-适合产后修复的瑜伽视频-产后修复瑜伽视频教程
为什么需要做产后修复1、恢复窈窕好身材
产后修复能够使受损和被打开的骨盆以及腰腹区域的肌肉群得以快速修复，能够激活深处的核心，进而达到更优的减脂塑形效果。
2、调节产后心态
产后，因为激素分泌尚未消退，许多新妈妈会产生各种不良情绪。有时，这些情绪会对睡眠造成影响。而瑜伽的深层呼吸具有更好地平复情绪、调节心态以及预防产后抑郁的功效。
3、恢复身体能量
很多刚生产完的妈妈会因分娩而身体虚弱、精神不振。适当练习瑜伽，能够激发体内的能量，还能疏通经络，使身体和精神有气色，并且能让身体的各脏器得以恢复和归位。
4、可恢复腹直肌分离，防止腰痛病
人体的腹直肌如同一个拉链。当肚子变大时，腹直肌这个拉链会被拉开。它会对腰部造成不适，甚至引发疼痛。腹直肌分离还会致使腹部区域肥胖，且很难减下去。
5、重建盆骨肌肉张力，修复骨盆底肌
怀孕时，身体会产生一种名为松弛素的激素。这种激素会打开我们的身体，让骨盆区域以及肌肉和关节变得松弛。通过产后修复的训练，能够激活骨盆区域的小肌肉群以及损伤的骨盆底肌，促进子宫收缩，排出恶露和淤堵，从而预防子宫、阴道下坠等情况。
6、改善腿部水肿现象
怀孕时，胎儿会压迫下肢静脉，从而导致腿部水肿发生，情况严重的话还会造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，能够加强肢体的血液循环，进而改善下肢水肿以及静脉曲张的问题。
SHINE YOGA 产后修复教学视频
产后恢复瑜伽练习注意事项
顺产的妈妈产后 42 天可以开始练习瑜伽课程。剖宫产的妈妈要 3 个月以后才可以练习瑜伽课程。
产后因为腹直肌分离，不要自行在家进行腹部挤压类动作，比如仰卧起坐。也不要去健身房进行跑步和跳跃等活动。这是因为核心肌群受损尚未恢复，内脏如果没有肌肉的支撑，就会出现下垂的情况。
哺乳妈妈最好在练习之前给孩子喂奶。因为瑜伽运动之后会产生乳酸，而乳酸会对乳汁产生影响，所以最好在练习完瑜伽 3 至 4 个小时之后再给孩子喂奶。
产后常常会出现关节松弛的情况，尤其对于喂母乳的人来说。要留意不要过度进行拉伸动作，应当适当地做一些较为缓和的修复动作。
做一些难度偏大的动作时，必须要有专业的老师来进行指导，这样才能避免受伤。
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