人的寿命受多种因素影响，这项研究揭示不同运动与寿命关系
人的寿命受很多因素影响，运动就是其中一个。适量运动有益于身体健康和长寿，这是大家都公认的。但大家有没有想过，做什么样的运动能够“延长寿命”呢？
此研究揭示了不同类型运动与寿命的关系
研究人员收集了95210个运动员的数据样本。目的是分析运动类型与寿命之间的关联。
数据包含了运动员，这些运动员出生于1862年至2002年，来自183个国家或地区，涉及44个体育项目，其中95.5%是男性。
结果表明：对于男性而言，撑杆跳是最佳延寿运动之一，能让寿命延长8.4年。体操也是最佳延寿运动之一，可使寿命延长8.2年。击剑和射击运动（像射箭）延寿效果次之，约为6年。球拍运动、竞走、跑步、短跑、跨栏等，同样能让寿命增加5年左右
对于女性而言 高尔夫是最佳延寿运动之一 能让寿命延长3.2岁 球拍运动也是最佳延寿运动之一 可使寿命延长2.8岁 其余的最佳延寿运动还有潜水 击剑 滑冰等
要注意的是，不是啥运动都能延寿。
研究中还透露 手球运动与寿命缩短有关 会导致寿命缩短2至9年 武术运动与寿命缩短有关 会导致寿命缩短2至9年 登山运动与寿命缩短有关 会导致寿命缩短2至9年 排球运动与寿命缩短有关 会导致寿命缩短2至9年 相扑运动与寿命缩短有关 会导致寿命缩短2至9年
认真思考一下，这或许跟它们的对抗性存在关联，毕竟容易受伤。虽说这仅是统计数据方面的相关性，然而对于打算选择这类职业运动生涯的小伙伴而言，也能够把此结果纳入考量范围，谨慎行事。
不过 体操 撑杆跳 这些延寿运动 对普通人来说 是不是遥不可及 本想运动的心 是不是又沉下去了
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心细的朋友肯定察觉到了。表格上存在一项运动。这项运动不管是男性还是女性。对长寿都有好处。它就是球拍运动。
从上面的研究结果可知 球拍运动（网球和羽毛球） 与男运动员寿命延长5.7年有关 与女运动员寿命延长2.8年有关
并且 与其他高门槛运动相比 球拍运动可操作性更佳 普通人也能够轻松参与 随时都能开始进行毫无困难
而且，这已不是球拍类运动第一次被证实可以“延寿”。
17年悉尼大学在《英国运动医学杂志》发表一项研究。该研究发现，与足球运动和跑步相比，骑自行车可显著减少心血管疾病致死风险。游泳也可显著减少此风险。健美操同样能显著减少。球拍类运动亦是如此。
其中 参加网球运动的受试者 心血管疾病致死风险下降了56% 全因死亡率降低了47% 参加壁球运动的受试者 心血管疾病致死风险下降了56% 全因死亡率降低了47% 参加羽毛球运动的受试者 心血管疾病致死风险下降了56% 全因死亡率降低了47% 这些运动属于球拍类运动
球拍类运动有这种效用。原因可能是它能锻炼全身。打这类运动时。会调动多种肌肉群。尤其会刺激肩部肌肉。以及手臂肱二头肌、肱三头肌。能有效锻炼肩部和手臂。腿部肌肉也能得到良好锻炼
在快速移动时，需要眼睛与全身肌肉协调配合。这对视力以及眼部肌肉能起到良好的锻炼效果。另外，跑、跳可增强心肺能力。比拼能让人集中注意力，促使快速紧张思考，让脑部运动变得活跃。总体而言，能起到锻炼认知能力与保护心血管的作用
另外 球拍类运动通常需要多人共同参与 要有对手或者队友 在与人交往以及竞技的过程当中 还能够提升精神力量
要是在户外开展运动。那就更为健康。新鲜空气有益。大自然环境也有帮助。能缓解眼疲劳。还可提升整体健康状况
球拍类运动益处诸多，叔猜大家肯定已迫不及待。不过在买好球拍、意气风发地走向球场前，还有几个注意事项，叔得再叮嘱一番。
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网球是高强度有氧运动。壁球是高强度有氧运动。羽毛球是高强度有氧运动。成年人每周进行1小时到2小时这样的运动便可以。
乒乓球是中等强度的有氧运动。成年人每周能开展2.5小时的此项运动。
进行球类运动前。可做些适当热身运动。能预防受伤。还可提升身体状态。比如慢跑。或者做点拉伸运动。
拉拉手臂、弯弯腰，扭一下膝关节、拉一下筋……
能感觉到身体有轻微的拉伸感就足够了，不用太为难自己。
注意握拍手法：握拍的时候，手要尽量保持放松。这样能让我们尽可能发挥手腕的力量。避免只靠手臂用力。
当下正值夏末时节，气温依旧偏高。打球前与打球后都需格外留意补充水分。可选择饮用温开水或者淡盐水。补充水分宜少量多次进行。
对心肺功能的要求是比较高的。
尤其是羽毛球运动。它对身体素质要求高。球飞起来时球速很快。一不小心就可能被伤到。
要是真的喜欢。叔建议去打乒乓球。这是中等强度的运动。运动量比较小。平常人打球的速度慢。不容易受伤。
总之 球拍类运动可以延长寿命 还很有趣 如果身体条件允许 叔非常推荐
参考资料：
A., M.G.S., L.B.等人。体育与：一项关于的研究。（2024年）
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