脚凉的原因：阳虚、心血管障碍、气血虚等及解决办法
脚凉是怎么回事天气一冷，便会感觉全身发冷，其中手脚尤其冰凉得难以忍受。这种状况，正是中医所说的“阳虚”，也就是通常俗称的“冷底”或者“寒底”。手脚冰冷与心脏血管有着很大的关联。一旦心血管系统的功能出现问题，就会对血液的运行输送产生影响，进而造成手脚冰冷的情形。接下来，就跟着小编一同来看看这脚凉的问题吧。
目录
1脚凉是怎么回事
主要是因为你气血虚且气血不足，这导致了血液的新陈代谢速度减缓。低气温使得血管收缩，进而使血液回流能力减弱，最终导致血液循环不畅。这表明你体虚肾亏，气血也亏，所以要注意补充营养，多吃一些能够促进血液循环的食物，比如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、桂圆干、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质等成分可以改善手脚冰冷的情况。手脚冰冷主要是因为自律神经功能调节不顺畅，导致血管变细。而且脚趾等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度易散失，血管也少，所以更容易感到发冷。由于体虚，也更容易引起手足冰冷。要通过运动锻炼来增强体质！可以进行多种有氧运动，比如慢跑，能够让身体活动起来；快步走，也能使全身各个部位得以活动；登山，同样可以促进全身的运动。跳绳可以活动全身，跳迪斯科能让身体充满活力，打太极拳则能舒缓身心。这些运动都会促进血液循环。同时，一定要注意科学合理地保暖。睡觉前喝些红酒，有助于软化血管，促进新陈代谢。此外，还可以泡温泉、蒸桑拿或者泡热水澡。
2脚凉的原因
手脚冷应首先治疗肾阳虚，从根本上进行调治。
阳虚会导致畏寒和肢体冷。当气温正常时，身体若总是瑟瑟发抖，就不能硬说自己是健康的。健康的人，不会在春夏秋冬都手脚冰凉，也不会随时随地都畏寒怕冷。如果露出一点胳膊就喊冷，那就一定要记住给身体增添温暖。
阳气乃生命之根本，扶阳与补阳都不可松懈。若肝阳虚衰，就会出现冷漠胁痛的症状；若心阳不振，便会有心力衰竭的危险；调理肾阳虚时，应把握时机及时出手。服用甘草生姜汤，能使肺中的阳气逐渐升腾。若为脾虚寒证，就会有腹痛绵绵的表现。
某种疾病会导致体寒，进而引起手脚冰凉。如果出现这种情况，就需要到医院进行详细的检查。
3脚凉应该要怎么泡脚
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一些手脚冰凉的人习惯用热水泡脚，这是增加热量的有效办法。下次若有静脉曲张或糖尿病患者，最好慎用热水泡脚，长时间待在高温水中浸泡易引起血管破裂、皮肤溃烂。按摩和揉搓也要适当，感到舒适或稍有痛感即可，力度过大可能损伤肌肉。缓解手脚冰凉还有其他方法。
4女性四脚冰凉如何护理
胃寒怕冷，大家认为这种现象通常只会在冬天出现。然而实际上，有些体质较弱的人，在夏天也经常会有手脚冰凉的状况。
为什么会有畏寒怕冷的情况呢？为什么手脚会出现冰凉的现象呢？除了最为常见的阳虚体质之外，还可能与肝气郁结有关，也可能与气血淤积有关，还可能与脾阳不振等原因有关。要缓解手脚冰凉的状况，不妨试试以下这些居家护理的方法以及饮食调养的方法吧。
四脚冰凉如何护理?
吃点姜糖。要少吃像西瓜、生菜、木耳这类寒凉的水果；要多补充维生素 E；要多吃含烟酸的食物以及 B 族维生素，这样能使末梢血管扩张；要多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；可以适当吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物；不能偏食、过度减肥，要让身体储存适量的脂肪；对于气滞血淤的女性，服用姜糖有助于养血散寒，即把生姜洗净切丝，与红糖一同煮，然后趁热饮用。
上下班时快步行走。中医认为动则生阳，对于那些久坐办公的上班族来说，平日里运动的量非常少。在冬天可以选择一些轻松平缓且活动量不大的运动，像做操、登山、打太极拳等。锻炼的时候，只要感觉身体有些发热，微微出汗就可以了。锻炼的时间以每周 3 次到 5 次为宜，每次半小时比较合适。上下班快走，以及简单地爬楼梯、原地跳跃等行为都有助于强化体温调节能力。
按摩穴位。阳池穴对全身血液循环起着重要的支配作用。它位于手腕部位，在腕背横纹之上，正对着中指与无名指的指缝。除了按压阳池穴之外，按揉涌泉穴、劳宫穴以及拍打肾俞穴，对于手脚冰冷也能起到一定的作用。当脚部冰凉时，将脚尖尽量向上勾起，到最大限度后，再绷直脚面，如此循环几次。
每晚睡觉前要坚持热水泡脚，水温 40°以下即可。可以在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，这样能促进血液循环。老姜米酒泡脚法的效果尤其好。
畏寒怕冷吃什么食物好?
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相反，中医认为，冰糖这类食物是凉性的，最好少吃。
医学研究表明，怕冷和饮食中矿物质的缺乏有关系。特别是钙的缺乏，它会对心肌、血管以及肌肉的伸缩性和兴奋性产生影响。所以，在冬季可以多吃一些牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。另外，像胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆这类根茎类蔬菜里含有大量的矿物质，经常食用也能够增强人体的抗寒能力。
5冬季脚凉按那些穴位比较好
中医觉得，怕冷是因为体内的阳气比较虚弱而导致的。北京同仁医院中医针灸科的主任医师杨威进行介绍，对于治疗手脚冰凉这件事，主要的关键在于能够疏通经络，让血液得以流通，化解淤血，并且改善血液循环以及新陈代谢。倘若常常对以下这些穴位进行按摩，通常能够获得比较好的疗效。
涌泉穴在脚心部。用手掌快速揉搓涌泉穴，以有热感为好。每天早晚要揉搓涌泉穴 100 下。接着还要揉搓各脚趾 100 下。中医学觉得，人体的诸多经脉都汇聚在足底，和全身各脏腑、组织、器官都有着密切的关联。尤其对刺激涌泉穴而言，有益于补肾壮阳以及强筋壮骨。坚持揉搓这个穴位能促使手脚冰凉的症状减轻。
劳宫穴在手心部。一手握拳，接着揉搓另一只手的手心部，直至手心感到微热，之后换另一只手，进行交替操作。
气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先对气冲穴进行按揉，接着按揉动脉，按揉时一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉就比较好了。
肾俞穴位于两边腰眼处。对肾俞穴进行按揉操作。同时轻轻用力，在两边各进行拍打，且两边各拍打 100 余次。
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