夏天脚凉的原因及七种腿足保健法，快来了解
夏天脚凉怎么办手脚发凉通常有两个缘由。其一，是先天的体质较为虚弱，像是脾阳虚这种情况；其二，是后天的生活方式存在不当之处，比如贪吃那些寒凉的食物，过度吹空调，以及穿的衣服少而受寒等。倘若对手脚发凉听之任之，那么脾阳就会变得更加虚弱，进而致使脾胃的功能降低，消化功能也会随之减弱，对营养的吸收产生影响，倘若进一步发展下去，就可能会出现精神状态不佳、面色枯黄、全身都怕冷等状况。
目录
1七种腿足保健法
浴足：用热水泡脚，尤其用生姜煎水或辣椒煎水洗脚，能较快地使人体呼吸道黏膜的毛细血管网扩张，促使血液加快循环。
摩脚时，先将双手搓热。接着可以轻揉搓相关部位或穴位，既可以全脚按摩，也可以进行局部按摩。其中可以多摩涌泉穴（足心），或者摩太冲穴（一、二足趾关节后），还可以摩太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）。这样做对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等病症有防治作用。
三、将脚抬高 2 - 3 次，使其处于平或高于心脏的位置。此时，脚和腿部的血液循环会变得旺盛，下肢的血液流回肺和心脏的速度会加快，从而能够得到充分的循环。这样一来，头部就可以得到充足且新鲜的血液和氧气。同时，这对脚部的穴位以及反射区也是一种良性的刺激。部队在行军之后都知道用这种方法能够迅速消除疲劳，而在平时抬脚也有诸多好处。
搓揉腿肚，一边转动一边进行搓揉。每侧腿的搓揉次数大约为 20 次。接着用同样的方法去搓揉另一条腿。这种方法能够增强腿力。
两腿伸直，然后低头，身体向前弯曲，接着用两手去扳足趾以及足踝关节，各进行 20 到 30 次，这样做能够锻炼脚力，还可以防止腿足出现软弱无力的情况。
扭膝动作是屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，让膝部前后左右呈圆圈转动。首先向左转，接着向右转，每种转动各进行 20 次左右。此动作可治疗下肢乏力以及膝关节疼痛。
甩腿时，先将小腿向前甩动，让脚尖向上跷起；接着再向后甩动，让脚尖用力向后，同时脚面绷直，腿尽量伸直。在进行甩腿动作的过程中，上身要保持正直，两腿交替进行，各甩数十次。通过这种方法，可以起到预防半身不遂、下肢萎缩无力以及腿麻、小腿抽筋等症状的作用。
2如何保养腿部皮肤
保养腿部皮肤步骤一：暖肤足浴按摩
准备 40 度左右的热水，水的深度要在脚踝上方。接着放入有护理功效的足浴产品，像艾草能暖身，红酒可排毒，薄荷精油能去疲劳等。然后把双脚放入其中浸泡 15 分钟，这样就能有效消除双腿疲劳，美化双腿线条。
保养腿部皮肤步骤二：腿部去角质
腿部肌肤浸泡后会变得柔软，此时去角质最为适宜。用去角质按摩霜在腿部按摩 5 分钟，能将老化角质清理掉。若积累了太久的死皮，可用死皮剪将其剪掉。
保养腿部皮肤步骤三：滋润小腿肌肤
把身体乳涂在腿上以达到保湿功效时，要涂得厚一些。倘若肌肤特别干燥，就可以在保湿乳里滴入几滴护肤油，将它们混合后再涂抹在腿上。接着用保鲜膜把小腿包裹起来，过 5 分钟后取下保鲜膜，并进行按摩，这样能促使身体乳更好地被吸收。
保养腿部皮肤步骤四：指甲护理
穿凉鞋时，亮瞎眼的美甲是不可少的。然而，要让美甲更出众，日常的指甲护理就不能偷懒。可以在指甲上涂抹指甲营养油，以此充分滋养指甲，使指甲更有光泽。
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保养腿部皮肤步骤五：营养润足
先用热毛巾将双脚裹住，过几分钟后把热毛巾取下。接着涂抹乳木果护足霜，在特别干燥的脚后跟处要尽量多涂抹一些。然后用无纺布纸膜贴住。之后穿上棉袜，15 分钟后取下纸膜和棉袜，此时足部就会变得柔软滋润。
3足部8个异常暗示身体有疾病
1、脚频繁痉挛
问题的关键在于脚会突然抽筋，这可能是肌肉的猛然收缩，或许是由锻炼或者脱水引发的短暂状况。有时在躺着的时候，一块肌肉或者其周围的一片肌肉会突然痉挛，之后会伴有酸痛。倘若这种情况频繁发生，那么你的饮食就应当增加钙、钾和镁的摄入。孕妇在妊娠晚期一定要留意，要增加血流量，以防止这种情况出现。当手脚抽筋时可以巧妙地运用盐。
解决办法：弯曲脚，对疼痛部位进行按摩。可用冷毛巾或消毒酒精使肌肉放松。为避免脚抽筋，睡觉前伸展脚，之后喝杯热牛奶补充钙。
2、寒脚
问题症结在于这种情况常发生在女性身上。女性的核心身体温度比男性低，即便她们很健康，也会对寒冷较为敏感。40 岁以上的女性若出现寒腿现象，那有可能是甲状腺功能不足，因为甲状腺能调节身体温度和新陈代谢。另外，循环不畅也是导致这种情况的原因之一。
解决办法：天然的绝缘材料保暖效果最为显著。倘若你存在除了脚部寒冷之外的健康问题，那么建议你前往就医。
3、脚指甲厚重、发黄
问题症结在于指甲下面的霉菌感染引发了此状况。甲癣患者通常没有知觉，因而会持续数年都未察觉。然而，这种感染会迅速蔓延至全部脚趾甲乃至手指甲，致使指甲散发出难闻气味且颜色变深。糖尿病患者、存在循环问题和免疫系统问题的人容易感染该疾病。若老年人走路出现问题，有时可能是此因，但不易被察觉。
解决办法：看专业的治脚的医生或经常去医生那里做治疗。
4、大脚趾突然增大
问题的关键在于可能是痛风，痛风属于关节炎的一种类型。通常情况下，痛风是由体内过多的尿酸所引发的。尿酸一般存在于体温较低的身体部位，而在整个身体中，最为凉快的地方就是离心脏最远的大脚趾。40 到 50 岁的男性以及绝经后的女性，更容易患上痛风。
解决办法：向医生咨询通过饮食和药物治疗。
5、脚趾稍微下陷，有勺子形状的压痕
问题的症结在于这是贫血的表现。其原因是没有足够的血红蛋白，而血红蛋白是一种存在于运送氧的血细胞中的富含铁的蛋白质。内部出血（如溃疡）或者严重的月经不正常也能够引发贫血。当出现贫血时，指甲会出现相同的状况，即颜色和甲床都会呈现苍白，并且指甲容易易碎，脚总是感到寒冷。贫血的首要症状是疲劳，其他症状有站立时呼吸会短促，还会头晕或头痛。
解决办法：通过全血细胞计数检查可以诊断贫血。
6、脚和脚趾无毛
问题的症结在于循环不畅通，这种情况通常是由血管病引发的。因为动脉硬化，心脏不能把足够的血液供应到脚，所以会出现这种现象。供血不足还会致使人们无法察觉到脚的脉搏。在站立的时候，脚可能呈现鲜红的颜色或者微微发黑；而在上升的时候，脚会立刻变得苍白。
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解决办法：通过运动和食疗方法改善身体循环。
7、无法治愈的脚掌疼痛
问题的关键在于，糖尿病主要有这样的表现。血糖浓度升高会致使脚部神经遭到破坏，其表现为因压力或不小心的摩擦而引发的刮伤、切伤或刺激。此外，糖尿病还有其他表现，比如经常感到口渴、尿频、容易疲劳、视力模糊、容易饥饿或者体重减轻。
解决办法：马上治疗溃疡，并做个糖尿病的检查。
8、双脚麻木
问题的关键在于双脚没有知觉，其原因是周围神经病变。周围神经病变存在多种原因，其中两个主要原因是糖尿病和滥用酒精，化学疗法也是导致这一情况的原因之一。更为严重的是，这种麻木会蔓延到手，给人一种仿佛戴着手套的感觉。
3. 但可以借助镇痛剂和抗抑郁药来缓解疼痛症状。
4脚上三个特点说明寿命长
脚上三个特点说明寿命长脚底颜色：
五色辨病属于中医学的内容。五色分别是青、赤、黄、白、黑。中医学的观点是，正常情况下脚底的颜色略带红色，倘若红色十分显著，那就可能存在热症；要是颜色呈现青色，或许有寒症；若出现异常的黄色，可能患有肝胆疾病；如果颜色发白，除了可能是寒证之外，还有可能是营养不良或者贫血；倘若颜色发紫或发黑，可能是血液循环不佳。当出现上述症状时，应当及时前往医院进行就诊。
温度
老人的脚容易发凉，这大多是因为肾阳不足或者保暖做得不好。这类人应该多吃一些性质属于温热的食品，像羊肉、大蒜、生姜等等，以此来提升机体的耐寒能力。如果脚心发热，那就有可能是阴虚内热，此时应该多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉且滋润的食物，少食用羊肉、韭菜、辣椒等温热且干燥的食物。
趾甲
一般健康人的脚趾甲是健康的粉红色，脚指甲上有月牙呢。月牙约占趾甲的 1/5 长度。要是你发现自己的脚趾甲变成苍白色，没有血色，那就得考虑自己是否营养不良或贫血了。此时，你要更加留意自己的饮食，确保每天摄取充足的热量。
趾甲上有纵行条纹时，表示机体较为虚弱，其抗病能力也比较差。所以应当多去参加体育锻炼，同时要避免长时间坐着或者站着，以此来强健身体。
5夏天手脚凉怎么办
“手脚发凉大多有两个原因，一是先天体质虚弱，如脾阳虚;二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒等。”如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等。
胡斌提出建议，手脚发凉的人要远离“寒”，在穿衣方面应以保暖为主要目的；要少吃像凉皮、冰激凌这类生冷的食物；平常应多挑选温性和热性的食物，例如牛肉、羊肉等。此外，他还推荐手脚冰凉的人每天对冲门穴进行按揉。
冲门穴在足太阴脾经上。此穴位位于人体的腹股沟外侧。它距离耻骨联合上缘中点 3.5 寸，也就是 4 横指为 3 寸的位置。并且在髂外动脉搏动处的外侧。冲门穴具有健脾化湿以及理气解痉的作用。依据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论。时常使用搓热的手去按揉冲门穴，能够起到健脾温中效果。倘若配合足三里、三阴交等穴位，便可增强其健脾益气温阳的成效。
需要注意的是，要达到调理体质的目的，每个穴位要按揉1分钟
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