空中瑜伽零基础入门指南：安全简单易学，轻松倒立效果显著
在娱乐圈里，有很多明星都热衷于空中瑜伽。女性们也都希望能够练习空中瑜伽，然而她们却担心自己没有基础。那么，空中瑜伽究竟有哪些优点呢？没有基础的人是否可以学习空中瑜伽呢？接下来，就让我们和玛雅瑜伽教练培训学校的小编一起去了解吧。零基础的人可以进行练习。空中瑜伽的门槛不是很高。练习需要逐步推进，空中瑜伽有低空、中空、高空之分。零基础的人能够在低空先建立起稳定的基础，然后再逐步进入中空和高空的练习。
一、安全、简单、易学
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大家不要被那些看似高难度的体式给吓住。在专业老师的指导之下，我们会发现，在反重力的状态下，一些体式能够更好地借力使力，从而轻松完成。尤其对于肩、颈、腰、背、膝盖有问题的会员来说，他们在空气中可以安全地完成平时无法做的练习。
二、轻松倒立，效果显著
接触过瑜伽的人都知晓，倒立在瑜伽体式中占据重要地位，被称为瑜伽体式之王。倒立具有诸多益处，其一能改善血液循环，其二可以冲刷堵塞的血管，尤其是对脑供血有很好的改善作用，非常适合脑力工作繁重的上班族。通过反重力的作用，能够改善下垂的内脏器官以及面部松弛的肌肉，有助于保持年轻态。倒立还能让更多血液流向面部，使皮肤更加光泽细嫩。它对睡眠的改善效果高效迅速，能够改善抑郁心情，对调节内分泌也有作用。
二、轻松倒立，效果显著
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接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，倒立的益处颇多：改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族。通过反重力，改善下垂的内脏器官，和面部松弛的肌肉，保持年轻态。多血液流向面部，皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善高效迅速，改善抑郁心情，调节内分泌。
四、锻炼深层肌肉，加快身体代谢。
在吊床处于 360 度不稳定的状态下进行练习。平时那些很简单的动作，现在都需要我们具备更好的稳定性。我们的身体无需通过大脑指挥，就会自动启动深层肌肉，以达到稳定身体的目的。这样做不仅能让体态更加健康，还能消耗更多热量，使减肥变得更加轻松。
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