青年志愿者讲解绿色上网知识，预防鼠标手及腕管综合征的正确姿势
点击下载本组图片8 月 9 日，在安徽省合肥市明光路街道填海巷社区。青年志愿者正在为社区的孩子们讲解相关知识，内容是绿色上网方面的知识。（熊伟/人民图片）
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现在大部分工作都需借助电脑，所以很多人患上了鼠标手。随着时间的推移，鼠标手所带来的困扰会逐渐显现。那么，究竟什么是鼠标手呢？使用鼠标时正确的姿势到底是怎样的呢？
中山大学附属第六医院康复医学科的主任王于领在接受《羊城晚报》采访时进行了介绍。他说，鼠标手的学名被称作腕管综合征。这意味着，由于外伤、劳损等原因而引发的腕部病变或退变，以及腕管内压力升高致使正中神经受到卡压，从而引发了一系列的临床症状。合肥市滨湖医院神经内科主任朱幼玲接受《安徽日报》采访时说，很多白领每天会使用电脑键盘和鼠标，这会使特定的几个手指长时间、反复且用力地屈伸，从而让手部的肌腱过度摩擦，最终引发发炎。要是患者对这些症状长期不管不顾，就可能会进一步致使神经受损，还可能引发手部肌肉萎缩。
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“鼠标手”危害不小，那么，使用鼠标的正确姿势究竟是什么呢？《羊城晚报》有报道称，国外的研究表明，当腕部保持 0 度时，操作者的腕部能够处于自然平伸的状态，此时操作者会感觉最为舒服，并且腕部症状的发生率也是最低的。人们使用鼠标时，要放置腕垫，用它承托手掌下方的肌肉，不能把腕垫放在手腕位置；鼠标要就近放置，且要保持手腕平直，防止前臂过度伸展。操作键盘时，应适当调高座椅，让腕部处于中立位置，手指弯曲 30 度以上，前臂呈半旋前姿势，这样腕管压力最小。
北京市积水潭医院手外科副主任医师刘波在接受人民网健康卫生频道采访时指出，对于已经患上鼠标手的人群，这类人最为重要的是让手得到休息。如果有可能的话，应降低工作的强度、缩短工作的时间、减少工作量，让手腕在急性期能够得以休息，使手的肌腱不再频繁地摩擦和使用，并且手腕也不要长时间处于强迫状态，应放在自然休息体位，多进行休息。人具有自我调节能力。如果慢慢减少高强度使用，那么手腕的炎症会减轻，肿胀会减轻，自然能缓解很多问题。此外，刘波补充说：症状较为难受的病患可以吃一些神经营养的药物。我们最常用的一种特殊的维生素 B1、维生素 B12，它们是神经的营养维生素。吃这种神经营养药可以促使神经功能得以恢复。
山西省太原市第七人民医院骨伤科有一位副主任医师叫梁勇，他对本文进行了科学把关。这位专家能够熟练地掌握多发骨折、骨盆骨折、关节内骨折以及关节脱位的诊断、急诊处理和治疗方案。
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