运动会跳高怎么跳-跳高运动会-运动会跳高比赛
生活水平提升后，如今我国青少年的平均身高有了显著提升，身材矮小的人已较为少见。实际上，身高既与遗传有一定关联，也跟后天的营养和成长环境有关。平时进行适当运动能促进身体发育，那么，何种运动可以帮助长高呢？对于这个问题，大家一起看看下文的具体介绍吧。打篮球包含很多跑跳动作，这些动作有助于儿童伸展四肢，能促进骨骼在生长期尽量生长，从而达到增高的目的。
跳绳是促进儿童长高的最佳运动。它能对骨骼生长产生一定刺激。这种刺激可以改善骨骼的循环，还能刺激生长激素分泌，从而促进儿童长高。
立定跳远这项运动项目可以发展下肢的爆发力与弹跳力。它对下肢的锻炼作用十分显著，能够促使下肢骨骼生长。如果想要修炼成大长腿，就需要坚持进行立定跳远。
跳高运动的原理与跳远运动有相似之处。它们都锻炼了下肢肌肉，同时也锻炼了手臂肌肉，并且都能够起到拉伸的作用。
女生在 12 岁左右生长最快，男生在 14 岁左右生长最快。90％以上的女生身高增长最快的年龄处于 11 到 13 岁之间，男生身高增长最快的年龄处于 13 到 15 岁之间。在这个期间进行一些快速长高的运动比较有效。营养对于儿童体格生长很关键。无论是儿童长高还是成年人长高，都需要及时补充营养。蛋白质和氨基酸必须通过食物来供给，其主要来源是肉、蛋、豆及豆类食物。需要有足够的钙，也需要有足够的磷，同时还需要有微量的锰和铁。只有将营养与运动相互结合，才能够达成比较好的效果。
什么样的运动有助于长高？上述几种介绍的运动适合未成年男女和孩子们，尤其 12 - 15 岁的青少年应尽量充分利用这个时期多锻炼。实验表明，经常运动的孩子身高比平时不喜欢运动的孩子高一些。
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