克服社恐：了解社交恐惧症，遇见更好的自己
克服社恐遇见更好的自己
“社恐”这一词汇
对于当代人并不陌生
你不想社交或害怕当众演讲时
总会说“我是社恐”
近年来
越来越多的00后习惯性
给自己贴上了“我是社恐”的标签
殊不知它是一个病理上的概念
案例
15 岁的高中生小馨，每次上课都很害怕被老师点名。她常常会选择低头，或者回避与老师的目光接触。只要被点了名，她就会面红耳赤，手心冒汗，呼吸也会变得急促。明明知道答案，可大脑却会一片空白。同学约她周末聚餐，她提前三天就开始失眠，最后以感冒为借口拒绝参加。这并不是因为她性格内向，而是典型的社交恐惧症的表现。
什么是社交恐惧症呢？
社交恐惧症也被称作社交焦虑障碍。它指的是在社交场合中会持续处于紧张或恐惧的状态，并且以回避社交行为作为主要的临床表现，属于一类焦虑恐惧障碍。
社交恐惧症
有哪些临床表现？
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社交恐惧症的表现形式多样：
常见的情况是害怕在公众场合进行发言。当一站到台上时，大脑会变得一片空白，声音会开始颤抖，手心也会出汗。
不敢与他人进行眼神交流，总是闪躲；
在社交聚会时极度不自在，感觉自己与周围环境格格不入。不敢主动去和别人交谈，即便交谈了，也会因为紧张而词不达意。
与人交流时不得不进行时，会出现心跳加速的情况，会出现口干舌燥的状况，会出现汗流浃背的现象，会出现呼吸短促的情形。
青少年如何克服社恐？
从小事做起
逐渐挑战自己的恐惧
可以从向一个陌生人打招呼起步，接着逐渐把自己的社交圈子扩大。能够在友善的同学陪伴之下参加一些集体性质的活动，而后慢慢去结交一些朋友。
学会倾诉和倾听
当你有烦恼或恐惧时，去找一个值得信赖的人。向他们倾诉自己内心的想法。他们会尽力帮助你找到解决办法。同时，你要学会倾听自己内心的想法，不要过于在意别人的言论。
改变生活方式
规律作息，均衡饮食，适度运动等。这些生活方式的改变能够改善患者的身体状态，也能改善患者的心理状态，还能增强患者的自信心和抗压能力。
社交恐惧症的治疗
社交恐惧症如果已对生活和工作造成严重影响，就应当及时前往医院，让专业的心理医生或者精神科医生来进行诊断和治疗。
药物治疗
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抗抑郁药和抗焦虑药可以有效缓解恐惧和焦虑情绪。
心理治疗
认知行为疗法，例如暴露疗法；社交技能训练；放松训练，像深呼吸、渐进性肌肉松弛；情景模拟训练等。
神经调控治疗
重复进行经颅磁刺激治疗，重复进行脑电生物反馈治疗，重复使用虚拟现实技术（VR）进行治疗。
社交恐惧症人群并非异类，他们仅仅是需要更多的理解以及支持。倘若你或者身边的人正在遭受其困扰，那么不要有畏惧心理，要勇敢地去寻求帮助，迈出改变的最初一步，最终是能够走出社交恐惧的阴霾，去拥抱精彩的社交生活的。
青少年心身康复科
株洲市三医院全新升级打造了青少年心身康复科，该科室专注于儿童青少年的心理健康。科室配备了 1 名主任医师、3 名副主任医师、7 名中高级专业技术人员、6 名国家二级心理咨询师、2 名心理治疗师、2 名青少年成长指导师以及 2 名感觉统合治疗师，他们组成了临床经验丰富的专业医疗及康复团队。设有儿童青少年心理门诊，还有学习困难门诊，同时儿童青少年心身康复科有开放病房。该科室具备精神心理卫生疾病诊治的功能，能进行心理咨询与治疗，可开展康复工作，也有科研和教学方面的业务，是我院重点打造的科室。为了满足青少年心理就医的需求以及改善就医体验，开放了 50 张床位，并且设有环境优雅的单人间、双人间以及普通间。
科室特色：
科室加大在硬件方面的投入力度。科室引进了经颅磁刺激治疗仪。科室引进了脑电生物反馈治疗仪。科室引进了注意力训练治疗系统。科室引进了无抽搐电休克治疗仪等多台专业治疗仪器。训练室设有个体治疗室，还有沙盘治疗室，也有家庭治疗室，同时有游戏治疗室，以及团体治疗室，另外还有中医治疗室，包含多功能活动室，有应用行为分析（ABA）治疗室，有言语治疗室，有感觉统合训练室，还有注意力训练等专业治疗室。针对儿童青少年心理发育的特点以及心理健康的需求，开展一种先进的治疗模式，这种模式是以社会功能康复为特色的“药物+物理+心理+康复”。通过这种模式，以优质且高效的服务，来帮助广大的儿童和青少年能够回归学校，并且健康地成长。
诊疗范围：
青少年心身康复科开放病房主要收治以下几类儿童青少年相关障碍：儿童青少年焦虑症；儿童青少年强迫症；儿童青少年抑郁症；儿童青少年社交恐惧症；儿童青少年应激相关障碍；儿童青少年睡眠障碍；儿童青少年神经性厌食；儿童青少年神经性贪食；儿童青少年抽动障碍等儿童青少年行为及情绪障碍；儿童青少年厌学；儿童青少年网络成瘾；儿童孤独症；多动症；智力障碍及儿童心理问题等；以及人际交往问题等与心理因素密切相关的心理问题。
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医学科普 仅供参考
如有不适 及时就诊
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