心脏是跑步的发动机：专业跑者如何通过心率检测实现科学训练
题记：心脏是跑步的发动机。很多专业跑者清楚这一点。那些昂贵的手表或心率带不只为炫酷。更重要的是起心率检测作用。因为科学训练能让我们更健康、长久地跑步。专业跑者注重心率。但他们跑步时心率很低。这是他们的优势。之前我讲过 因个人缘由 我的跑步中断两月 几经挣扎后 我决定先从夜跑着手 适应一阵后再开启晨跑 毕竟怕自己跑不下来 晨跑会是较尴尬之事当下正值三伏天。虽说已过晚上八点。可体感温度依旧较高。刚开始的一公里跑得挺舒服。但从第二公里起。除了流汗。心率也迅速攀升。到五公里时心率已超180。然而配速实际只有六分。理智的我还是决定停下脚步。
https://img1.baidu.com/it/u=3053904469,1286966988&fm=253&fmt=JPEG&app=138&f=JPEG?w=800&h=1067
家里开着空调。跑完后我没立刻回家。而是等身体温度降下来才回去。这或许就是夏天跑步的益处。但并非所有人都如我这般理智。不少人跑步挺“蠢”的，心里仅有一个目标，即此次计划跑多少公里，跑不到就不停下。表面看这似体现了超强意志力，实则若不弄清状况，就是将自己置于危险中。这便是前面提到的心率。按最大心率计算方式，跑步的中年人是很大群体，所以180的心率算是跑步心率的极值
https://img1.baidu.com/it/u=3366156139,854586318&fm=253&fmt=JPEG&app=120&f=JPEG?w=683&h=406
跑步时若心率持续在180以上 我们就得留意 不能因身体没感觉异常就继续跑 要相信检测装备 别存侥幸心理 那些跑步出危险的人 都是在心率极值上不断试探 最终造成不可挽回的伤害跑步时，意志力只是一方面。安全应置于首位。若安全无保障，再强的意志力也无意义。所以我们不能顾此失彼，别做“蠢”事。要时刻关注自己的心率。祝大家越跑越健康。
页:
[1]