热瑜伽-热瑜伽和阴瑜伽哪不同-热瑜伽乔杜里
近年来，有两个养生项目在中国较为流行。其中一个是瑜伽，另一个是汗蒸。瑜伽具有修身养性的作用，汗蒸能养生美颜。瑜伽进入中国之后，在中国引发了一场瑜伽热。瑜伽作为一种特别适合女性练习的运动方式，逐渐发展成为了一种生活方式，在生活的各个地方，都能看到瑜伽的身影……瑜伽有诸多好处，像能够调节生理，消除紧张，让内心平静，修心养性等。
汗蒸对身体有诸多好处。它能起到美容的作用，能让身体变得更美。还能使身心得到放松，改善体内的血液循环。同时可以改善酸性体质，帮助摆脱亚健康状态。
近年瑜伽的热潮在世界各国蔓延开来。许多大企业的老板或经理人以及职场工作人士，不论男女，都深深着迷于这种“古老又时尚”的身、心、灵整合运动。这种运动发源于印度，因为它已经存在了 2500 多年。而这套自然的运动方法，正迎合着现代人追求快乐的生活方式。
瑜伽能在很大程度上提升女性身体的柔韧性，使腰肢变得纤细，魅力十足。不仅体式能改变体型，长时间练习对气血、内脏、肌肉、脉络、筋骨以及全身血液循环都有良好的促进作用。瑜伽并非一蹴而就，而是需要逐步累积和坚持，你会逐渐爱上它！那么怎样能让瑜伽的优势发挥得更充分呢？热瑜伽就是这样的产物，新兴的热瑜伽更是受到了人们的追捧。
什么是热瑜伽——
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汗蒸大家都不陌生。很多喜欢享受的人会选择汗蒸。汗蒸后，整个人会变得轻松惬意。这是一种减压的好方法。汗蒸的好处很多。原理是通过出汗、增温，让身体内的血液器官等自动调节并排除毒素。简单的原理有很大好处，如美容养颜、减肥减压、加速身体内部血液循环、加快排除体内污物。汗蒸时，体温会升高。血液会加速流转。新陈代谢过程也会加速。这样，身体内的污物就很容易在出汗的过程中被排除体外。
高温瑜伽也被称作“热瑜伽”。其特色在于课堂是在一个温度较高的室内进行瑜伽练习。这样能让体温迅速提升，从而加速排汗以及排毒的功能。高温瑜伽能够按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行科学排列，并且只能按照固定的次序来练习。
一般练习高温瑜珈的房间需保持 38℃高温，此温度比体温高。然而，因世界各地区温度有差异，所以练习高温瑜珈的温度也不同，通常控制在 38 至 40 摄氏度之间。练习高温瑜珈的好处包括提升体温，能加快血液循环，还能柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样的话，身体即便缺少运动，也能够更轻松地完成各种伸展动作，并且不容易受伤。正因如此，高温瑜伽是适合初学的人或者长期缺乏运动的人的。
热瑜伽是在汗蒸房的基础上进行的。它把汗蒸房和瑜伽这种古老又时尚的运动进一步整合在了一起。在这种热瑜伽的汗蒸房中，拥有现代先进的温度控制。房间的温度一般会被控制在 38℃到 42℃之间，湿度大概在 60%左右。由于是高温环境，所以会特别干燥。高温瑜伽与其他传统瑜伽不同。每次练习的动作都不会改变。每节课都在重复以哈达瑜伽为基础的 26 个体式。这些体式能帮助调节身体的微循环。还能提高身体的柔韧度。并且可以强化肌肉以及各个关节和韧带。同时也能排出身体多余的水分和毒素。
一方面能够实现增加柔软度的效果，一方面又能实现快速排汗的效果，一方面还能实现排毒的效果；一方面还能让您体验到瑜伽身、心、灵整合的过程。热瑜伽的魅力，就是如此让人无法抵挡。
热瑜伽的好处——
汗蒸瑜伽是在 38 - 42 度的室内环境中进行。人们特意在高温环境里练习瑜伽，这样能更好地还原瑜伽发源地印度的炎热气候，使瑜伽练习更健康、更安全。在常温下练习瑜伽容易受伤，而汗蒸房提供的热度能够对身体起到深层牵拉、挤压和按摩内脏器官的作用。
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进行热瑜伽汗蒸时，能够促进体内新陈代谢，有助于瘦身、美容、美体。它可以帮助身体排毒，增加身体的柔软度和肌力。同时，还能强化心肺功能，雕塑并延展肌肉。最重要的是，能使心灵沉淀和解压。因为拥有这些功能，所以促使了大家对热瑜伽产生兴趣。
汗蒸瑜伽能够提高血液循环，还能提升身体平衡。它将灵活性训练与力量训练相结合，同时也把冥想（例如深呼吸）融入其中。通过对身体进行调气养气，达到美体抗衰老的效果。
热瑜伽注意事项---
需要注意的是，汗蒸房练习瑜伽后身体会排出大量汗液，这会导致大量水分流失。这时应该多喝水。不过，在一小时内，由于身体所有器官仍处在活跃状态，此时要避免进食。之后可以多吃能让人活力充沛、抗压力增强的食物，像新鲜水果、蔬菜、谷类等。这类食物能令人保持青春、净化心灵，使身体更健康。
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