个人作息时间表（9/2）：从早到晚的详细时间安排
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早上7点起床，7点到7点30分跑步，7点30分到7点50分洗漱，7点50分到9点上班并吃早饭，上午9点到11点40分是工作时间，其中9点到10点30分是最佳工作时间，中午11点40分到12点吃午饭，12点到2点中午进行遛弯和看书，下午2点到6点是工作时间，晚上6点到7点下班并吃晚饭，7点到7点30分是锻炼时间，每周最少三次，7点30分到9点30分进行工作学习、读书等，做自己感兴趣的事情，比如英语、专业知识技能、每日记录反思和冥想，9点30分到10点30分进行娱乐游戏或处理生活杂事等，10点30分到11点是关灯睡前时间，进行看书和听广播等，11点上床，11点30分睡觉，最晚睡觉时间不得超过11点30分，备注为平时不玩游戏，游戏至多在节假日玩一下。节假日作息尽量依照该时间表来执行，要严格遵守作息时间表，依据实际情况做出相应的正确调整，节假日也要尽量遵循作息规律，留意每个时间节点，对自己的时间安排进行调整，使自己的作息更为规律，养成良好的工作生活习惯，每周整理一次家务，逛一次超市，做一次工作总结，管住嘴，迈开腿。
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