学好舞蹈需正确方法：勿贪速且多感受的建议

am928 · 发表于 2025-4-4 11:29:21

怎么才能快速的学好跳舞

舞蹈是一个过程，这个过程既漫长又艰辛。我们若想学好跳舞，就必须找到正确的学习方法。以下是学习啦小编分享给大家的关于学好跳舞的一些建议，希望能对大家有所帮助。

学好跳舞的建议

1.学舞蹈勿贪速度

俗话说“欲速则不达”，此语用来形容跳舞的初级阶段极为合适。许多刚接触舞蹈的初学者都期望能在两三个月内就可以在舞台上翩翩起舞，然而他们却不知道这样的心态是无法练好舞蹈的。舞蹈的基本功注重的是需要经过长时间、逐步地提升。我们知晓，舞蹈的每一个基础动作都有着为另一个动作进行准备以及作铺垫的作用，它们之间是环环相扣的。倘若还没有学会走，又怎么能够学会跑呢？因此，不能抱有急功近利的心态。

2.多练还要多感受

舞蹈是一门需用心感受的艺术。舞蹈与音乐完美结合，我们要用心感受音乐所表达的含义，接着用由心而发的动作去表达其情感。过去有句话讲舞蹈演员“头脑简单，四肢发达”，但这其实是极为错误的观念，完全是对舞蹈演员的不了解。

练习舞蹈动作时，需用心去感受。要用脑来做动作，反复感受老师对每个动作的要求，不可一味地盲目练习。有的舞蹈老师会告知大家，而自己也要开动脑筋去思考，自己的身上是否出现过这些问题，自己还有哪些类似的问题。课堂上通常只有一位老师，然而学生的数量却很多。如果仅仅依靠老师逐个帮你纠正，从时间方面来看是不被允许的。因此，你自己也需要去思考、去琢磨。如果想不明白，就去找老师询问。

3.别担心身体太硬

有时一些朋友会抱怨自身柔韧性不佳，觉得自己无法练成，从而丧失了对舞蹈的兴趣。从某种意义上来说，成人朋友在学习舞蹈时所付出的，比专业演员要多很多。舞蹈确实需要注重柔韧度，但这并非是学习舞蹈的唯一要求，尤其是对于业余爱好者而言。我们知道，人的骨骼会随着年龄的增长而逐渐发生变化，其中包括慢慢变硬。正因如此，专业演员的训练年龄要从十一二岁就开始，因为在这个年龄段，骨骼的特性适合进行专业的训练。

4.别怕动作不好看

很多习舞之人比较在意自身舞蹈动作是否标准，却忽视了舞蹈最重要的部分之一即感觉。世界上有许多优秀的舞蹈家，有的舞蹈家身材甚至较为粗壮，但这并未影响舞蹈的整体效果。这时很多人就会发问，他们凭借的是什么呢？我可以郑重地告诉大家，凭借的就是他们对舞蹈、对音乐的感觉。我们能看到许多较为高端的舞蹈比赛。有些选手跳得确实很棒，然而却未能表达出自身舞蹈的意境。所以在练习舞蹈时，我们应当把舞蹈感觉与舞姿一同进行学习，只有这样才能达到完美，给人带来心灵的震撼。

5.注意修饰身体形态

舞蹈属于肢体艺术，它对人们自身的形态有着一定的要求。在尚未练出舞蹈感觉以及标准舞姿之前，观众首先能够感受到的便是我们舞者的体态。因此，在平时练习舞蹈的过程中，要留意练习自己的舞蹈形态，千万不要出现弯腰驼背的情况。

当我们能够用心去体会舞蹈，用心去体会舞蹈与音乐的感觉。我们自然而然地就会形成独有的舞蹈意识。如此一来，我们所学的舞蹈既能够给我们带来身体上的益处，也能够成为我们的一项专长。

学好跳舞的技巧

1.头向前探

很多人可能因为长期伏案，所以都有头向前探的毛病。需要将下颚内收，这样后颈才能保持直挺。

2.肩部没有沉下来

耸肩的情况可能是肩胛骨没有向外打开，也可能是手臂用力牵扯到肩部所导致的。要避免这种情况，需要进行长时间的练习，在跳舞时将注意力集中在肩上，并且有意识地保持沉肩的姿态。后脊柱不直。

3.弓形的后背

很多人都有这样的需求，在日常生活中需要养成直背的习惯。我们可以思考一下脊柱到后脑勺的情况，如果能让它们直立成一条线，那么上半身各个骨骼肌肉的状态会是怎样的呢？对着镜子直立起来，记住这个状态，然后随时进行调整，久而久之养成习惯就可以了。

4.胯部没有直立起来

大腿肌肉未绷直，屁股未后翘，肚子未前挺，这些都是胯部偷懒放松所导致的结果。臀部需要往内侧收起，从侧面看，腰、胯、大腿的前侧能形成一条直线。即便在舞蹈动作里，也不能放松。

5.膝盖容易弯曲

小腿肌肉未收紧，膝盖上的肌肉未向上拉，就容易出现弯曲情况。尤其在动作进行过程中，膝盖弯曲是较为常见的问题。多进行腿上肌肉的练习，当体重超重时要留意减肥，如此便可分担一部分膝盖的压力。

6.腿和脚不外开

腿与脚不外开的话，肢体就缺乏延伸感，舞蹈动作也就不漂亮。因此要尽可能把舞者肢体的原有线条进行扩大和延长，以此来扩大舞者动作的范围，增强舞者的舞蹈表现力。

学习舞蹈的基础

第一个基础是兴趣

培养舞蹈兴趣非常重要。一个人只有被兴趣所指引，才会投入热情。并且，只有在兴趣的引导下，才会主动去学习。

第二个基础是规范

跳舞能够逐步地进行练习，逐步练习就如同“放大镜”一般，能够将舞蹈里的所有细节进行放大，这样就能让自己留意到自身的动作是否符合规范。倘若只追求进度，而不注重质量，动作如果不规范，就无法得到及时的纠正，一旦养成了坏习惯，日后想要改正就会变得很困难。

第三个基础是审美

舞蹈能给人带来美的感觉，也能抒发情感。学舞蹈，一方面是学习跳舞的技巧，另一方面是要懂得什么是美以及如何欣赏美。只有能够挖掘别人的优点，发现自己的不足，才更有利于自身的进步。

第四个基础是态度

学舞蹈时，态度起着重要作用。倘若只是三天打鱼两天晒网，经常迟到早退，对待动作又囫囵吞枣，那么这种态度必然无法学好舞蹈。然而，具备做一件事就坚决把它做好的态度，无论身处何处，都是一种备受欢迎的可贵品质。舞蹈也不例外。

第五个基础是习惯

今天的习惯会造就明天的成就。跳舞成为了习惯后，就很难跳不好了！在舞蹈过程中养成的好习惯，能够为精彩的老年生活奠定基础。

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