考研复试后的情绪调节与人生启示：从失败中寻找成功的意义
初试后的复试已经结束啦。其中有成功的情况，也有失败的情况。考研就如同我们人生历程里的一次战斗。既然是战斗，那结局就会有两种，要么战胜，要么战败。失败并不可怕，真正可怕的是深陷在失败之中而无法自拔。失败最大的意义在于能够让我们明白怎样才能抵达成功的彼岸。当我们从失败的阴影中走出之后，就会发现，实际上考研结束之后，路还很长很长。学会失败后的情绪调节
人物自述：
考研结果公布的那一天，仿若一场噩梦降临。未曾想到，自己耗费了如此巨大的精力，最终却未能考上。我不知未来究竟会是怎样，也不知该去往何处。当下，我什么事情都不想去做，对任何事物都提不起兴趣。只要一想起考研这件事，就会感到窒息般的难受，心如刀绞。每日饭食难以下咽，还常常失眠。我劝诫自己不要再去想了，反正事情已经如此，但却依然无法控制自己的思绪。感觉世间的一切都糟糕至极。
心灵解读：
人生旅途中，有喜悦也有忧愁，有欢笑也有泪水。每一天，我们都在经历着各种情绪的变化。当心情愉悦时，会觉得周围的一切都格外美好，仿佛今天的太阳比昨天的还要灿烂；而当郁郁寡欢时，一切都变得黯淡无光，就连鸟语花香也会让人觉得厌烦。这些都是情绪给人带来的感受。人在遭遇失败后，常常会处于负面情绪之中，这些负面情绪对人的身心伤害极大。认识消极情绪，这有助于自身成长。消除不良情绪，也有助于自身成长。所以，学会自我情绪调节是很有必要的。我们可以采用以下这些方法：
1.从积极乐观的角度看失败
心理学家米切尔霍德斯称，有一些人常常会把自身的消极情绪与思想当作是现实本身。实际上，我们周边的环境本质上是中性的，是我们给这些环境赋予了或是积极或是消极的价值，而问题的关键在于你倾向于选择哪一种。霍德斯做了一个很有趣的实验。他把同一张卡通漫画展示给两组被试者看。其中一组人员被要求用牙齿咬住一支钢笔，这个姿势就好像在微笑。另一组人员则必须用嘴唇衔着笔，这种姿势让他们难以露出笑容。结果是，霍德斯教授发现前一组被试者比后一组认为漫画更可笑。这个实验表明，我们心情的不同，往往并非由事物本身所引起。而是取决于我们看待事物的方式有所不同。
考研失败了。这或许是一个新的起点。你可以重新审视自己当初的决定。到底是要从头再来一次呢？还是去选择其他的道路？人生的选择并非只有一种。塞翁失马，焉知非福？倘若我们以积极的态度看待，失败或许会为我们打开认识另一扇窗。
2.情绪转移
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当我们遭遇无法回避的痛苦打击后，若长期沉浸在痛苦之中，那么既无法对事情有所帮助，也不能解决任何问题，同时还会影响自身工作，损害身体健康。所以，我们应当尽快将注意力转移到那些有意义的事情上，转移到最能让自己感到自信、愉快和充实的活动上去。此方法的关键在于尽量降低外界刺激，尽量减小失败所带来的影响。
考研失败对我们而言是个重大打击，忘掉这种痛苦沮丧的情绪很困难。然而，我们可以进行积极转移，比如主动去帮别人，找知心朋友谈心，或者找有益的书来读。要让自己的心有寄托，不能让自己处于精神空虚、心理空旷的状态。当不愉快的情绪产生时，若能很快将精力转移，那么不良情绪在他身上停留的时间就会很短。
3.语言暗示
当你被不良情绪所压抑时，能够借助语言的暗示作用，去对心理上的紧张状态进行调整和放松，让不良情绪得以缓解。语言是一个人表达情绪体验的有力工具。凭借语言能够引发或抑制情绪反应，即便只是不出声的内部语言也能起到调节的作用。林则徐在墙上挂着写有“制怒”二字的条幅，这是利用语言来控制和调节情绪的良好办法。当你陷入考研失败后的抑郁、沮丧、痛苦情绪中时，要提醒自己。忧愁是没有用的，也于事无益，应该面对现实，想想其他办法。考研失败并不意味着人生的失败。在松弛平静、排除杂念、专心致志的状态下，进行这样的自我暗示，对情绪的好转会有很大益处。
对失败进行恰当归因
人物自述：
我真的很疑惑，失败真的是成功之母吗？去年，遭遇没考上的结果后，我在泪水中重新振作并继续复习。如今，面对一次次令人惨不忍睹的模拟题分数，我缺乏自信的根基！因为，我一次次地努力，却得到的是一个个失败的结果。倘若说，失败是成功之母，那为何我得不到回报呢？两年前，几个和我处在同一起跑线的同学，如今的成绩却在不断上升。我不明白，为何我们后来的差距会像加速运动那般迅速？为何会这样呢？
心灵解读：
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“失败是成功之母”这句话没错，不过这个论断是有前提的。成功并非失败的简单累加，一次次蛮干最终还是会失败。从失败走向成功有其前提和条件，一方面需要有百折不回的韧性，另一方面需要在教训中进行有效的思考以及冷静理性的探索。失败究竟会引向更多更大的失败，还是会转折为成功呢？这要看你对失败的处理方式，要看你能否从失败中吸取教训，能否找到失败的原因，能否得到启示。美国教育心理学家维纳的归因理论指出，人们的成功和失败主要可以归为以下四种因素：能力、努力、任务难度和运气。
有些人将失败原因归结为个人内部的、稳定或不稳定的因素，于是就会怀疑自身能力，失败后便一蹶不振；有些人把失败原因归结为外部的稳定或不稳定的因素，频繁为自己找借口，并且不能发挥自身的主观能动性，也无法为扭转失败采取实际行动。失败后最为重要的事情是对导致失败的原因进行总结以及归纳。只有把原因进行正确的归因，那么失败才能够成为成功的先导。
学会在失败中承担责任
人物自述：
这次考研很倒霉。考试时所坐位置不佳，窗户漏风，整个考试过程都格外寒冷，所以题目做不好。并且，考前一周我一直在生病，上考场时还在感冒，状态不如平时好。我认为这次题出得很偏，有的题很多人都答不出来。各种倒霉的事都让我给碰上了……
心灵解读：
生活中的事情并非尽善尽美。每一天，你都会遭遇麻烦。倘若你想：“为何倒霉的总是我？”接着便找出诸多理由为自己开脱，逃避责任，将所有失败都归咎于客观原因。然而人生在世，谁能没有过错呢？从你出生那一刻起，你就开始与周围的世界进行积极的互动。环境会对你产生影响，而你往往更会对周围的事物施加影响。你可以在众多选择里作出决定，这表明你具备主宰自身行为的能力，所以能够对周围环境产生影响。倘若如此，你就应当对自己的行为负责。
经过上述的归因分析，你找出失败的真正原因了吗？如果你有勇气面对失败，有胆量承担失败的责任，你就会发觉，考研确实让你成长了不少。
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