压力大真的会让人一夜白头吗？揭秘少白头与一夜白发的科学依据
白头发被人们当作是变老的特征之一
随着人的年纪越来越大
脸上长了皱纹、头发也变得花白
但有一部分人
在年轻的时候也长出了白发
我们称之为“少白头”
也有些人
生活中遇到重大变故时
有过“一夜愁白头”的经历
压力大真的会让头发变白吗？
压力过大
真的会“一夜白头”吗
我们在影视剧中时常能看到“一夜白头”这样的故事情节。它虽然看上去有些夸张，然而实际上并非完全没有科学依据。人的头发以及体毛都是从毛囊里生长出来的。决定毛发颜色的黑素细胞，是来源于黑素细胞干细胞的。
毛囊中的黑素细胞干细胞一部分在生长期会分化为黑素细胞。黑素细胞能够合成色素。色素为再生的头发增添了颜色。随着年龄不断增长。黑素细胞干细胞的总量逐步减少。所以头发的颜色会渐渐变浅。当所有毛囊中的黑素细胞干细胞都完全消耗掉后。头发就会变成白色。
压力过大为什么会导致白发？
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一种叫做去甲肾上腺素的激素是原因之一，它的主要来源是肾上腺，另一个来源是交感神经。头皮毛囊的隆起区域被交感神经细胞高度支配。人处于应激或压力状态下，会使交感神经系统增加去甲肾上腺素的释放。这种激素在应对压力时十分活跃，能驱动人体做出反击或逃跑等反应。它会致使黑素细胞干细胞产生过度反应，进而引发毛囊中黑素细胞干细胞过早地耗尽。因为缺少黑素细胞干细胞，所以无法转化出足够的黑素细胞来给头发上色，这样头发就开始变得浅一些或者变白了。
“一夜白头”的说法有一定夸张性，然而压力过大确实会致使头发快速变白，从而让人过早生出华发。
为什么会长白头发
白头发可分为先天性和后天性两种。
先天性白发通常有家族史，局部性白发较为常见，多见于头部前面的发际部；后天性白发包含老年性白发和少年白发这两种类型，有些年迈体弱的人白发却很少。少年白发大多发生在儿童和青少年时期，常常伴有家族史，除了白发增多之外，不会对身体健康造成影响。在青春时期突然出现的白发，有的与营养障碍存在关联。总的来说，后天中存在几个原因。其一，营养方面存在缺乏；其二，长期处于精神紧张的状态；其三，阳光照射不足。
中医觉得白头发是由肾阴虚所致，因为肾功能衰弱使得身体的代谢功能变慢。所以，白头发的治疗要先把肾阴补足，从根本上进行调治。此外，像白癜风这类的皮肤病也会引发白头发。通常情况下，正常人在 35 岁时开始长白头发，要是提前出现，就最好去进行治疗。由先天遗传导致的白头发难以医治，然而后天原因形成的白头发经过治疗，情况是能够得到改善的。
“少白头”是怎么回事
我们常说的“少白头”，意思是头发过早变白。有的青少年时期头发就花白了，有的则在 20 多岁时头发变白。通常在正常情况下，是从 35 岁以后，毛发的色素细胞才开始衰退，进而出现白发。那么，究竟是什么原因导致了这种情况的出现呢？
运动量减少会使血液循环状态变差，头皮的各个角落无法获得有效的血液供应，黑色素细胞也就不能正常工作。
不规则的生活或者睡眠不足，会使得生长激素的分泌减少，并且会让全身血液循环减慢，进而产生白发。
挑食以及存在不合理的饮食习惯：会致使营养摄取呈现出极为严重的不均衡状态。因为黑色素细胞在进行工作时所提供的养分不够充足，所以无法制造出黑色素来供给头发，基于此，就容易出现白发的情况。
脑力劳动者经常用脑，长期处于用脑过度且精神压力过高的状态，再加上以上三种情况的联合作用，所以易于过早出现白发。
如何预防白发
青少年需保持良好心态，避免过度悲伤和精神紧张压力。要留意合理饮食，做到膳食均衡，既不挑食也不过度减肥。因为这些不良因素会致使供应毛囊的血管发生痉挛，对发根的营养造成影响，进而黑色素无法运送到头发上。白发与学习压力大及焦虑有关，部分少年白发能够通过营养和情绪的调节得以改善。
日常摄入的铜元素不足会致使白头发产生。通常情况下，我们每日的铜元素摄入量约为 0.8 毫克，而正常所需的铜元素为 2 毫克。所以，营养学专家建议多食用动物肝脏、贝壳类动物、菌类、果仁、杏、燕麦等富含铜元素的食物，这对维持黑头发很有帮助。
如何控制白发增多
①找到白发的原因
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辨证论治时，有些情况是先天遗传所导致的，而有些情况则是后天失养所引起的，因此需要对准靶点并进行精准施治。
②作息规律
不要熬夜。现代社会压力大，很多人加班加点工作且熬夜。熬夜会伤津耗气，还会进一步加重气血的损耗。它不仅会影响头发生长，还会让我们感到疲惫，面色发黄且没有光泽。
③保持愉悦心情
避免过大压力，肝主疏泄，气机畅达。
④合理饮食，适量多食黑色食物
头发与体内微量元素关系紧密。毛囊中的细胞是人体增长速度最快的细胞，其生长需要得到充足的营养。建议平时多吃些像鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的食物，这些食物能帮助强健发质。在日常生活中，适宜适量多吃些具有补益肝肾、精血功效的黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚等。
⑤戒烟，减少烫染
研究表明，吸烟和 30 岁以下人群头发变白存在关联。吸烟者头发早白的几率比非吸烟者高 2.5 倍。对于已经有白发的人来说，应当尽快把烟戒掉。
不要使用质量差的洗发用品，减少烫发和染发的次数，以此降低对头发的伤害，从而保护发质。通常来讲，两次烫发之间的间隔时间不得少于半年。对于已经有白发的人而言，更应该注重减少烫染的频次。
⑥每天梳头、按摩
手法按摩时，用指肚以中等稍强的力量对头部进行梳理。先从前往后梳，接着从两侧梳到中央，最后挤压头皮。通过用适当力量对头部进行按摩，能够达到畅通经脉、调理气血、促进血液循环的效果。
中医典籍里有“千过梳发，头不白”的说法，意思是经常梳头、勤做按摩能起到防止白发生长的功效。每天要梳理头皮两次，每次的时间在 15 分钟到 20 分钟之间。适度进行运动可以使气血舒畅，让头部微微出汗，这样气血就能濡养头面，对防止白发也有很好的作用。
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