8月16日报纸报道引热议，年轻人养生热潮比夏天还热
8月16日该报刊登《国潮新风尚 中医药夜市点亮城市夜生活》报道后 引发诸多热议 记者留意到 当下比这个夏天更热的 是年轻人的养生保健热潮 年轻人早起打套八段锦 闲暇时晒个背 吃黑芝麻丸挽救发际线 用草药包泡脚祛湿驱寒 喝人参水 枸杞水改善气色 越来越多年轻人开始关注“中式养生方式”一中医义诊区前，排队候诊的年轻人真不少。
晒背成为不少人新的养生方式
28岁的市民李女士称 这个夏天她晒背的时间很长 从刚入伏一直到现在 每天都在自家阳台上晒背 每天中午 她都会趴在阳台躺椅上 把背部朝向太阳 享受灿烂阳光
李女士称，她从朋友圈得知晒背可排出体内毒素、增强体质，故而想尝试。李女士表示，在朋友圈看到大家分享的“晒背养生”知识后，她便加入了晒背行列。晒完后会出很多汗，身体暖洋洋的，很舒服。李女士还说，到目前为止，自己晒背的感觉良好。
其实不光李女士热衷于晒背，不少人尤其是年轻人也加入到了晒背的队伍中。记者采访时发现，晒背的市民在享受阳光。他们还融入了各种创意元素。这让养生变得更加丰富多彩。
有的人晒背时播放轻松愉悦音乐营造温馨舒适氛围。有的人通过冥想放松身心。还有的人邀请家人朋友一同参与分享晒背成果。晒背结束后有人会进行舒缓运动比如散步、瑜伽等或者做些简单拉伸动作。
很多人觉得晒背后，人变得轻松了。身上那种被称作亚健康的状态有所减轻。市民刘先生说：“原先我常感体力不支。容易出现困倦疲乏、睡眠障碍、头痛、头晕、耳鸣、胸闷、食欲不振等症状。晒了一阵子后，很多症状都减轻了。真的挺好。”
晒背并非人人适宜不要盲目跟风
那么晒背究竟有哪些好处呢？河北省中医院呼吸一科主任医师耿立梅教授表示，晒背属于“中式养生方式”。其理论依据是，后背是人体阳气汇聚的地方。适当晒背能够吸收自然阳气。可以温阳散寒。还能提升免疫力。对改善体质、预防疾病有一定积极作用。特别是在高温时节。晒背更符合“冬病夏治”的中医理念
不过耿立梅称，晒背不是所有人都适合。她提醒，晒背之前一定要了解自身身体状况以及体质特点，不能随意参与。尤其是患有高血压、皮肤病的人群，或者体质易上火、湿热的人群，晒背可能会起反作用，加重病情或者引发不适。
耿立梅就“晒背养生”给出建议。要挑选紫外线弱的时段晒背，像上午8点到10点间，或者下午3点多以后。晒背时间要依个人体质慢慢调整，不宜过长，开始能从几分钟渐渐加到半小时左右。晒背时一定要注意补充水分，还要留意身体反应。一旦出现大汗淋漓、胸闷气短等状况，应马上停止晒背，去医院看病。
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八段锦正在年轻人中流行开来
要说当下最火热的运动是什么，那肯定是八段锦。八段锦已成为夏日里最受欢迎的运动方式之一。年轻人更是把八段锦称作“中式帕梅拉”。八段锦由八段简单动作构成。每一段动作都针对特定的身体经络和脏腑。它是一种中医传统养生功法。
记者走访了石家庄的一些公园和广场。发现那里有自发的八段锦培训班。不少90后加入到了学习阵营中。还有不少95后也加入其中。甚至00后也参与进来。进行完热身运动后。我们会在老师带领下练习八段锦。双腿微蹲。托举双手。左右开弓。在舒缓音乐和老师口令下。不知不觉15分钟就过去了。25岁的吴女士称。跟练完毕后。老师会给他们讲解每个动作的要点。八段锦分为八个小节。老师不但耐心讲解每个姿势的关键。还着重教大家怎样协调呼吸。学员们都全身心投入一招一式里。不断调整自身动作。不时有学员提问。一小时的课程很快就结束了。吴女士讲 练完八段锦后 她全身发热 还微微出汗 此时她身体很舒服 心情也十分平静
吴女士25岁 是名护士 她说自己学八段锦 一是为强身健体 二是因工作需要 她希望跟老师学 补充中医知识 吴女士说 自己以前有练瑜伽的习惯 后来爱上中医养生 又恰好在自家附近公园 看到有人教八段锦 就果断报了名 吴女士还说 八段锦不像跑步打球 那样需剧烈运动 总体很平缓在她看来，八段锦节奏慢，不仅修身养性，还能提升身体素质。
展示各种中药。
部分人群练习八段锦需谨慎
那么，练习八段锦究竟有什么益处呢？河北省中医院内经养生桩指导老师、大成拳（意拳）第四代传人胡增平对此做出解答，他列举了八段锦对人体的多项好处。八段锦能够增强心肺功能，提高身体摄取氧气的能力。它还可以增强脾胃功能，改善睡眠质量，缓解失眠与焦虑。八段锦也能够强化筋骨，提高身体的柔韧性和协调性。
胡增平介绍说，跟其他锻炼方式相比较，八段锦适用的年龄范围更广。像长期伏案工作、缺乏运动的上班族。还有中老年人。以及亚健康人群。另外慢性病患者。这些人都能够通过练八段锦来达到强身健体的目标。
不过部分人群练八段锦要谨慎。胡增平提醒，八段锦有转动关节、蹲下等动作。像急性胃肠炎患者、关节炎患者、脊柱损伤患者、冠状动脉粥样硬化性心脏病患者等，要减少练习强度，或者暂缓练习，不然病情会加重。
胡增平还表示需要注意，八段锦简单易上手，零基础者也能练习。不过刚吃完饭不要练，最好过一小时再练。练习环境最好选在环境优美且安静之处，要避免在风口练习
关注“中式养生方式”的年轻人越来越多
如今 许多00后自嘲自己是“脆皮人生” 因工作压力大 生活节奏快 “中式养生方式”概念出现 是在传统中医养生理论基础上 融合当代年轻人生活习惯 以更便捷 灵活方式让年轻人实现自我保健
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记者采访时发现 如今关注“中式养生方式”的年轻人日益增多 中药酸梅汤战胜奶茶 掀起中药养生饮品热潮 藿香正气水泡脚法也曾流行 艾灸仪 养生茶 祛湿贴 泡脚桶等“养生神器”更是成为不少年轻人购物清单上的常备物品
“中式养生方式”融合现代人生活习惯，成为年轻人追逐的潮流。中医药从未淡出公众视野，这离不开有关部门对中医药文化的传承与推广。天人合一、顺应自然的观念深植于国人心中。中医文化属性较强，其养生文化一直对中国人生活方式有较强指导意义耿立梅表示，“中式养生方式”能在年轻群体里吸引粉丝。从一定程度来讲，它可促使更多人关注中医。这有助于中华优秀传统文化的传承与发展。同时，对提升全民健康素质也有益处。这是一件好事。
耿立梅针对现代年轻人的健康需求给出了建议。建议是全面且细致的。除此之外，还有“中式养生方式”。
在饮食上 要避免暴饮暴食 不要偏食 不要厌食 也不要过度进食 同时减少辛辣油炸类食物的摄入
适度运动有益心理健康。适度运动有益身体健康。比如散步。比如跑步。比如骑自行车。比如游泳。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。另外还应进行适当力量训练
养成良好睡眠习惯很重要，对身体恢复和健康意义重大。每晚睡眠时间应保持在7至9小时。作息时间要规律。要避免饮酒。还要避免摄入咖啡因。要创造安静舒适的睡眠环境。
保持心理健康 可借助积极的心理调适来维护 比如培养兴趣爱好 与他人保持社交联系 学会放松及应对压力的方法 若有需要 务必寻求心理咨询或专业帮助
戒烟并限制饮酒量，吸烟以及酗酒对健康不利。吸烟会提升患心血管疾病、肺癌等病症的风险，过量饮酒会致使肝脏疾病、心脏病等健康问题。所以，我们应尽量避开吸烟并限制饮酒量，或者最好是戒烟且戒酒。
定期体检是预防疾病的关键。我们要建立健康档案。要定期做常规体检。还要依照医生建议做特定项目检查。早期发现疾病并治疗能提高治愈率。
要避免长时间坐着不动。长时间久坐会加大肥胖、患心血管疾病以及出现腰背痛的风险。应尽力减少长时间久坐。每隔一阵子就起身活动活动。能做些简单的伸展运动。比如转动颈部。伸展手臂等
要避免过度使用电子产品。因为过度使用会给眼睛和颈椎造成负担。所以要控制使用时间。还要注意保护眼睛。避免长时间低头使用电子产品。
文/图 燕赵晚报记者 李惺 赵晓华 见习记者 徐阳
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