阿斯汤伽瑜伽-瑜伽的阿斯汤加-瑜伽阿斯汤加诵唱
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看到后台的留言，得知有越来越多的同学在练习阿斯汤加瑜伽。同时，还有很大一部分同学对阿斯汤加瑜伽是什么并不了解。今天，来分享一位伽人的阿斯汤加瑜伽练习感受。
阿斯汤加瑜伽，我们将其简称为“阿汤”。那些喜欢练习阿汤的人，都自称为“汤粉”。
很多人认为自己缺乏力量，不适合进行阿汤的练习。然而，练习阿汤实际上是一个增长力量的过程。当有些人看到阿汤习练者展现出强大的力量时，就会认为他们之前肯定是从事体育相关工作的。但实际上并非如此，这些力量都是通过一天天的练习逐渐积累起来的。
喜欢阿汤的人，第一次尝试就会爱上它。这与你是否有瑜伽基础无关，而是由骨子里带来的。只能说，你的身心刚好处于准备好的状态。
刚开始练习阿汤的时候，很喜欢上课时那种大汗淋漓的感觉，练完之后觉得特别痛快。那时并不知道什么是序列，只是跟着老师进行练习。
后来练习的次数增多了，把序列给记住了。当知道需要核心内收胸腔呼吸后，就开始自行进行练习。如果一天不练习，就会感觉不自在，并且完全陷入了上瘾的状态。
刚开始练习阿汤时出汗会比较多。现在汗慢慢地少了下来。这应该是因为练习的次数增多了。
出汗多不一定就不好，这是一个过程。经过大量练习之后，不仅仅是肌肉在进行练习，而是通过呼吸来进行练习。
一开始练习阿汤，练完一节课后，第二天身体会出现肌肉酸痛的情况。后来要是几天不练，接着再练一次阿汤，同样会有肌肉酸痛的现象。然而现在却不会了，原因是在练习的过程中，更加专注于呼吸了。
有人说，那是因为你如今对动作已十分熟悉，所以才能够专注于呼吸。并非如此，当你下意识地将注意力集中在呼吸上时，你就能够做到专注呼吸。
不仅仅是单纯地进行呼吸就足够了，更不是仅仅让喉咙发出声音就可以了，而是要关注呼吸是否流动起来了。
呼气与吸气之间不应有明显停顿，而是相互连接。断开的吸气犹如一颗颗珠子，流动的吸气如同用线串起的串珠。
不会为了达成体式而让呼吸做出让步，而是依循呼吸，让呼吸保持饱满且流动的状态，去奋力为之，同时对自己的呼吸和身体保持臣服，之后体式能否做到则顺其自然。
我发现，当真正专注于呼吸，使呼吸得以流动时，身体会充盈着气，这种气能够到达身体的每一个角落，并且让身体的每个角落都充满觉知。
一开始很纠结，认为一定要在早上起来进行练习。因为那些大师以及很多汤粉都是在早上进行相关活动的。然而，有时候要坚持在早上练习并不容易，要是没有起来练习，一整天都会感到气馁。
后来不会了，早上没时间，就下午腾出时间呗。
很多外行人以为阿汤等同于体操，觉得它很炫酷。还有人说阿汤不注重正位，容易导致受伤。只能说，倘若你处于不同的高度，那么你对阿汤就会有不一样的理解。
如果你以体操的观念来进行练习，那么你肯定会比较容易受伤。而正念，它才是最为恰当的正位。
以前听到他人讲阿汤的坏话，内心会感到愤慨不平。如今再听到时，我明白讲这些话的人必定是对阿汤一窍不通的门外汉，于是我只是笑笑，不发表任何言语。
阿汤即阿斯汤加，它是音译自梵文的。其意译是瑜伽八支。瑜伽八支分别为：内制、外制、体位、调息、制感、专注、禅定、三摩地。上师取来为这套严格的练习命名，大概就是想让我们记住瑜伽的真谛吧。
坚持阿汤的人具备自律的品质。在练习阿汤的过程中，它是呼吸与体式的相互结合，是一种动态的冥想方式。通过练习，能够将感官从外在世界收回，这需要极度的专注力，从而能够达到禅定的状态。
阿汤中最为酷的，许多人认为是能够轻盈地穿越。而我觉得在阿汤之中，最为酷的是每天都能坚持。
今天你阿汤了吗？
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今日话题：练习阿汤，你收获了什么？说说你的心得~
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