阴道松弛的原因与盆底肌问题：如何应对产后身体变化
大家都知晓，生孩子是一件极为疼痛的事情。新生儿的体重一般能达到 5 斤到 8 斤这个范围。小脑袋的直径平均约为 10 厘米。如此大的婴儿要从阴道产出，那疼痛的程度是可以想象得到的。与此同时，当孩子出生后，许多妈妈会发觉，自己的阴道似乎变得松弛了。比如，有时动作稍大些，或者仅仅大笑了一声、咳嗽了一声，就会觉得下身有一股热流涌出。有的妈妈还会每天都贴着卫生巾，就怕一不小心，裤子就被浸湿了……
比如，出门去拿一个比较重的快递，或者提着一个大西瓜往楼上走，就会觉得身体里面好像有东西掉出来了，并且还时常感觉到腰酸。
还有，性生活的体验，好像也没那么美妙了……
所谓的「阴道松弛」
通常是盆底肌出了问题
其实，上面这些现象的出现，是因为盆底肌出现了问题。盆底肌无法有效地对阴道、尿道、肛门等器官的收缩进行控制。
盆底肌是肌群中的重要部分。它起到支撑女性众多器官的作用，这些器官包含膀胱、子宫和直肠等。我们在进行每一次排尿、排便以及每一次性生活时，都离不开盆底肌的参与。
怀孕会对女性的盆底神经、肌肉和筋膜造成损害。当这种损害超出一定限度时，就会引发“盆底功能障碍性疾病”，使得女性出现尿失禁、器官脱垂或者性生活体验大幅下降等状况。无论是顺产还是剖腹产，都难以避免遭受这样的影响。
很多女性除了产后之外，在平时也会遭遇上述情况，尤其是年龄较大的女性以及腹部偏胖的女性。实际上，很多已经过了更年期的妈妈，都正面临着较为严重的盆底肌问题。
不过，好消息在于，只要一直秉持着使用科学的方法，像尿失禁、器官脱垂以及低质量性生活这类盆底肌方面的问题，大部分是能够得以解决的。
想锻炼盆底肌
这 3 种方式是靠谱的
凯格尔运动
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凯格尔运动在 1948 年诞生。它是练盆底肌的最古老方法。它就如同仰卧起坐在腹肌界里的地位一样。
凯格尔运动的锻炼方式较为简单，无需花费钱财，在家便可进行练习。然而，其单独起效的速度较为缓慢，更适合盆底肌问题程度较轻以及有着良好锻炼习惯的女性。
此外，如果没有专业人士的指导，自己在家进行凯格尔运动，可能就无法找到盆底肌的位置，也难以找准发力的方式，还有可能练不到位。这样一来，会导致运动起效变得更慢，而且过度锻炼的话，反而容易引发肌肉劳损。
阴道哑铃
阴道哑铃，顾名思义。它就如同健身房里的各种哑铃一样。它是用来辅助大家进行凯格尔运动以及锻炼盆底肌的器械。
把阴道哑铃的球体端放入阴道内之后，由于重力的作用，盆底肌会被刺激从而发生收缩，这样就能实现锻炼的目标。当熟练运用阴道哑铃后，便可以加入踏步这个动作，也可以加入咳嗽这个动作，还可以加入跳跃这个动作等，以此来进一步提高锻炼的效率。
阴道哑铃能够辅助肌肉发力，从而提升锻炼的效率。然而，如同凯格尔运动那样，阴道哑铃适合盆底肌问题较为轻微的女性。并且，要避免因错误发力而加重盆底肌肉的劳损。
盆底肌修复仪
盆底肌修复仪是近些年新兴的治疗仪器，在临床上应用广泛。常见的盆底肌修复仪通常会用到两种原理，其一为低频电刺激，其二为生物反馈。
低频电刺激能够刺激阴部以及盆腔的神经，也可以直接刺激神经肌肉，以此来提高盆底肌的兴奋性，促使肌肉被动收缩。当肌肉被“叫醒”后，盆底局部的血液循环会得以增强，同时盆底肌的收缩力量也会增强。
再来看看生物反馈。盆底肌修复仪通常会安装一个感应器，这个感应器可以帮助我们检测动作是否正确、发力是否到位以及盆底肌力量是否有提升。通过它，我们能够及时调整康复方案，并且设计出更优的锻炼计划。
目前，盆底肌修复仪正逐渐从临床领域走向家庭。市面上有一些属于医疗器械类别的盆底肌修复仪，这些仪器能让我们在家中进行科学且有效的盆底肌锻炼。
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如果以健身来作类比，凯格尔运动就如同在家自行练习，这非常考验专业程度；阴道哑铃犹如弹力带，买了它之后，能否正确使用以及能否承受较大拉力，这些都是不确定的。
盆底肌修复仪就如同把私教请到了家中。它能够依据个人的情况来制定具有针对性的计划。它还可以评估动作是否做到了位。并且它会避免运动损伤。可谓是一举三得。
私教不是谁都可以做的。要选出一个优秀的盆底肌修复仪，我们必须关注以下三点。
有效、安全、方便
才是靠谱的盆底肌修复仪
盆底肌修复仪的刺激效果需到位。它可选择低频 EMS（肌肉电刺激）及生物反馈结合技术。这种技术能通过电极头发出低频电子脉冲，以修复受损的盆底神经，诱发肌肉被动收缩。同时，还能通过生物反馈技术，让盆底肌的训练状态更直观地展现出来。
第二，需关注产品的安全性。仪器最好是获得国家认定的医疗器械。那些修复仪与医院盆底修复采用相同原理，使用起来会让人更放心。
第三，产品使用起来需具备便利性，要足够人性化。例如，需要有专人进行指导答疑。仪器要具备评估盆底肌状态的功能，能够及时反馈数据，以便让我们知晓动作是否做到位。
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能同时满足上述三点且深受妈妈们喜爱的盆底肌康复仪新星，就是麻麻康。若你或者你的家人朋友正遭受着盆底肌问题的困扰，那么一定不要错过它！
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