健身多年仍分不清？腿姐教你选瑜伽垫和健身垫的区别及攻略
很多朋友健身多年。却分不清健身垫与瑜伽垫的区别。绝大多数人都把瑜伽垫当作健身垫来用。甚至把瑜伽垫当作健身垫来踩踏。几乎没几个人明白健身垫和瑜伽垫该如何选择。腿姐从事健身9年，练瑜伽也有七八年，玩坏无数种垫子。今天，由腿姐教你如何选择瑜伽垫和健身垫的材质、厚度与品牌。
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二、瑜伽垫怎么选？
三、瑜伽垫什么材质好？
四、高性价比瑜伽垫推荐
五、健身垫怎么选？
六、高性价比健身垫推荐
七、健身垫瑜伽垫推荐总结
全文都是干货，用3分钟就能搞懂瑜伽垫和健身垫。要是不喜欢看干货，直接拉到末尾看总结就行。
<p><pre> <code class="language-csharp"><span class="err">声明：</span>
<span class="err">本文章是知乎最早（</span><span class="m">20.02</span><span class="p">.</span><span class="m">25</span><span class="err">）写健身垫和瑜伽垫推荐及选购的文章</span>
<span class="err">近来出现了不少洗稿者与抄袭者。请各位真正热爱瑜伽的健友留意甄别。请各位真正热爱健身的健友留意甄别。</span>
<span class="err">更新记录</span>
<span class="m">2024.06</span><span class="p">.</span><span class="m">20</span><span class="err">：更新推荐列表</span>
<span class="m">2020</span><span class="p">-</span><span class="m">2023</span><span class="err">：省略；</span>
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一、瑜伽垫和健身垫的区别？
导致健身垫和瑜伽垫傻傻分不清的罪魁祸首是电商。
商家为使曝光达到最大程度，在瑜伽垫商品标题中加入健身垫关键词。同时，在健身垫里添加瑜伽垫关键词。无论你搜索哪一个，最终都会混杂在一起。
要挑选真正适合自身的垫子。务必要先搞明白两者的差异。下面我来引领你们再次认识瑜伽垫与健身垫。
健身垫和瑜伽垫的主要区别有如下几点：
1、功能、特征不同：
瑜伽垫主要用于练习瑜伽。它以静态拉伸为主。它以放松为主。它以柔和的动作为主。
瑜伽垫推荐
健身垫能用于开展所有健身运动。像跳绳这种运动可以用它。还有跳的运动也能用它。跳郑多燕有氧操这类有氧运动同样适用。做俯卧撑等力量运动时也能借助它。做推举运动时它也派得上用场。做硬拉等各种力量运动时也可使用健身垫
瑜伽垫推荐2、材质不同
为了适应不同的运动需求，所以它们的材质肯定也是不同的。
瑜伽垫材质多样。历经多年更新迭代与淘汰。如今瑜伽垫主流材质有NBR。还有TPE。以及亚麻。PU。天然橡胶等。
瑜伽垫推荐-NBR优点：NBR重量轻。NBR密度小。NBR厚度厚。NBR比较耐磨损。NBR价格便宜。NBR适合入门新手。
缺点是防滑性能普通，在木质地板上尤其容易打滑。其回弹性能欠佳，难以平稳发力。
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瑜伽垫推荐-TPE优点：TPE是公认的无公害材质。它是瑜伽垫使用最多的材质。其特点是回弹性非常好。防滑性好。且比NBR更耐用。
缺点：不适合高温瑜伽时使用。也不适合夏天流汗时用。因为遇湿后防滑性能会降低。汗液还会造成腐蚀。不好进行保养。使用寿命比较短。
亚麻就不在这里说了。因为亚麻常常与TPE一同使用。或者与天然橡胶一起使用。
瑜伽垫推荐-天然橡胶优点：天然橡胶是极为优质的瑜伽垫材质。它弹性良好。抓地性能出色。具备防滑功能。表面可防水。易于保养。材料环保。使用寿命长久。
缺点：价格高昂。单纯的天然橡胶材质不适用于高温瑜伽。做高温瑜伽时需要搭配亚麻表面。或者搭配绒面皮。
健身垫：健身垫材质相对单一。其材质须耐用。对人体关节要有一定保护性。主要材质有NBR、橡胶和PVC。
NBR上面已经介绍过。这里就不再多讲。市面上多数8mm以上的NBR垫子。都能当作健身垫使用。只是使用寿命较短。
瑜伽垫推荐 - PVC优点：PVC与橡胶地垫相近。其表面粗糙，具有防滑功能。质地略微偏硬。具备耐磨、耐用、抗震的特性。能够减小缓冲，起到保护关节的作用。还具有隔音效果
缺点：因要抗冲击，故不需要很强弹性。气味较大。使用年限久了会掉渣。3、厚度和尺寸不同。厚度从1.5至8mm不等。根据训练水平，所需厚度也不同。瑜伽垫并非越厚越好
尺寸有两种。一种是173cm*61cm，适合身高170以内的人使用。另一种是183cm*61cm，适合身高180以内的人使用。市面上有加宽的瑜伽垫，适合自己在家用，不适合带去瑜伽馆和小伙伴一起用。厚度一般是8到10mm，健身房地垫一般在1cm到2.5cm左右。
尺寸就比较灵活，可以根据需求购买或定制。
总之 瑜伽垫与健身垫是全然不同的产品 建议不要混用 尤其瑜伽垫绝不能当作健身垫使用 而健身垫可做些简单瑜伽动作 选购时务必分清
如果你还搞不清楚，请接着看如何选的部分。
二、如何选择瑜伽垫？
首先依据上面所介绍的健身垫与瑜伽垫的差异。进而弄明白自己究竟需要健身垫还是瑜伽垫。
瑜伽垫的选择方法，我总结为：4看法
瑜伽垫推荐-选择法
要是你仍认为上面的办法太过繁杂，我这儿还有更简便的：极简选择法
瑜伽垫推荐
关于瑜伽垫我再补充一点。瑜伽垫并非越厚越好。不论你处于何种瑜伽水平。我都不建议购买8mm以上的瑜伽垫。
练瑜伽需要稳定性。8mm以上的瑜伽垫过于柔软。这种瑜伽垫不容易找到发力点。其稳定性太差。使用体验很不好。
所以我个人觉得，8mm以上的瑜伽垫已属健身垫范畴。要是真的只是练瑜伽，不管是新手还是老手，最好都别用8mm以上那种所谓的瑜伽垫。
三、瑜伽垫品牌推荐
下面依据我多年使用经验。针对不同训练水平的训练者。推荐性价比高的瑜伽垫。
注意：本节仅推荐瑜伽垫。若你想做俯卧撑、平板支撑等地面健身动作，请到第五节选购健身垫。
1、入门级的瑜伽训练者
入门级瑜伽训练者做的动作不复杂。他们更看重运动舒适度。也注重对关节的保护。所以垫子要稍厚些。我们通常选6至7毫米厚的瑜伽垫。材质优先选TPE
不推荐用NBR材质的垫子来做瑜伽。
不推荐用NBR材质的垫子来做瑜伽。
不推荐用NBR材质的垫子来做瑜伽。
瑜伽垫线上销量稳定位居前三。其优点是用料极佳。采用的是高密度、高发泡的TPE材质。因此回弹性良好。柔软又舒适。新手使用也不会觉得硌得疼。
尺寸标准，未加宽。正反皆防滑。很适合身高较高的瑜伽初学者。也适合想另作他用的健身者。
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采用亲肤的TPE材质。7mm厚度正合适。能保证舒适。还能提供一定稳定性。用来做瑜伽非常舒适。两面均可使用。防滑性能良好。是真正意义上的入门级瑜伽垫
有人或许会问 同样是TPE材质 为何有的价格高 有的价格低 区别在于材料纯度 添加料以及做工方面 哈他瑜伽垫用料较为纯净 未添加有害物质 做工精良
正面采用全新设计菱形纹。反面是波点纹。在各种地面都能保证良好防滑性。中间夹着一层抗撕裂层。质量好。颜值高。非常适合练瑜伽的小姐妹。
2、高阶水平的瑜伽训练者
高级水平训练者能完成所有高难度瑜伽动作。这些动作对核心和平衡性要求极高。所以需要更薄且抓地性能更强的瑜伽垫。推荐使用1至5毫米的天然橡胶瑜伽垫或者PU橡胶瑜伽垫。
上面已介绍。其最大优点是用料优良。天然橡胶亦是如此。仅看3000g的重量便知多扎实。采用天然采集的可降解乳胶。无任何有害添加。且通过了SGS检测
表面是PU层，具有吸湿防滑功能。底层为天然橡胶，抓地性强，能提供弹性缓冲。中间夹着一层科技纺布，可隔离汗水，方便排出湿气。总的来说，性价比非常高。
都已进阶至高手水准。怎能没有一条土豪垫。其外观高端大气上档次。无论拿到何处都是受关注的对象
抓地性能一流
真正热爱瑜伽的中高阶爱好者，强烈推荐这一款。
四、如何选择健身垫？
健身垫的选择方法相对简单。市面上真正的健身垫数量稀少。可选择的种类不多。
不过我还是总结了健身垫选择的：3看法
健身垫推荐五、健身垫品牌推荐1、地面健身动作用健身垫
健身垫若是NBR材质的，使用一段时间后，防滑性会下降。同时，其弹性也会下降。所以，通常不建议购买NBR材质的垫子。
要是你想让一张健身垫用上几年。那还是得挑选下面其他材质的健身垫。
要是你仍觉得上面的垫子尺寸小 或是质量欠佳 那这个便是最佳之选 它长190mm 宽130mm 供两人一同锻炼绰绰有余 适合情侣在家一同健身 也适合做些活动范围较大的适度跑跳训练
其采用高密度、高发泡TPE材质。该材质质量上乘。它柔软舒适。并且它比NBR材质更防滑。它的弹性也更好。
2、要做/P90X/HIIT等跑跳高强度健身运动
我家自己用的是这款健身垫。我喜欢做hiit。普通健身垫禁不起我那样跳。瑜伽垫也禁不起我那样跳。
这款健身垫采用PVC材质。它有很多尺寸可供选择，小的是标准尺寸，大的能铺满客厅。它非常耐用，在上面运动不用脱鞋，不用担心踩坏，用完擦拭后就能收起来。
在室内运动还怕吵到邻居。其隔音效果良好。具备一定缓冲减震效果。做波比跳、深蹲跳、高抬腿时。不会给膝盖、关节带来很大压力。感觉就如同健身房私教区的地面那般。舒适且带感
3、其他功能垫
这基本上就是万能垫
是一种一劳永逸的选择
这是专门用于跳绳的。它占地面积不大。其采用TPE材质，耐用且防滑。厚度为8mm，正合适。使用时不会让人感觉卸力。还能起到缓冲与保护作用。当然，在家跳绳，隔音是很重要的。
暂时就到这里吧，如果有任何疑问可以留言告诉我。
我是@长腿小姑娘 我是健身爱好者 已健身9年 我是健身私教 从业6年 我是穿衣显瘦脱衣有肉的老姐姐 我喜欢研究健身器材 也喜欢研究健身装备 不许说我没有训练痕迹
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