减肥可以吃的外卖-减脂吃外卖-外卖减肥吃可以减肥吗
外卖是当下最流行的速食形式。想吃东西时，无需自己亲手制作。然而，许多商家为使外卖食物更美味，会添加大量油以及各种调味料、食品添加剂等有害物质。这些物质不仅会导致发胖，还可能引发其他疾病。那么，有哪四个吃外卖也不会发胖的小妙招呢？第一个吃外卖也不发胖的小妙招是细嚼慢咽。细嚼慢咽有利于唾液分泌。唾液能分解食物内的糖分。唾液能促进血液对糖分的吸收。唾液能使我们的血糖上升。血糖上升后，大脑中枢神经能受到刺激。大脑中枢神经能感知到饱腹感。饱腹感能防止过多的摄入。一般来说，一口食物咀嚼三十次左右是最好的。
第二个选择蔬菜较多的外卖，比如西兰花炒肉片、木耳炒猪肉、土豆炖鸡等菜。这些菜一定要做到荤素搭配。要是油脂过多，就可以稍微用水过一下再吃。千万不要再选鸡扒饭、猪扒饭这类外卖。
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第三个选择清淡类的汤面。螺蛳粉、酸辣粉以及火锅这类食物最好戒掉。如果想吃面食，那就选择传统的云吞面或者牛腩面。
饭后可以喝杯酸奶，喝酸奶能激活肠胃的消化酶，使肠胃蠕动加速，从而帮助消化。绿茶中含有的芳香族化合物能够溶解脂肪，起到化浊去腻的作用，防止脂肪在体内堆积。此外，绿茶还含有维他命 B1、C 和咖啡因、茶多酚等物质，这些物质能促进胃液分泌，帮助胃进行消化与消脂，起到一定的减肥功效。
这四个是吃外卖也不会发胖的小妙招，上班族以及来不及自己做饭的人都可以记下来，这样能防止长胖。有条件的话，可以在吃完外卖后起来走动几圈，能促进消化吸收，避免脂肪堆积。然而，外卖通常是不健康的，还是应该少吃一些。
审编医生
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陈仁贵透析科 副主任医师医院：武汉大学人民医院
主治疾病包括原发性肾脏病以及继发性肾脏病。像 IgA 肾病属于原发性肾脏病的一种，膜性肾病也属于原发性肾脏病范畴，狼疮性肾炎则属于继发性肾脏病。详情>
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