女性头发稀少可能是缺乏这些营养元素，B族维生素是关键
现实生活里，部分女性察觉到自己的头发愈发稀少，且平日里总是有掉头发频繁的症状。若发现头发越来越稀疏，就需要尽早去进行检查，这有可能是身体欠缺某些营养元素所导致的。因为头发要保持健康，同样需要有充足的营养物质来补充，如此才能维持头发的健康状态。那么，女性头发稀少，可能是缺乏哪些营养元素呢？1、B族维生素
女性发现自己头发稀少，有可能是缺乏一种重要的维生素，即 B 族维生素。B 族维生素对人体很重要，缺乏它后，身体黑色素的分泌会减少，这可能会致使头发变白。此外，毛囊功能会下降，对毛发再生不利，可能会因缺乏 B 族维生素而出现头发稀少的状况。因此，平时要注重科学饮食。像粗粮、水果、蔬菜等这类常见食物，可以适当食用。通过食用这些食物，能获取人体所需的 B 族维生素。这样才能够维持毛囊的健康状态，避免头发脱落。
2、铁元素
女性头发稀疏明显，这有可能是因为缺乏铁元素导致的。缺乏铁元素不仅会引发贫血，还会对头发的健康产生影响。在这种情况下，由于没有足够的铁元素为毛囊提供营养，毛发就容易出现健康方面的问题。毛囊的功能如果持续受到损害，脱发的症状就会比较明显，可能过一段时间后头发就会变得稀疏。想要避免这种情况出现的话，就应当多补充铁元素。像猪肝、菠菜这类常见食物中含有的铁元素较多。平时可以适当地多吃这些食物，这对贫血的预防是有利的。
3、蛋白质
据了解，头发的主要成分是蛋白质。若要保持头发处于健康状态，平时就需适当补充蛋白质。蛋白质补给充足的话，一方面可以维持正常的生命活动，另一方面还能促进毛发再生。倘若总是缺乏蛋白质，就可能会导致抵抗力下降，并且出现头发稀疏、脱发的可能性会比较高。想要避免蛋白质缺乏对毛发健康产生影响，平时就得注意饮食合理。要多吃蛋类食物，通过吃蛋类来获取蛋白质；还要多吃乳制品，从乳制品中获取蛋白质；同时也要多吃瘦肉等，从瘦肉等食物中获取蛋白质。只有蛋白质补给充足了，头发的健康才有保障。
4、碘元素
海产品通常含碘丰富。适当补充碘元素，既能促进甲状腺健康，又能促进毛发健康。部分人日常饮食不当，常挑食和偏食，易因碘元素缺乏而致内分泌功能紊乱，女性头发可能会变稀疏，甚至易脱发。所以，在调节内分泌水平时，需要补充足够的碘元素。甲状腺功能保持正常状态，能够促使头发健康地生长，这样就可以防止头发明显稀疏。
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