马拉松运动员李美珍生理期坚持完赛，专家解析女性生理期运动注意事项
近日，马拉松运动员李美珍参加衡水湖马拉松比赛时出现了突然来月经的情况，即便如此她依然跑完全程，这引发了网友的关注。事后，李美珍在社交平台作出回应，她说当她出现状况的时候已经跑过 34 千米了，要是退赛就会很可惜，并且这是锦标赛，他们今年有积分任务，必须参加两场全马锦标赛，如果退赛就意味着她又得重新跑一场全马。李美珍在社交媒体对此事进行回应
许多网友在称赞李美珍具备“有毅力”这一品质且能够“坚持”的同时，心中也产生了疑问，那就是女性生理期是否能够跑马拉松呢？
生理期是否可以跑步，不同的人情况不同。湖南省人民医院的妇科副主任医师林颖提出建议，从原则上来说，当女性处于生理期时应该多进行休息。特别是在精神状态不好的时候，千万不要强迫自己的身体。
潇湘晨报记者得知，女性若要制定自我训练的周期，那么依然应该间隔数天，并且要从强度低的运动开始做起。因为跑步属于冲击性的运动，在生理期期间没必要让自己过度劳累。
同时，在生理期跑步时要避免穿紧身衣裤。
如果女性平时没有跑步运动的习惯，绝对不建议在生理期进行跑步。因为在生理期进行剧烈运动，会抑制下丘脑的功能，进而造成内分泌系统功能出现异常，这样就干扰了正常月经的形成和周期。
如果你身体健康且有跑步习惯，身为女性的话，经期适当运动量的跑步是没有副作用的。它有助于神经系统保持平衡，能促进血液循环，有助于腹肌和骨盆肌收缩及放松，利于经血排出更顺畅，还能起到一定缓解痛经的作用。你也可以在经期选择进行一些轻量的上身力量肌群训练，这有助于进一步塑造体形。
图源衡水湖马拉松赛官方账号
林颖提醒广大女性朋友，在月经来潮前的 14 天左右即黄体期进行剧烈运动容易引发黄体囊肿破裂大出血。林颖介绍，黄体破裂属于妇科常见的急腹症之一，多见于 20 至 40 岁的育龄期女性，其表现为腹痛程度不同以及腹腔内出血，情况严重时会出现失血性休克，甚至会危及生命。
如果出现浑身乏力的情况，就要及时就诊。如果出现四肢发冷的情况，也要及时就诊。一旦通过检查发现腹腔里有大量积血，就需紧急手术，否则有生命危险。一旦通过检查发现卵巢出现破裂，就需紧急手术，否则有生命危险。林颖介绍。
潇湘晨报记者任弯湾
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