原创内容严禁搬运！重视腿部训练，坚持练腿收获诸多好处
原创内容，擅自搬运者必究！双腿是身体的力量之源，是行走的支撑跟动力。
人老先老腿。人体衰老从腿部肌肉流失开始。接着力量会被削弱。当跑楼梯时双腿没力。膝盖关节酸疼。这时就得注意。这是身体开始衰老的征兆
如今健身成全民潮流 很多人追求腹肌 追求胸肌 追求麒麟臂 却鲜有人追求强壮大腿肌群 健身若忽略腿部训练 会使人头重脚轻 身材发展不均衡 健身易陷入瓶颈 下肢力量无法提升 运动时易受伤
不管是否健身，强化腿部训练对你而言都有益无害。持续进行力量训练来练腿，你会获得这些益处：
练腿之后 你的腿部肌群变得强大 身体力量也有所增强 你会发觉 双腿充满动力 爬楼梯时不再气喘吁吁
练腿之后 你的腿部弹跳力有了提升 伴随肌肉生长 腿部爆发力也增强了 运动效率显著提高
身体代谢水平有所提升。腿部属于身体的一大肌群。随着腿部肌肉生长。身体代谢水平随之提高。热量消耗增加。减脂速度加快。
练腿能够带动身体其他肌群发展。比如臀部肌群会得到带动。腰腹肌群也会受到带动。它能帮你突破增肌瓶颈。还能促进全身协调发展。
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练腿能拥有强大的下肢。这可以提高下盘的稳定性。能让人站得像松树一样稳。使人不容易摔跤。
练腿能够促使身体分泌睾酮。还可延缓身体衰老。能让身体维持旺盛的体力。能让身体拥有年轻的身体素质。
你会选哪儿
毫无疑问，笔者肯定会选择练腿。练腿能够帮你增加肌肉、减少脂肪。它可以带动全身脂肪消耗。还能协调全身肌群发展。能让你拥有好看的身材线条。
然而真正进入健身房训练的人都惧怕腿部训练。因为对他们而言练腿很痛苦。训练时的酸疼与煎熬。相比练手臂和肩背等部位。要痛苦得多。而且练腿后的第二三日。会感觉全身酸软无力。走路都绵软。这种状态让健身的人害怕练腿。
真正的健身老手不会忽略腿部训练。因为他们明白腿部肌群发展能带来诸多好处。这些好处是其他训练无法比拟的。
所以 真男人一定要坚持练腿 这样老了之后 才能依旧矫健 力量无穷 拥有年轻的体能和状态
那么，你今天练腿了吗？分享几个徒手动作，跟着笔者练起来吧！
1、深蹲
2、分腿蹲
3、箭步蹲
4、向后箭步蹲
5、深蹲开合跳
6、跳跃箭步蹲
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