短波蓝光照射强度与时间影响眼睛，防蓝光眼镜选购需谨慎
当然，短波蓝光并非一接触就会使眼睛受损。这与照射强度和照射时间有关。当照度持续两个小时以上时，才有可能对视网膜造成损害。长期经常遭受工业蓝光侵害，外在表现会有视疲劳、炫光等情况，还会导致眼睛近视度数增加、眼干、眼痒、眼胀痛、眼刺痛、畏光、流泪、异物感等。蓝光并非全是有害的。480 到 500 纳米之间的蓝光对调节人体生理节律很关键。它能影响人体褪黑素的分泌。进而对人体生物钟、警觉性和情绪产生作用。对人体而言是有益的。
目前大部分防蓝光眼镜能够区分有害光和有益光，然而并不能做到完全精准的区分。所以，我们不建议将带有防蓝光功能的近视眼镜作为日常长期使用的眼镜。更适宜的做法是，在面对电子屏幕时佩戴防蓝光眼镜或者防蓝光隐形眼镜，而在日常不面对电子屏幕时，可以选择佩戴普通近视眼镜。
二、防蓝光眼镜真的能缓解视疲劳吗？
《视疲劳诊疗专家共识（2014）》对视疲劳有定义。视疲劳是因为各种病因，导致人眼在视物时超过了其视觉功能所能承载的负荷。这样会使人用眼后出现视觉障碍、眼部不适，或者伴有全身症状等情况。最终致使不能正常进行视作业，形成一组症候群。视疲劳主要以患者的主观症状呈现。眼以及全身因素会和精神心理因素相互交织在一起。所以，它不是一种独立的眼病，而是一组症候群。
在当下的社会环境中，大部分人都对电脑和手机有重度使用的情况，他们被电子产品所裹挟。这类人长期接受蓝光的照射，从而引起视疲劳综合征的概率会更大。
我们长时间盯着手机、电脑、电视或书本，若过度用眼或受到蓝光损害，通常会使眼睛出现干涩、充血、发痒以及视力模糊等眼睛疲劳的症状，甚至还会引发视物头晕等现象，这种状况已属于视疲劳的症候群范畴，长久如此会给眼睛带来不可逆转的损伤。
那防蓝光眼镜对视疲劳是否有用呢？请看下面这组实验数据——
2013 年到 2014 年期间，中国标准化研究院的视觉健康实验室开展了关于 LED 蓝光对人眼视觉疲劳影响的研究。有将近六百多人参与了这个实验。实验结果表明：在不会让眼晴出现色觉偏差，也就是在看东西时不会出现与原色不同的情况下，对蓝光的强度进行了减弱处理。受试者接触的照明灯具和显示产品的蓝光被屏蔽 15%后，他们眼睛出现的视觉疲劳与不屏蔽任何蓝光的受试者相比，降低了差不多 21%。此实验表明屏蔽有害蓝光确实能起到缓解视疲劳的作用。
佩戴防蓝光隐形眼镜后，这些视疲劳引起的症状能得到明显改善。
三、真正有用的防蓝光眼镜怎么选择
防蓝光眼镜目前的两种主流形式为：镀膜反射和基材吸收
镜片基材加入了防蓝光因子，这种防蓝光因子能吸收生活中的有害蓝光，从而实现蓝光阻隔的防护目的。
镜片表面进行镀膜。膜层能够将有害蓝光反射出去。因此镜片表面会有蓝光反射现象。从而实现了蓝光阻隔的防护目的。
中国标准化研究院视觉健康与安全防护实验室的蔡建奇主任在今年 6 月进行演讲。他提出，消费者在购买镀膜防蓝光眼镜时需要注意一些事项。这些事项包括：
蓝光处于 415 到 445 纳米这个波段时，防蓝光眼镜需有 20%的屏蔽度，即透射比低于 80%。当蓝光在 445 纳米以上时，防蓝光眼镜需能有效地放开让蓝光进入。蔡主任不建议选择底片偏黄的镜片。他的研究院进行了大量的视觉生理实验，发现底片偏黄的镜片会加剧视疲劳，甚至可能诱发近视。
此标准源自我国的《蓝光防护膜的光健康与光安全应用的技术要求》，可在大家选择框架镀膜防蓝光眼镜时供其参考。
防蓝光隐形眼镜作为更新一代的基材吸收类代表，因其具备全面防护性、高性价比以及高健康度等优点，所以被越来越多的人喜爱。那么，该如何选择防蓝光隐形眼镜呢？
医学防治功能的底色是否透明呢？显色指数高不高呢？是否符合 2 类抗 UV 标准呢？佩戴的舒适度又如何呢？
眼健康研究员小优更推荐大家选择有医学防治功能的小黄芯隐形防蓝光。这款产品在 2013 年获得了中国国家知识产权局颁发的发明专利证书。它成为了我国第一副具有医用防控功能的隐形眼镜。
这款小黄芯防蓝光隐形添加了抗蓝光因子，能有效过滤有害蓝光，其有害蓝光伤害降低率达 29%！户外运动时可阻隔紫外线，属于标准的 2 类抗 UV，能降低 94%的紫外线伤害！底色透明，高清视野显色指数为 92%，显色指数良好，戴上后不会觉得颜色有变化。
从防护角度来看，也更倾向于选择防蓝光隐形眼镜。因为它能紧紧贴合在角膜上，不会像边框眼镜那样存在漏光的情况，也不会在侧面无法防护。隐形防蓝光在防护方面更加严密，毕竟它是直接贴合我们的眼球，能够实现 360 度无死角防护。
从佩戴方面来看，防蓝光隐形眼镜具备近视眼镜的功能。它没有框架眼镜或防蓝光夹片带来的鼻梁压迫感。同时，与近视眼镜相比，防蓝光隐形眼镜增加防蓝光的费用不会动辄几百块那么高，所以它更具性价比。
从有益蓝光吸收方面来看，防蓝光隐形眼镜更适合眼睛吸收有益蓝光的时长。通常我们只会在工作或刷屏时佩戴隐形眼镜，佩戴 8 小时后就会摘下，这样就不会因长时间持续佩戴防蓝光产品而影响褪黑素的分泌。
小黄芯使用医用黄原料，它的佩戴舒适度较为良好。这种产品持久水润，适合那些眼睛容易干涩、疲惫以及有视疲劳的朋友。
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总结
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