Vsport·体育瑜伽入门：简易招式与盘坐动作
体育瑜伽是一种能锻炼身体和心灵的运动。瑜伽不像常规运动项目那样对要求极高，其运动量也不大，相比传统运动更温和。实际上，体育瑜伽并不难，它的练习是循序渐进的，在不断的练习过程中，难度会逐步加大。接下来将教你一些瑜伽的基础入门招式，练习瑜伽很容易。初学者学习很简单的动作时，在体育方面，可能因姿势要求而出现坐的时间长气血不顺的情况。所以，你应当学会简易盘坐的动作。即坐在瑜伽垫上，将双脚盘起放在垫子上，保持后背挺直，双臂下垂，双手放在膝盖上并做成兰花指，同时保持呼吸均匀，不要胡思乱想，静下心神。
这个动作较为简单，练习瑜伽的人都需学会，它属于入门动作。通过拉伸双腿，能够达到放松的效果。对于很少锻炼腿部的人而言，此动作有一定难度，不过只要坚持练习，便能很快轻松完成。
力量的核心在于臀部的肌肉。它能使你的腿自然伸展，并且保持自然下垂的状态。通过臀部的力量，可以将腿进行拉伸。在做这个动作时，你会发现腿的后面是直的，同时能感觉到小腿肌肉处于一种很难受的状态。这个动作对于细腿有着很好的效果。
这个动作很简单，属于入门动作。它能够锻炼腰腹部的力量，这点很重要，因为它会影响许多行动能否完成。首先放下手臂，然后慢慢地靠近脚后跟。接着用臀部和腹部的力量抬起身体，这样就能收紧腿部肌肉。
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