压力大真的会让头发变白吗？揭秘少白头与一夜白头的真相
给自己的头像换个冬奥“新衣”吧～关芳
CCTV-1《生活圈》新媒体主编
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第871天
嗨，大家好
54个圈友群的圈友和366万公众号的粉丝~
白头发
被人们当作是变老的特征之一
随着人的年纪越来越大
脸上长了皱纹、头发也变得花白
但有一部分人
在年轻的时候也长出了白发
我们称之为“少白头”
也有些人
生活中遇到重大变故时
有过“一夜愁白头”的经历
这不，最近就有圈友问到
我有一位朋友，他的年纪并不大
可最近一次见面我发现他头上多了不少白头发
他说是因为最近压力比较大、比较累导致的
压力大真的会让头发变白吗？
压力过大真的会“一夜白头”吗？
我们在影视剧中时常能看到“一夜白头”这样的故事情节。它虽然看上去有些夸张，但实际上并非完全没有科学依据。人的头发以及体毛，都是从毛囊里生长出来的。决定毛发颜色的黑素细胞，是来源于黑素细胞干细胞的。
毛囊中的一部分黑素细胞干细胞在生长期会分化成黑素细胞。黑素细胞能够合成色素。色素为再生的头发增添了颜色。随着年龄的增长，黑素细胞干细胞的总量逐渐减少。头发的颜色因此会慢慢变浅。当所有毛囊中的黑素细胞干细胞完全消耗后，头发就变成了白色。
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压力过大会导致白发，原因是有一种激素叫去甲肾上腺素。它的主要来源是肾上腺，另一个来源是交感神经。头皮毛囊的隆起区域受交感神经细胞高度支配。人处于应激或压力状态下，会使交感神经系统增加去甲肾上腺素的释放。这种激素在应对压力时很活跃，能驱动人体做出反击或逃跑等反应。它会致使黑素细胞干细胞产生过度反应，进而引发毛囊中黑素细胞干细胞过早地耗竭。因为缺少黑素细胞干细胞，所以无法转化出足够的黑素细胞来给头发上色，这样头发就开始变得浅一些或者变白了。
“一夜白头”这种说法存在一定夸张性。然而，压力过大确实会致使头发快速变白，让人过早地长出花白头发。
为什么会长白头发？
导致出现白头发的因素可分为先天性和后天性。
1、先天性
白化病：一种先天遗传疾病，基因缺陷导致身体缺乏黑色素
斑驳病：以先天性色素减少为特征的皮肤病
常染色体隐性遗传的苯丙酮尿症也会导致色素脱失而引起白发
肾脏的近端肾小管功能缺陷的范可尼综合症
2、后天性
后天色素脱失引起的白癜风
自身免疫性恶性贫血
部分药物所引起的毛发色素减退
早年白发症
多种慢性消耗性疾病会引起以下几种情况：有由结核杆菌导致的结核病；有因代谢性障碍而引发的糖尿病；还有由于甲状腺激素在合成、分泌或者生物效应方面存在不足或缺失而导致的甲状腺功能减退等疾病。
全身存在营养不良的情况；身体缺乏蛋白质这种必需物质；缺乏诸如铁、铜等微量元素
精神因素
“少白头”是怎么回事？
我们常说的“少白头”，意思是头发过早变白。有的青少年时期头发就花白了，有的 20 多岁头发就花白了。通常在正常情况下，是从 35 岁以后，毛发的色素细胞才开始衰退，进而出现白发。
那么是什么原因导致这种情况的出现呢？
运动量减少会使血液循环状态变差，头皮的各个角落无法获得有效的血液供应，进而黑色素细胞不能正常运作。
不规则的生活可能会导致生长激素的分泌减少。睡眠不足也会致使生长激素的分泌减少。同时，不规则的生活和睡眠不足都会让全身血液循环减慢。而生长激素分泌减少以及全身血液循环减慢，就会进而产生白发。
年轻人存在挑食的情况以及有不合理的饮食习惯，这使得营养摄取变得极为不均衡。因为黑色素细胞在工作时所获得的养分不够充足，所以无法制造出黑色素来供给头发，进而容易出现白发。
脑力劳动者经常用脑，长期处于用脑过度和精神压力过高的状态，并且加上以上三种情况的联合作用，所以易于过早出现白发。
如何预防白发？
青少年需保持良好心态，避免过度悲伤和精神紧张压力；要留意合理饮食，做到膳食均衡，既不挑食也不过度减肥。因为这些不良因素会致使供应毛囊的血管发生痉挛，影响发根的营养，进而黑色素无法运送至头发上。
白发与学习压力大以及焦虑存在关联。部分少年的白发能够借助营养的调节和情绪的调整而得以改善。
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日常摄入的铜元素若不足，会致使白头发产生。通常情况下，我们每日的铜元素摄入量约为 0.8 毫克，然而正常所需的铜元素为 2 毫克。所以，营养学专家建议多食用动物肝脏、贝壳类动物、菌类、果仁、杏、燕麦等富含铜元素的食物，这对维持黑头发很有帮助。
如何控制白发增多？
1. 找到白发的原因
辨证论治，有的是因先天遗传而形成的，有的是由后天失养而导致的，故而需要对准靶点并进行精准施治。
2. 作息规律
不要熬夜。现代社会压力大，很多人加班加点工作且熬夜。熬夜会伤津耗气，还会进一步加重气血的损耗。它不仅会影响头发生长，还会让我们感到疲惫，面色发黄且没有光泽。
3. 保持愉悦心情
避免过大压力，肝主疏泄，气机畅达。
4.合理饮食，适量多食黑色食物
头发与体内微量元素关系紧密。毛囊中的细胞属于人体增长速度最快的细胞。这种细胞的生长必须获得充足的营养。
建议平时多吃芝麻，它富含蛋白质，能帮助强健发质。
日常生活中适宜适量多吃一些具有补益肝肾、精血作用的黑色食物。比如黑豆，还有黑芝麻，以及黑米，另外还有桑葚等等。
5. 戒烟，减少烫染
研究表明，吸烟和 30 岁以下人群头发变白存在关联。吸烟者头发早白的几率比非吸烟者高 1.5 倍。
对于已经出现白发的人，要尽快戒烟。
不使用质量不佳的洗发用品，烫发和染发的次数要减少，这样能减少对头发的伤害，从而保护发质。通常来讲，两次进行烫发操作的间隔时间不得少于半年。
对于已经出现白发的人，更应注意减少烫染次数。
6. 每天梳头、按摩
手法按摩时，用指肚以中等稍强的力量对头部进行梳理。先从前往后梳，接着从两侧梳到中央，最后挤压头皮。通过用适当力量对头部进行按摩，能够达到畅通经脉、调理气血、促进血液循环的效果。
中医典籍中有“千过梳发，头不白”这样的说法，意思是经常梳头以及勤做按摩能够起到防止白发生长的作用。
每天进行两次头皮梳理，每次的时间在 15 分钟到 20 分钟之间。适度地进行运动可以使气血舒畅，让头部微微出汗，这样气血就能濡养头面，对于防止白发也有着很好的作用。
白发
1.压力过大确实会导致头发快速变白
2. 导致出现白头发的因素可分为先天性和后天性
长期处于精神压力过高状态容易过早出现白发。
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