热瑜伽-热瑜伽和阴瑜伽哪不同-瑜伽和热瑜伽的区别
你正在减肥，也许听过“汗水，是脂肪的眼泪”这句话。你还报了高温瑜伽班，买了一堆保鲜膜和减重服等。每次看到汗冒出来，你就会兴奋不已。出汗并不能代表脂肪在燃烧，出汗的多少也无法衡量减脂效果。因为人体消耗能量的顺序是：先消耗糖类，然后是脂肪，最后是蛋白质。人运动时，首先被消耗的是糖类。糖类开始消耗之后，脂肪才会被消耗。脂肪不是直接分解来释放能量，而是通过糖异生的途径转变为糖类。之后糖类再经过氧化途径被分解，以此来维持血糖的正常水平。
所以运动出汗会消耗脂肪，然而它在该途径中并非提供能量的物质，其作用是补充血糖。说需要跑 30 分钟才开始消耗脂肪这种说法也不可靠。
如果出汗有效，大家干嘛不一起去蒸桑拿呢。
人体存在体温调节机制，其司令是神经体液调节中心即下丘脑。当大量运动，身体细胞内进行氧化作用释放能量导致体内温度升高时，下丘脑会受到刺激。接着下丘脑会下令垂体排放激素，使血管舒张、促使排汗，并且增加呼吸深度和呼吸节率，这样身体才会有汗。然而，出汗与消耗脂肪并非必然存在联系，因为出汗有可能是因为消耗了糖类。
2013 年底，运动科学家 Ross 采取了大量排水、排汗的措施。在一天之内，他成功减掉了 12 公斤。
Ross 在一天之内减掉12公斤
他在这一天蒸了桑拿，穿着暴汗服去跑步，还服用了利尿剂，并且在这一天里进行了脱盐（因为电解质能帮助机体维持水分），以此来达到那个结果。
在一天 24 小时当中，他成功减掉了 24 斤。之后，他喝下了大量含有电解质的水，在几天的时间里迅速恢复到了自己原本的正常体重。
他自己之后说了，这些是没有用处的，体重秤的数字不能代表任何问题。Ross 表示：通过这个实验，我想要告诉人们，不要成为体重的奴隶，不要让自尊心和饮食被小小的体重秤所掌控。
迫使身体出汗的坏处
这个实验方法，也啪啪打脸了市面上盛行的减肥谣言。
有的人在运动时为了能更快地减肥，会在身上缠上保鲜膜来促使出汗（或者穿上暴汗服），这种方式实际上和蒸桑拿是一样的。
迫使身体“出汗”的做法，根本没有“减肥”的效果。
如果追求出汗，穿着不透气且不吸汗的发汗服、桑拿服，长时间处于高温环境中，同时又不及时补充水分和盐分，就会致使体温失衡，神经内分泌出现紊乱，进而引发中暑、脱水等需要医疗介入的状况。
严重时，甚至会导致脏器衰竭、危及生命。
之前就有专业MMA（综合格斗）选手因快速降重发生意外……
高温瑜伽是在 38 - 40 度的环境下做瑜伽。研究证实，在热环境下运动能够避免热身不足所导致的运动伤害。然而，高温瑜伽对于提高心率和热量消耗没有任何帮助。
身体出汗是机体调节体温的一种反应，这种反应只是迫使身体出汗，它顶多能让人脱水，而不能起到减脂的作用。
我们减肥真正期望减掉的应当是脂肪。不管你水分减少了多少，脂肪始终在那里，既不会增加也不会减少。
出汗能排毒？
出汗可真没这个作用。
跑步、瑜伽或者桑拿汗蒸等无论何种方式出汗，以及高温运动或者裹保鲜膜等方式出汗，出的汗中百分之九十九都是水，而其他成分所占比例仅百分之一都不到。
在这少量的其他成分中，包含钠、钾、钙、氯以及尿素氮等。其中，可能与“毒”相关的大概仅有尿素氮。然而，尿素氮主要经由小便排出人体，汗水中的那点含量，是完全可以忽略不计的。
所以，说到底人体流汗是一种调节体温的方式。当人体热了的时候，就会出点汗，通过出汗带走一些热量。
所以流再多的汗，对“排毒”什么的也没有太大意义。
运动不出汗是不是没效果？
实际上运动减脂的效果与出汗多少没有必然的联系。
人出汗是为了散热以及调节体温。运动会使我们身体的温度上升，当温度上升到一定程度时，我们大脑的下丘脑会发出一个信号，促使汗腺开始排汗，从而给身体降温。
所以说运动时出汗与否以及出汗多少，主要看身体的温度。而身体的温度与环境的温度、环境湿度以及我们所穿衣服的多少有关。
同样以一个速度跑步，都跑二十分钟。冬天跑步时出的汗量与夏天跑步时出的汗量不同。穿体恤跑步时出的汗量与穿毛衣跑步时出的汗量也不同。
燃烧的热量多寡，主要还是和心率有关！
心率是每分钟心跳的次数，要有效减掉脂肪，心率必须达到最大心跳率，最大心跳率为 220 减去你的年龄，且要达到最大心跳率的 60%至 70%。
不流汗的运动并不意味着没有意义。如果只是为了健康而进行运动，有研究表明，每周步行 1 小时的人，比完全不运动的人减少 73%罹患心脏疾病的机会。
最后提醒各位不要被大量的“瘦身衣”以及“保鲜膜运动大法”给蒙蔽了。
首先，根本就不存在好的减肥效果。其次，皮肤无法正常散热透气。再者，皮肤更容易引发毛囊炎、过敏等各种皮肤问题。
想要稳定且有效的减肥减脂，就需要使用正确的方法，做到合理饮食以及科学健身运动，这才是真正的正确途径。
大家不用再为了出更多汗而折磨自己啦。想瘦的话，就听听自己的心跳声吧。
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