女性产后漏尿原因揭秘：盆底肌松弛的真相与康复方法
图片来源于网络“生宝宝后，咳嗽都会控制不住漏尿”。闲聊时，闺蜜说。
小编瞪大了眼睛，她淡淡地说：没什么可大惊小怪的，女性生育之后这种情况是很普遍的。
没有生过孩子的小编，咨询一圈生育后的女朋友，情况不乐观。
从左到右：松弛的盆底肌、康复中的盆底肌、盆底肌康复后
盆底肌弱，控制出尿口力量弱，容易漏尿
我回去查资料后才发现，这是由于“盆底松弛”，同时它也叫“盆底功能障碍”。我之前带着疑问进行了这一查找行为。
女性 25 岁开始，盆底肌肉群就会逐渐松弛，这不仅发生在生育后的女性身上，而是一种自然规律。
大红色是盆底肌群
女性有一个重要的“盆底肌”，它属于“会阴肌肉群”，是人体的核心肌群之一，能在一定程度上控制尿道、阴道和肛门。（憋尿依靠的就是它）
盆底肌收缩能力较强。在性爱过程中，伴侣能够感受到阴道的紧致。女性自身也更容易达到性高潮。并且盆底肌对女性的阴道健康也有着至关重要的作用。
像人体其他器官一样，盆底肌也会松弛、老化。
盆底松弛的原因主要几个：
1、怀孕生产。盆底肌长期承受很大压力，“弹性降低”。
2、长期腹压增加。比如慢性咳嗽、长期便秘、肥胖等。
3、性生活次数过多。就像弹簧一样，用多了也会损耗。
4、自然老化。和年龄有关。
美国《妇产科学》杂志 2014 年有一篇调查报告。此报告显示，女性盆底功能障碍的发病率为 25%。并且自 2005 年至 2010 年，这一发病率无显著变化。在中国，协和医院做过相关调查。调查结果表明，北京地区成年女性尿失禁的现患率为 38.5%。
然而，大部分女性并不了解这个情况。
一条生活馆寻到一款可锻炼盆底肌的物品，此物品名为 LUNA Beads 女用缩阴球，其源自瑞典著名的情趣品牌 LELO。
这家在 2003 年创立的情趣品牌，始终被称作情趣用品领域的“爱马仕”。
缩阴球的原理，是“凯格尔运动”。
19 世纪末的美国妇科医生阿诺德·凯格尔发明了以“提肛训练”为主的训练盆底肌的方法，并将其命名为「凯格尔运动」。该运动在 20 世纪 40 年代开始推广进化，到现在经历了长期的临床试验，其缩阴效果显著。
“凯格尔运动”需要女性自己提肛、发力收缩盆底肌、持续坚持。
大部分女性不能“凭空”就正确地收缩盆底肌，她们会错误地收缩腹部肌肉或者臀大肌，并且很难一直坚持下去。
LUNA缩阴球，马卡龙色的球壳里面装着一个小铁球。
图片来源于网络
放入体内后，小球因其有重量，在地心引力的作用下，盆底肌会自然地进行收缩，以此来防止球向体外滑出。并且它比“凭空发力”更能够精准地找到盆底肌的位置。
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当你进行走动这种行为以及进行正常的肢体动作时，里面的小铁球会来回进行撞击，通过这种撞击能够刺激阴道持续收缩，以此来达到锻炼盆底肌的目的。
左侧是迷你版，右侧是经典版
按照小球大小不同，一共两款。
小球的直径为 35mm，两个小球进行组合，其能够达到的最大插入长度是 89mm。
小球的直径为 29mm，两个小球进行组合，其最大的插入长度是 75mm。
这两款的适用人群不同。
它总体上适用于各种年龄段的女性。不管是在怀孕前，还是生育后，只要有锻炼盆底肌以及进行阴道锻炼的需求，都能够使用它。
每款中有两个蓝球，两个粉球，一个硅胶连接带。
蓝球的重量是 35g，粉球的重量是 28g，所以蓝球和粉球的区别在于重量，不同的排列组合会导致重量不一样，就如同哑铃可以添加不同重量一样。
锻炼盆底肌可以收缩阴道，使其更加紧致。这样不仅能让女性拥有更愉悦的两性关系，还能有效降低妇科病的发病概率。
LELO女用缩阴球，现一条生活馆有售
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8月19日23:59特惠结束
四个小球，可以搭配5种使用方法。
单颗粉色（28g）
单颗蓝色（35g）
两颗粉色（56g）
粉色（靠近拉环）+蓝色（远离拉环）（63g）
两个蓝色（70g）
缩阴球，还叫阴道哑铃。
普通哑铃是用于锻炼身体其他部分肌肉的。阴道哑铃则是专门用来锻炼盆底肌肉的。
盆底肌弱的女生，能够按照上述的五种组合来进行操作。并且可以循序渐进地使用这些组合。就如同在健身房举铁那样，逐步地增加重量，以此来锻炼盆底的力量。
怎么使用呢？
先对小球进行清洗。用手指勾住牵引线，接着将小球塞入阴道。同时要让牵引线留在体外，这样就能方便后续取出小球。
就像平时使用卫生棉条一样简单。
表面涂上润滑油，塞入更顺滑，一点都没有不适感。
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置入体内后，需在身体里停留 10 到 30 分钟。每天仅需使用一次。
在这个期间，正常的动作是可以的。正常的小幅度运动也是可以的。但是不要做剧烈运动哦，因为做剧烈运动可能会导致小球脱落或者内移。
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刚开始使用时，肌力较弱的人在次日可能会感到“腹部酸痛”。就如同很少运动的人去了一次健身房一样，这是一种正常反应。随着锻炼的持续进行，这种反应能够减弱。（倘若这种反应一直持续而不减弱，那么请先停止使用，并咨询医生。）
有人会担心，小球进去阴道，会滑出硅胶连接带，取不出来？
不用担心，小球表面有卡槽，硅胶连接带卡进去，非常牢固。
小球上牵引线，也很牢固，就算大力拉扯，也不会断。
缩阴球是用ABS材料制作，非常安全。
使用完毕后，缩阴球能拆开清洗。
清洗时，先用温水和除菌香皂进行漂洗。接着，用干净的热水进行冲洗。最后，用干爽的无麻布（不含亚麻成分的布）或毛巾将其擦干。
请勿使用含有酒精、汽油或丙酮的清洁剂来进行清洗。在保存时，应当避免让其处于阳光直射的状态以及高温的环境之中。
包装内存在一个收纳袋，收纳起来较为方便。其包装高档且隐秘，能够很好地对个人隐私起到保护作用。
快递盒上也不会显露任何产品信息，非常贴心。
盆底肌健康，妇科疾病发生的几率也会变小。
缩阴球能够提升女性的性敏感度。使用这个小球之后，许多女性和她们的爱人都拥有了更美妙的性体验。
很多女性受困于传统压力，以及互联网上那些带有性别羞辱的宣传标语，她们会将自己的难言之隐压抑下去。这些女性年纪轻轻就失去了基本的性乐趣，甚至健康，这是不应该的，也是不值得的。
女性为了自己进行盆底训练，最终受益的还是我们自己。
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