防蓝光眼镜真的是智商税吗？湖南省人民医院胡蓉博士为您解答
老李新配了一副眼镜。他在朋友面前表现得很傲娇，说这副眼镜是防蓝光的，还强调是高科技产品。友人听后则嗤之以鼻，说又是一个要交智商税的产品。防蓝光眼镜是否真的是智商税呢？防蓝光眼镜有没有必要佩戴呢？湖南省人民医院眼科一病区的主治医师胡蓉，她是一位博士，对此进行了回答。
人眼能够识别的自然光线被视为可见光。不同颜色的可见光其波长各不相同，蓝光的波长在 400 - 500nm 之间，属于短波长范围，并且具有能量高以及穿透力强的特性。
可见光范围之外存在很多光线，这些光线是我们肉眼无法辨识的。其中有波长更短的紫外线，还有波长更长的红外线。
蓝光无处不在。
太阳光里有 25%-30%是蓝光。我们生活中那些难以割舍的手机、平板、电脑屏幕以及 LED 灯等电子设备所发出的光线，都包含着蓝光。
蓝光都是有害的吗？
蓝光并非全是有害的。蓝光能够用于治疗新生儿黄疸。因为在新生儿黄疸时，体内沉积的胆红素的吸收波段与蓝光波段相同。通过光 - 氧作用，能把脂溶性的胆红素转变为水溶性胆红素。这样就可以经由大便排出体外。
此外，蓝光具有一定的作用，即调节生物节律。其中以 480 - 500nm 之间的蓝光为主，这种蓝光能够调节褪黑素水平，并且与睡眠、情绪以及记忆力等方面有关。
复旦大学开展的一项动物实验，实验对象是豚鼠，研究的是单色光对豚鼠屈光发育的影响。实验发现，430 纳米的蓝光能够阻止豚鼠光学离焦性近视的生成，这也就意味着蓝光或许具有近视保护作用。
近年很多研究证实，当前儿童近视高发与户外活动缺乏存在关联。室内光线与自然光相比，蓝光有所欠缺。蓝光的缺乏或许是导致近视高发的一个因素。
儿童采用一定蓝光比例的光源或许对近视发展能起到一定的保护作用。然而，当下关于蓝光具有近视保护作用这一结论，还需要更多的研究来加以证实。
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因此，蓝光都是有害的这种说法并不正确。让人对其感到恐惧的，与其说是蓝光本身，不如说是短波蓝光。
短波蓝光有什么危害？
短波蓝光的波长处于 400nm 到 480nm 之间，并且具有相对较高的能量。这种波长范围内的蓝光会导致眼睛内黄斑区的毒素量增加，对我们的眼底健康构成严重威胁。
最常见的危害包括以下几个方面：
短波蓝光会抑制褪黑素的分泌。褪黑素分泌减少会影响睡眠状态。这就是很多人抱怨睡前玩手机或平板睡眠质量差的原因。
眩光与视疲劳相关。高能量的短波蓝光，在遇到空气中细小粒子时，其散射几率较高，容易导致眩光产生。这会使原本正好聚焦于视网膜的成像聚焦到视网膜前，进而造成色觉偏差。同时，这也能解释为何长时间使用手机或电脑等电子屏幕的人群，看久了会出现视物模糊以及眼部酸胀等不适症状。
晶状体出现浑浊现象。除了紫外线会致使晶体混浊进而引发白内障之外，人的晶状体还会吸收一部分蓝光，以此进一步使白内障的程度加重。
黄斑病变。短波蓝光在 400 - 450nm 之间，它会使黄斑区的毒素量增多，进而导致眼底出现黄斑病变。
短波蓝光在 400 - 450nm 之间，它具有强穿透力，能够穿透晶体到达视网膜。这样就会造成视网膜色素上皮细胞以及光感细胞的损伤和萎缩，从而导致视力出现不可逆的下降甚至丧失。
“离开剂量去谈毒性，那是在耍流氓。”蓝光对视网膜的损伤与光照的程度以及时间存在关联。2014 年，中国标准化研究院视觉健康实验室和温州医科大学联合开展了一次蓝光视网膜损伤研究，最终得出结论：
当蓝光的峰值广谱处于 460 - 500nm 时，若照度超过一定值，且直接照射视网膜细胞持续 3 小时以上，就会出现细胞活力明显下降以及细胞凋亡的情况。
日常室内的照度通常不会超过 600lx。并且，许多 LED 灯是结构封装的，它们采用背光或者侧发光模式，其蓝光强度远远达不到会引发损伤的程度。多年演化后，我们人类的眼睛并不脆弱。人眼具备自动调节入眼光线的能力，晶状体也能过滤部分蓝光。所以，只要不是直视特别强烈的光线，日常生活中接触到的蓝光危害没那么严重，远达不到“谈虎色变”的程度。
对于长时间使用电子产品的人群来说，存在因蓝光而导致的视疲劳。
防蓝光眼镜有用吗？
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防蓝光眼镜通过镜片表面镀膜（也就是防蓝光贴膜）来反射有害蓝光，还通过镜片基材加入防蓝光因子以吸收有害蓝光，这样就实现了对多数蓝光的阻隔作用，进而能够有效减少蓝光对眼睛的持续伤害。
此外，防蓝光眼镜可以提升人眼的视力对比敏感度，提高视功能。
我国的研究表明，成年人佩戴一段时间防蓝光镜片后，能够提升在不同距离、明暗以及眩光环境设定下的视力对比敏感度。对于那些因糖尿病视网膜病变而接受视网膜激光光凝术治疗的患者来说，防蓝光眼镜可以改善视网膜光凝术后的视觉质量。干眼症人群容易出现眩光和视疲劳，尤其是长期使用电脑或手机平板等电子产品的人群。佩戴防蓝光眼镜后，最佳视敏度有了不同程度的提高，对比敏感度也有了不同程度的提高。
从这个角度而言，防蓝光眼镜不失为一个保护眼睛的得力干将。
防蓝光眼镜既然有用，那么人人都需要佩戴吗？
并不是。
正常进行工作学习时，不必对蓝光危害过度敏感，也没有必要每天都佩戴防蓝光眼镜。
已有视网膜病变的人群，或者已行白内障手术的人群，对蓝光的过滤作用较低。他们需要比正常人更加留意对蓝光的保护，可选择佩戴防蓝光眼镜。同时，长期对着电子屏幕的人群，一副合格的防蓝光眼镜能够帮助减轻眩光和视疲劳症状，还能在一定程度上减少蓝光对眼睛的损伤。
前文提到蓝光可能有一定近视保护作用，所以不建议青少年儿童日常佩戴防蓝光眼镜。
相比佩戴防蓝光眼镜，注意用眼习惯可能更重要。
毕竟伤害眼睛的习惯有很多种，总不能都让蓝光来背锅。
好的用眼习惯是 20 - 20 - 20 原则。具体来说，就是每用眼 20 分钟，要盯着 20 米以外的地方，并且让眼睛休息至少 20 秒。
青少年儿童需要“走出去”。要多进行户外活动，每天白天进行 2 小时以上的户外活动，像散步、户外发呆这类活动都可以，这样能帮助控制近视进展。
潇湘晨报记者任弯湾 通讯员胡蓉 吴靖
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