艾扬格瑜伽如何帮助身心疗愈？三位女性真实案例分享
朋友们都知道，习练艾扬格瑜伽的话，它在身体调理以及心理疗愈、改善身体健康方面有着极为显著的作用。不少人会选择通过练习艾扬格瑜伽来进行主动性的身体调理和疗愈。那么，艾扬格瑜伽究竟是如何帮助人们达到疗愈效果的呢？《南华早报》的一篇报道给出了 3 个真实案例，借此为大家揭开艾扬格瑜伽的理疗世界。
艾扬格瑜伽是由已故的 B.K.S. 艾扬格大师所创立的。这种瑜伽的目的在于借助量身定制的体式序列，去帮助具有不同身体状况以及处于不同年龄阶段的人。
三位女性分享了艾扬格瑜伽是如何帮助她们的。这种帮助使得她们能够克服严重的身心疾病，并且让她们停止服用强效药物。
艾扬格瑜伽
B.K.S.
B.K.S.艾扬格创立了它。它是专门为所有身体状况的人以及各个年龄阶段的人设计的。
上图中的教练分别是香港的 Icy Lee（位于左侧）和欧阳嘉丽（Cary Au-Yeung）。他们借助练习艾扬格瑜伽的方式，成功克服了焦虑和失眠的问题。如今，他们正在教授这种瑜伽。
摄影：乔纳森·黄（ Wong）
欧阳嘉丽（Cary Au-Yeung）有焦虑症和失眠症。她身为香港忙碌的企业高管，工作时间很长，还时常出差。2016 年，她的父亲生病，她的压力水平急剧上升。
这位 50 岁的女士说，她每晚仅能睡三个小时。她无法将精力集中在工作上，并且感觉十分疲惫，始终处于焦虑的状态。她还伴有潮热以及情绪波动等更年期所带来的副作用。
欧阳嘉丽
(Cary Au-Yeung)
2009 年开始在香港艾扬格瑜伽工作室进行上课。她如今已成为一名教练。
摄影： Wong(乔纳森·黄)
从失眠的学生到瑜伽老师
2009年，欧阳开始偶尔去香港艾扬格瑜伽工作室上课。
2016 年，她开始进行练习。这是艾扬格在他的《光耀生命》一书中所描述的序列。这个序列旨在稳定情绪。该系列包含 15 个体式。这些体式旨在平静心灵。同时也能让身体安静下来。
2010 年，B.K.S.艾扬格在印度浦那，他的孙女是阿碧嘉塔·艾扬格。
照片：(阿碧嘉塔·艾扬格) 提供
她的焦虑已然消散，失眠状况也已结束。如今，她在教授瑜伽的同时，还在持续开展她的公司工作。
欧阳表示：一段时间内进行的常规练习使她臣服并放下了。她觉得这在新冠病毒大流行期间让她在精神方面保持了坚强，也让她在身体方面保持了坚强。
艾扬格瑜伽的资深老师 Icy Lee 是瑜伽工作室的创始人。她表示，那些处于焦虑状态或者有失眠问题的人，通常会将生活的重心放在过去或者对未来产生担忧。
艾扬格瑜伽老师 Icy Lee（左）和欧阳
摄影： Wong(乔纳森·黄)
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当我们调整体式的时候，我们的思维会从其习惯模式中脱离出来。注意力会转移到当下的身体以及呼吸上。体验“当下”是治愈的关键所在。头脑会变得安静且警觉，这样就能使人释放压力。Icy 这样说道。
欧阳进行仰卧的姿势练习，此时她的心脏离地高度高于头部；欧阳进行站立的姿势练习，此时她的心脏离地高度高于头部；欧阳进行倒立的姿势练习，此时她的心脏离地高度高于头部。她还学习了呼吸练习。
“调息对缓解许多女性在更年期时出现的潮热症状有帮助”，47 岁的 Icy 解释说，她推荐了《艾扬格女性瑜伽》这本书，其作者是 B.K.S. 吉塔·艾扬格（Geeta），她是艾扬格大师的女儿，在书中描述了女性生命中不同阶段的体式，像月经阶段、怀孕阶段和更年期阶段。
图片的来源是《南华早报(South China Post)》的文章截图。
重建精神和体力
南迪塔·凯尔是浦那居民。她 49 岁时，父亲和嫂子突然离世。之后，她患上了创伤后应激障碍（PTSD）、抑郁和焦虑。
她已经惊恐发作八个月了，并且停止了进食，导致体重减轻。她还服用了药物，以便帮助自己应对这种情况。这位现年 64 岁的营销和品牌顾问说：“我不想活了。”
49 岁时，她的父亲和嫂子突然离世。这之后，她患上了创伤后应激障碍（PTSD）。而定期练习艾扬格瑜伽，帮助她重新找回了生活的意志。
照片： (南迪塔·凯尔）
十几岁时，她的父亲向她介绍了艾扬格瑜伽。她当时并没有定期参加。
她患有创伤后应激障碍（PTSD）的时候，停止了治疗。后来，她遇到了 Geeta（吉塔·艾扬格），并且向其描述了自己正在经历的事情。
在她的提议下，南迪塔·凯尔开始每日参与医学课，并且依照规定的顺序进行站立体式、倒立以及后弯的练习。她表示：“我的抑郁症逐渐消退了，我实在难以相信自己发生的这种转变。”
定期进行练习让 (南迪塔·凯尔)得以重建她的身体以及情感方面的力量。她每天都能保持一种新鲜感。即便工作时间很长，她也不会感到疲惫。瑜伽对她的精神也起到了帮助作用。她的想法十分清晰，这在她的工作和人际关系中都有所体现。
南迪塔·凯尔最喜欢的体式有倒立姿势（头倒立）以及上弓式（ ）。她表示后弯能够帮助自己摆脱抑郁。
（南迪塔·凯尔） 表演头倒立。
这是帮助她克服创伤后应激障碍的规定体式序列的一部分。
照片： （南迪塔·凯尔）
艾扬格瑜伽让她感觉焕然一新
在印度浦那，乌塔拉德赛在 15 岁时被确诊患上急性复发性胰腺炎，也就是胰腺炎症反复发作。这四年间，她前往医院的次数超过 25 次。她不仅遭受着剧烈的疼痛，还伴有恶心、呕吐以及虚弱的症状。医生为她开具了强效药物以控制病情。
“我感到身心疲惫，无法正常上学，”现年 21 岁的她说道。
在印度，Desai（乌塔拉德赛）是在母亲的提议下开始进行瑜伽练习的。她开始参与医学课程，这个课程是在主要的艾扬格学院，也就是位于浦那的拉玛玛尼·艾扬格纪念瑜伽学院（RIMYI）里进行的。
图片来源：《南华早报(South ChinaPost)》文章截图
她经过一年的定期练习，感觉自己焕然一新。几年之后，她停止了所有的药物治疗，而她的血液报告恢复了正常，这让她的医生感到十分惊讶。
疾病和事件无法控制，扰乱了这三位女性的生活。现代医学虽能在一定程度上给予帮助，但她们的身体和情感困扰依旧存在。不过，她们借助艾扬格瑜伽，让自己的生活恢复了健康与幸福。
艾扬格的孙女继承了他的遗产
印度瑜伽大师 B.K.S.艾扬格已故，他被誉为将瑜伽传播到世界各地的人。
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小时候，他与疟疾进行过斗争。小时候，他与肺结核进行过斗争。小时候，他与伤寒进行过斗争。为了改善健康，从 13 岁开始，他在姐夫的指导下练习瑜伽。
B.K.S.艾扬格的核心信念为瑜伽适合每一个人。这一信念促使他构建了一个体系，使得所有身体状况的人以及各个年龄段的人都能够进行瑜伽练习，并且从中获得益处。
B.K.S.艾扬格有一个孙女叫阿碧嘉塔·艾扬格，她在印度浦那的拉玛玛尼·艾扬格纪念瑜伽学院已经任教 20 年了。
照片: RIMYI,浦那
B.K.S.艾扬格的孙女是阿碧嘉塔·艾扬格，她负责医学课程，并且在 RIMYI 教授瑜伽近二十年，她是当今艾扬格瑜伽的主要倡导者。
她 16 岁开始学习。她是在祖父的指导下开始学习的。她也是在姨妈吉塔·艾扬格的指导下开始学习的。她还在叔叔普尚·艾扬格的指导下开始学习的。
图片来源：《南华早报(South ChinaPost)》文章截图
医学课是为有健康问题的学生开设的。这些健康问题包括肌肉骨骼方面的，如肩部、背部和臀部疼痛；也包括生理方面的，如高血压；还包括情感方面的，如自身免疫性疾病、抑郁和焦虑。
传统课程中所有学生都被引导完成相同序列的体式，而医学课上的情况不同。医学课上每个学生都有一个序列，这个序列是用来解决他们的病情的。并且他们由经验丰富的老师来指导。
Desai（乌塔拉德赛）加入医学课程后，我们让她做支撑前屈体式，目的是舒缓和软化腹部。当她感觉舒服了，我们便专注于倒立。阿碧嘉塔·艾扬格曾在世界各地带领受欢迎的瑜伽研讨会，本周她将在香港举办为期六天的瑜伽大会。
阿碧嘉塔·艾扬格
阿碧嘉塔·艾扬格在 2023 年 2 月于澳大利亚昆士兰州举办的澳大利亚艾扬格瑜伽大会上。
照片：澳大利亚艾扬格瑜伽\Cathy （凯茜·泰勒）
艾扬格瑜伽以强调正位、序列以及时长而闻名。它还适用于治疗。辅具，像瑜伽砖、伸展带和抱枕等被广泛运用。即便对于那些身体严重受限的人，也能让他们享受到体式的治疗效果。她说。
每个体式都拥有独特的血液以及能量流动的模式，它本身就是一个能量回路。身体不同的部位被正确放置，就能够确保这种流动是和谐的，同时也不会出现能量耗散的情况。
德赛的经验表明，在正确的指导下常规练习瑜伽可以治愈身体、强化心灵。
Desai（乌塔拉德赛）分享了一句她很喜欢的艾扬格的话：“瑜伽能让我们懂得去治愈那些无需忍受的事，同时也能让我们学会去忍受那些无法治愈的事。”
图片来源：《南华早报(South ChinaPost)》文章截图
文章中提到，欧阳嘉丽在 Icy Lee 老师的引导之下，成功地战胜了焦虑以及失眠的症状，并且开始进行艾扬格瑜伽的教授工作。
Icy 老师是资深的艾扬格瑜伽老师，她具备丰富的习练和教学经验。在课堂上，她会依据学生的不同情况对课程内容进行适当调整。你能够细致地察觉到体式之间的变化。Icy 老师的课堂处处展现着艾扬格大师一直以来所秉持的核心信念，即瑜伽适合每一个人。
行文到这里，有个好消息要告知大家！我们很荣幸地把 Icy Lee 老师邀请到了艾扬格瑜伽学院，他将为大家带来精彩的线下当面教学。
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