比赛前喝红牛或吃巧克力真的有用吗？专家解析其利弊与适用人群
很多人喜欢在比赛前喝一罐红牛或者吃一条巧克力。然而，这样做真的有效吗？究竟是有帮助还是有害处呢？一、红牛饮料
红牛的配方分为三大类，并且已在罐侧明确显示出来。其中一类是 B 族维生素，另一类是人体必需的氨基酸，还有一类是咖啡因。每罐红牛中咖啡因的含量为 50 毫克。
红牛属于功能饮料。它具有提神和抗疲劳的作用。红牛是运动饮料的一种。儿童不宜饮用红牛。因为儿童正处于生长发育期。具有提神作用的饮料会影响儿童的休息。会妨碍儿童的发育。
二、巧克力
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巧克力能量和营养密集。它是理想的能量和营养补充剂。巧克力补充给身体的能量，能让肌肉和肝里的血糖处于最饱和状态，利于提高运动成绩。运动后，巧克力能及时补充人体在运动中消耗的能量，很适合运动员食用。
那我们应提前多久吃呢?
红牛属于饮料。赛前半小时内最好不要饮用红牛，而在此之前可以少量饮用，并且要小口喝。这种饮料更适合用于赛后恢复。巧克力的食用时间不宜过早，最好在赛前半小时内进食。不过也有运动员表示，巧克力中的糖分可能会导致肌肉僵硬，具体情况因人而异。
饮料食品仅能当作辅助物来协助你维持最佳状态，然而却无法从本质层面改变你的运动成绩。
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可以通过锻炼来提升运动成绩。以跑步为例，具体做法如下：要每天坚持锻炼，锻炼的距离要比比赛的距离长。倘若要跑 3000 米，那么每天至少要跑 4000 米。并且每天要逐渐增加运动量。此外，每天在跑步前进行压腿，以放松肌肉，还可以做高抬腿之类的动作。如果有条件的话，可以进行力量训练，比如扛杠铃跑、起蹲等。这样的话，即便成绩提升幅度不会很大，可至少能确保你在比赛时能展现出自身的最高水平。此外，在比赛的前一天最好不要进行洗澡这个行为。因为洗澡会使肌肉变得过于放松，这对比赛时本应有的那一丝紧张是不利的。
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