为什么牛奶致痘-牛奶致痘吗-喝牛奶对痘痘
“医生，我需不需要忌口？”首先，需要纠正一个误解
对于绝大多数皮肤病
忌口不是必须的
那么，痤疮呢？
人间油物要少碰
油腻的东西应尽量少摄入。若身体摄入的油脂量过多，那么皮肤分泌的油脂就会随之增多，这样就更容易长出痘痘。
辛辣的食物能否食用呢？答案并非绝对。仅仅干嚼辣椒面，痘痘通常不会明显增多。然而，倘若食用了川菜、湘菜、火锅、麻辣烫等食物后长了痘痘，然后就将此归咎于辣椒，那么辣椒就完全成了一个无辜的受害者。
目前的研究表明，至少在目前阶段，辣椒素本身与痘痘的发生不存在明显的关联。
为什么我们吃了这些辛辣食物就会爆痘呢？因为这些食物含有油脂，所以油脂含量比较高。
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川菜的配料里加入了大量食用油。湘菜的配料里加入了大量食用油。火锅的配料里加入了大量食用油。串串的配料里加入了大量食用油。麻辣烫的配料里加入了大量食用油。所以归根结底是这些油脂让你长痘痘。
川渝地区有专门的干辣椒面，会加上孜然、花生碎、大头菜之类的东西作为蘸碟。这样一来，油脂含量非常少，长痘的概率也会下降很多，这是经过亲身测试有效的。喜欢吃辣的硬核朋友们可以尝试一下。
要甜蜜而不是肥腻
要尽量少吃的另一种东西是碳水化合物。有减脂计划的人对这个名称应该不陌生。它还有一个比较容易理解的名字叫糖类。
这个糖不只是大家平常所吃的糖，也不是加在饮料、零食里的甜味剂，还包含了各种淀粉类物质。所以，像面条、肠粉、馒头、面包等各种各样的面食，都属于精制碳水化合物，建议大家少吃。（苦口婆心）
说到这里，肯定有人会问，为什么这些糖分或者碳水化合物会导致人长痘呢？
这涉及一个概念，即升血糖指数（GI）。它反映的是一定重量的碳水化合物被人食用后，血糖变化的程度。如果血糖变化程度高，那么升血糖指数就高。较高的 GI 能够促进胰岛素样生长因子 -1 的释放，最终的结果是使身体对雄激素的利用度更高，进而引发痤疮。
这里给大家提个小提示，教大家如何避免风险。在吃某样东西之前，先查看它包装袋上的成分表。倘若它的碳水化合物含量较多，有些甚至几乎全是碳水化合物，那么这种食物大致就等同于一包糖。无论是从控制痤疮的角度，还是从减肥的角度来看，都建议大家放下手中的食物。如果同时油脂含量也很高，那就更应该远离它了。
附上部分高血糖指数（GI）的食物
喝牛奶还是奶茶？
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牛奶和牛奶制品摄入量越多，越容易长痘痘。同时，牛奶的脂肪含量越低，反而越容易长痘痘。因此，有些人既想摄入营养，又担心牛奶中的脂肪会让自己变胖或长痘，就特意去购买低脂或脱脂牛奶，却不知这样反而更容易爆痘。
这种关联性并非仅存在于牛奶中。许多牛奶制品，像奶茶也罢，酸奶也罢，都能够使人长痘。
当然这里面存在着许多混杂的因素。比如酸奶，从理论上来说，其中的牛乳蛋白已经经过了发酵，不太容易引发痘痘。然而，大家不能因此就认为酸奶是一个非常健康的食物类别。实际上，大家去翻看一下市面上绝大多数酸奶的成分表，就会发现其中碳水化合物的数量会让人感到心惊胆战。
因此，酸奶是容易让人长痘的饮品，奶茶也是容易让人长痘的饮品。建议尽量少喝酸奶和奶茶。当然，不加糖的酸奶是可以放心享受的。
总体而言，牛奶及牛奶制品与轻度痤疮的关联不强，偶尔会长一两颗痘痘，所以不用太担心牛奶的问题。对于中度和重度痤疮，建议大家尽量减少牛奶和奶制品的摄入。
生活习惯养成好
首先要尽量避免熬夜。因为长期熬夜会导致内分泌出现紊乱的情况，其最终结果是雄激素会增高，从而使痤疮增多。另外，要尽量让自己的情绪舒缓下来。因为有些人在压力比较大的时候，内分泌也会出现紊乱，最终还是会出现爆痘的现象。
最后祝大家都战痘成功！
供稿：谢恒
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