热瑜伽-宜和42度热瑜伽-热瑜伽减肥效果好吗
每个人的体内都有隐藏的力量和潜在的能量。高温瑜伽能够把你潜在的能量调动出来，让你焕发出真正的自我，从而使你在任何你感兴趣的道路上都能够获得成功。--- Ghosh
二十世纪七十年代的日本出现了最早的高温瑜伽工作室，当时他在日本进行教学。他的学生们会在午休时间去泡桑拿浴，并且对桑拿浴深深着迷。从那之后，他就开始在瑜伽室内安置加热器并进行试验。
在早期的课上把温度提升至 28 摄氏度（约 82 华氏度），目的是达到他的家乡——印度的加尔各答的温度。他发现，升高后的温度能让人们出汗，还能让人们在课堂上发挥得更好。同时，随着出汗量的增加，练习者们的表现也会更好。于是他再次提高温度，使温度不断升高。如今，高温瑜伽的室内温度能够达到 40 摄氏度（104 华氏度）。
二十世纪八十年代，好莱坞是高温瑜伽热潮的起源地。那时，已经有一些人成为了富有且著名的瑜伽修行者。在被指控性虐待之前，他的瑜伽品牌已经达到了很高的地位。如今，有许多高温瑜伽的练习者仍在探索他们所热爱的瑜伽修行方式，并且主动拉开与这位星途急速消退的傲慢大师的距离。
没有证据表明有人比更早采用加热的瑜伽教室。然而，有很多例子能证明人们曾用高温来营造促进新陈代谢和具有疗愈效果的环境。实际上，阿育吠陀会利用蒸汽浴来促使汗液排出，既用于一般的健康保养，也可用于治疗感冒和流感。
玛雅人有蒸汽浴疗法，土耳其人有土耳其浴，芬兰人有桑拿浴，地球的几乎每种文明在健康和新陈代谢以及发汗方面都有相似之处。高温瑜伽为何比其他发汗方法更令人感兴趣呢？答案是，它没有与之相伴的传统束缚。有一个身着紧身泳衣且有着自恋倾向的人，他是百万富翁（此行为带有暗讽性骚扰的意味），除此之外，没有其他办法能引导人们去练习高温瑜伽。
原始的高温瑜伽是什么？
一个赤裸且留着长辫的苦行僧，宣布为了进行心灵探索而舍弃所有世俗的牵连，他坐在由成堆烧红的牛粪围成的圈里进行修行。印度在正午时分，阳光十分炽热，除了“疯狗和英国人”之外，其他人都会躲到树荫下去。然而，这个瑜伽修行者却坐在了烈日之下，并且四周还环绕着火焰。热量以及浓烟也属于苦修的一部分，这被称作“tapas”（五火心）。这种仪式化的修习包括火祭，复颂经文和冥想戒律。
https://img1.baidu.com/it/u=3296769398,971233537&fm=253&fmt=JPEG&app=138&f=JPEG?w=661&h=475
若要探寻现代修习高温瑜伽的源头，我觉得那便是 tapas。高温能够检验你的决心，同时也可以说是增强你意志的力量。最初的高温瑜伽属于一种苦行修习，其目的是为了战胜刻意制造的痛苦。
“火祭”意味着为火献礼，tapas 是“火祭”的一个极端例子，在印度这种情况较为普遍。
这是一种仪式。在日出和日落时刻，吠陀祭司会在火焰旁，以高度仪式化的方式吟唱咒语，这就是“火祭”。如今的印度不赞成诸如 tapas 这样强烈的苦行修习。“生活的艺术基金会”创始人古儒吉大师曾说：“让身体痛苦这样的行为是错误的，是不应该去做的。”
瑜伽的历史上，苦行主义较为普遍，即便苦行主义并非盛行。瑜伽修行者以苦行闻名，比如睡在钉床上，长时间站立，进行活埋，甚至在阴茎中插树枝。我觉得这些苦行行为极为极端，但它们只有一个目标，那就是增强意志力，克服欲望以使生活简单化。
瑜伽初学者不进行这类修习。苦行主义是在一个高度仪式化且受约束的环境中进行的。你不能只是在恒河边漫步，就遇到一个梳着长辫的苦行僧并获得他阴茎包裹着的秘笈。你只有花费大量时间专注于苦行文化，才有可能有人教你一些更高级的苦行方式。
非传统的例行
一方面，修习高温瑜伽只需花费 15 美元以及一个小时。这种与传统相分离的做法，通常被宗派修习者（在特定瑜伽学校或世系中修习的人）视为瑜伽的非嫡传。然而，消除传统的界限虽让瑜伽更民主、更易接近、更开放创新，但这些获益是要付出代价的。
2009 年，有两人在亚利桑那州的塞多纳参加“精神勇士”静修时死亡。他们禁食两天，在 James Ray（新时代大师、励志演说家）的带领下进入一间汗蒸屋。除两名死者外，还有 18 人被送入院治疗。处于严重脱水症状的参加者曾被指示留在汗蒸屋中，以突破自身极限，让自己变得更好、更强壮。
Ray 被判定犯有过失杀人罪，他在监狱中度过了两年时光。之后，他被释放出来，重新回到了自我救助巡回的工作中。在这个过程中，他一直都在举行研讨会和演讲，目的是帮助人们。
这个故事可被当作一个灯塔，它警告在精神海洋中探索的水手们，若没有合适的文化支持和正确指导，进行高强度的戒律修习，对你的健康会很危险。高温瑜伽（在汗蒸屋中）显著的危险之一是会使人中暑衰竭。因为运动产生的内部热量与房间内外部产生的热量联合，结果就会造成头晕、恶心、幻觉，甚至昏厥。
在温热的房间里工作的瑜伽导师，要觉察中暑和衰竭所带来的症状。更重要的是，瑜伽导师需为学生们营造一个即便离开高温也能感到舒适的环境。在练习中，周围的攀比以及听从指挥的压力，常常使得学生们即便感觉到中暑症状，却仍会停留在高温环境中。这是一个工作室最常见的氛围。同时，这也是需要在友好放松的环境中修习的重要原因。
高温瑜伽真的能排出毒素？
https://img0.baidu.com/it/u=570646328,1583892390&fm=253&fmt=JPEG&app=138&f=JPEG?w=500&h=658
在互联网时代，任何人都能进行前沿科学研究。然而，拥护者仍声称高温瑜伽能排出身体内的毒素，这令人感到迷惑。世界上最大的高温瑜伽体系 Yoga 的官方网站声明，排汗会让杂质通过皮肤排出体外。一个加拿大高温瑜伽体系 Yoga 的官方网站也声明，汗液可以“为身体解毒”。
你若认为汗液中的水、盐分、镁是有毒的，那么没有证据能证明汗液可将毒素排出体外。人体在肾脏、肝脏以及较小部分的肠道中，具备完美的自我排毒系统。而汗液并非一套净化系统，仅仅是冷却系统。
这并不意味着高温瑜伽不存在优点。我们知晓较高的温度能够提升新陈代谢，还能够让肌肉达到放松的状态。高温瑜伽在这方面与热水浴缸的效果是同等良好的。它们都可以让人体有着特别舒适的感觉。
有一些高温瑜伽的未知机理正在被研究。我们知晓释放的汗液中会含有一种天然抗生素，即皮离蛋白。目前正在开展用皮离蛋白来治疗诸如肺结核和耐甲氧西林金黄色葡萄球菌等强大超级细菌的研究。
皮离蛋白在汗液未快速蒸发且保留在皮肤表面时会更有效。这或许印证了古老的哈他瑜伽所认为的，在练习瑜伽时不应擦去汗液，而应让皮肤吸收这一观点是正确的。
我们知道高温能够加快体内淋巴液的流动。因为淋巴结被手术切除后，不推荐进行高温瑜伽。没有了淋巴结的过滤，淋巴液加速流动，可能会使四肢出现不舒服的肿胀（水肿）情况。但在正常身体条件下，淋巴液的加速流动能够辅助免疫系统，有助于人体自我修复和愈合。
高温瑜伽科学中，最令人感兴趣的进展之一是超热状况调节，也就是在高温环境中进行修习的自我调节。这种超热状况调节是由生物医学研究专家教授推进的研究成果。目前已经有证据表明，在教室内进行训练以适应高温，既能增强耐力，又能锻炼肌肉。之前的证据显示，超热状况调节能够促进人类生长激素和热休克蛋白的产生。这两种物质能够促使肌肉增长和修复。教授还认为，对高温的适应程度能产生所谓的“跑者的愉悦感”。高温瑜伽的爱好者明白，一堂优质的高温瑜伽课能够带来足够的兴奋感。
高温瑜伽的未来
高温瑜伽没有世系和传承，因此高温瑜伽的未来由其修习者来决定。高温瑜伽有潜力回归到原始的冥想或苦行训练这种状态。同时，高温瑜伽也有潜力继续朝着这样的方向发展：练习室铺满镜子，更像一个健身房而非神圣空间，更注重外在健身练习而非内省练习。
最终高温瑜伽的未来与一般意义上的瑜伽未来紧密相关。过去几百年间，瑜伽日益大众化。原本隐藏于公共视线之外的神秘传统，已成为全世界广泛流行的知名修习方式。这种脱离单一来源权威的情况是危险的（就像蒸汗屋的死亡那样），而单一来源的权威同样危险（比如肆无忌惮的大师对权力的滥用）。
这个小故事向我们传达，身为瑜伽修习者能够创造自身的因缘。倘若我们期望更为极端、苦行且暴力形式的瑜伽，那么我们将会察觉到如影随形般随之而来的风险与危险。倘若我们期望明智、可持续发展且健康的状态，那么高温瑜伽在未来就会成为我们的得力助手。
页:
[1]