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健美操基本动作是由基本步法和上肢动作两部分组成的。(一)基本步法
健美操基本步法能够体现健美操练习者下肢动作的基本姿态，它是主要的练习手段。依据动作完成的形式有所不同，基本步法可以被分成五大类，分别是交替类、迈步类、点地类、抬腿类和双腿类。
两腿在原地依次抬起，然后依次落地。在这个过程中，两臂保持屈肘握拳的状态，并且自然地前后摆动。技术要点在于，当两腿下落时，踝、膝、髋关节会依次有弹性地进行缓冲。
迈步向前走时，脚跟先着地，接着过渡到全脚掌；向后走时则是脚掌先离地，脚跟最后落地。技术要点在于落地时，踝和膝关节要能有弹性地进行缓冲。
一字步的动作描述为：一脚向前迈出一步，接着另一脚并到前脚旁边，之后再依次还原。其技术要点在于：向前迈步时，先是脚跟着地，然后过渡到全脚掌；前后都要有并腿的过程；每一拍动作中，膝关节始终要进行有弹性的缓冲。
一脚向侧前方迈出一步，接着另一脚向另一方也迈出一步，这样就形成了两脚开立且屈膝的姿势，之后再依次退回到原来的位置。技术要点在于，两腿的膝部和踝关节始终要保持弹动的状态，分开后会形成分腿半蹲的姿势，重心则在两腿之间。
红绡学舞腰肢软，旋织舞衣宫样染。
轻院健美操
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健美操与其他有氧运动不同。它既能重塑身形，又能达到锻炼的目的。真的很厉害呢~
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1．常用手形
(1)掌形：五指伸直并拢。
(2)拳形：握拳，拇指在外，压在食指弯曲部位。
(3)五指张开形：五指用力伸直张开。
2．上肢动作
(1)举：臂伸直向某方向抬起。
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(2)屈臂：前臂与上臂角度不断减小。
(3)伸臂：前臂与上臂角度不断增大。
(4)屈臂摆动：屈肘在体侧自然地摆动。可依次和同时进行。
直臂或屈臂进行由下至上的提抬动作。例如屈臂前提以及直臂侧提。
(6)下拉：臂由上举或侧上举拉至身体两侧。
(7)胸前推：立掌，臂由肩部向前推。
(8)冲拳：屈臂握拳，由腰间猛力向前冲拳。
(9)肩上推：立掌，屈臂由肩部向上推。
舞转回红袖，歌愁敛翠钿。满堂开照曜，分座俨婵娟。
轻院的美女们，你们是不是已经迫不及待想要展现自己了呢？热爱生活，热爱健美操，让我们一起躁动起来吧~
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