课程：哈他与流瑜伽结合，零基础渐进进阶15周线上课
为什么要学习这门课程？《健身瑜伽》课程紧密结合了哈他瑜伽和当下流行的流瑜伽，依据运动生理学、运动解剖学、体育教育学等学科的相关理论，充分考虑了当代大学生的学情，结合在线体育课程的特点，从教学目标、内容、方法及考核方式等方面进行了全方位设计，不同基础的练习者都能从中受益 。该线上课程的目的在于推动优质教学资源在社会上的共享，它和北京航空航天大学体育课的“健身瑜伽”课程是同步开展的。
这门课程的主题是什么？
课程是零基础渐进进阶的。课程总共15周，前14周是学习周，最后一周是考试周。授课内容主要是串联体式，瑜伽理论以及冥想、呼吸和放松法会同步贯穿于整个课程，课程内容的设置严格遵照瑜伽健身体系。从瑜伽的热身串联体式起始，每周设定一个教学主题，依照一定顺序逐步推进，系统讲解每组串联体式里哈他瑜伽体式的要点、容易出现的错误以及需要留意的事项；借助系列“串联体式”助力学生构建呼吸与体式的联系，掌握简单串联编排的准则。课程把理论和实践紧密融合，每一周围绕一个主题开展理论学习以及组合体式练习，协助大家掌握瑜伽理论，逐渐提升技术水平。课件中每组串联体式视频都包含“分解讲解”与“完整演示”，体式分解练习配有详尽讲解和清晰示范，大家能够精准掌握动作技术，课程不但教会基本体式练习方法，还能开发专项技术应用能力，每次课从“基础跟学”到“拓展跟练”，体现课程“精讲多练”的拓展进阶，另外，积极的热身、冥想和放松练习可辅助提高习练效果，避免运动损伤发生，建议大家重视每次课前的热身、冥想练习以及课后的放松练习。
通过循序渐进的瑜伽理论学习和实践练习，您将有如下收获：
通过理论学习，了解瑜伽理论。经过规范讲解，掌握正确的瑜伽练习方法。进而提高练习效果，形成完整的瑜伽知识体系。
通过练习瑜伽冥想法，感受瑜伽运动的独特魅力，通过练习呼吸法，感受瑜伽运动的独特魅力，通过练习放松术，感受瑜伽运动的独特魅力，身心得到彻底放松，平和内心。
通过不同体式的练习，刺激全身的神经和腺体，强健骨骼肌肉，实现健美塑形，提升气质，还能形成终身体育锻炼习惯，从而塑造形体，培养习惯，拥有健康身体；
如何避免瑜伽损伤：要学习每个体式的正确练习方法，要学会安全且有效的练习方式 。
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促进身心全面发展：把哈他瑜伽和流瑜伽结合起来练习，能在力量方面得到全面锻炼和提升，能在平衡方面得到全面锻炼和提升，能在柔韧方面得到全面锻炼和提升，能在耐力方面得到全面锻炼和提升，能在心肺功能方面得到全面锻炼和提升，能在专注力方面得到全面锻炼和提升，能在情绪调控能力方面得到全面锻炼和提升。
本门课程的特色与亮点
（1）奠定基础、实现高阶
打破传统瑜伽课程枯燥的授课内容，打破传统瑜伽课程枯燥的授课方式，结合现代年轻人的身心特点，团队自主研发创建《健身瑜伽》课程，该课程引入时下流行的“流瑜伽”教学方式，将不同的体式编排成不同的练习套路，使教学更有针对性，使教学更有趣味性，课程与“传统哈他瑜伽”教学相结合，在提高学生基础知识的同时，在提高学生能力的同时，在提高学生素质的同时，增加学习的挑战度，增加学习的创新性。按照布鲁姆目标分类法，从知识、技能以及情感这三大领域出发，开展课程设计，达成课程目标，即要让学员了解瑜伽基础理论，学会编排原则，掌握自我锻炼方法，建立健康意识，从而为终身锻炼奠定基础 。
（2）体育精品课教学团队
课程团队成员包含博士，包含硕士，包含国际健将，年龄学位梯度合理，具备开拓创新进取意识，对课程的整体把控精准到位。
（3）精良的课程视频编创
课程团队自主编写创编了教学的理论讲义和实践内容。内容丰富且套路完整，方便学习与记忆。教学录制讲解清晰，风格独特，每节课设有“主题教学”环节，能满足不同练习水平的需求。该课程融合了传统与现代，适合追求时尚、喜欢挑战和求新的年轻人。
（4）理论结合实践
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每周围绕一个主题开展理论传授，进行实践指导，以此帮助学生掌握瑜伽相关理论知识，掌握正确的体式练习方法。每周的教学课件有理论讲解视频，有技术教学视频，还有配套文稿，依据随堂内容，结合重难点问题，结合学生感兴趣的热门话题展开课后讨论，提升学生的参与度，提高学习效果。
（5）体医结合提高运动科学性
本课程综合运用运动解剖学知识，还综合运用运动生理学知识，引导学生分析瑜伽体式练习中容易出现的错误，通过体式的正位，提高学生辨别问题的能力，也提高学生应对问题的能力。
（6）教学内容密切融合课程思政
在教学过程里，遵循“尚德务实、求真拓新”这一教育理念，充分挖掘瑜伽课程中蕴含的思政教育元素，比如“感恩、诚信、勇敢、顽强、自信、专注、自律、挑战”等，以潜移默化的方式把课程思政融入《健身瑜伽》课程的教学设计中。
（7）“随时随地”进行教学互动
教师于教学进程里充分借助在线讨论区功能，于论坛发布课程讨论，以实时与非实时的形式和学生开展在线互动，还组织学生进行相互间的交流分享，以此调动学生学习的积极性。达成“学生在线学习→讨论区互动→单元测试→随堂作业（自评＋互评）→教师点评”的教学链，完成线上体育教学全环节的实施过程。实现一种自由便携式学习模式，能够随时随地进行学习，能够随时随地进行练习，能够随时随地进行考试。
（8）面向对象
本课程具有广泛性，适合不同基础的当代大学生和社会学习者。
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