狂野式瑜伽-瑜伽狂野式的好处-瑜伽狂野式动作要领

am928 · 发表于 2025-4-9 01:33:54

瑜伽有狂野式。这个狂野式是一个极具观赏性的体式。经常练习狂野式的话，能够打开胸腔。同时，经常练习狂野式还能有效减少背部脂肪。

练习狂野式，你能感受到身体前侧得到了充分的舒展。同时，这个体式对手臂和核心力量的要求极高。然而，很多伽人，尤其是初学者，常常觉得这个体式非常困难。

狂野式（wild thing pose）是一个极具观赏性的体式。它可以帮助打开身体的前侧。它还可以帮助打开身体的两侧。它能协调全身的肌肉力量。有助于心轮的打开。能令人感受到满足和欢愉的积极能量。

狂野式可以很好地对手臂进行锻炼，也能锻炼腿部，还能增强核心力量，同时可以提升肩背的柔韧性以及髋部的柔韧性；它是流瑜伽、内观流中较为常见的瑜伽体式之一，若能优雅且毫不费力地完成狂野式，必定能让自己的瑜伽习练提升几个层次。

那么怎样能够练成美丽的狂野式呢？今天瑜伽蜜语小蜜为大家带来进入狂野式的一种方式，这种方式可以放置在流瑜伽的编排里。

狂野式的进入方式

第一步：

第二步：

第三步：

第四步：

习练tips

身体反转时，要去感受腹部朝向天花板的那种感觉。并且在身体所能允许的范围之内，要尽可能地把腹部向上抬高。腹部抬得越高，背部后弯的角度也就会越大。

第二，因为是单臂支撑，所以对支撑手臂的肩背肌肉机能有着较高的要求，有部分同学会出现抖动的这种现象。

第三、如要加大难度，可尝试将屈膝腿的脚尖点地。

狂野式能够很好地对力量和柔韧性进行锻炼。如果狂野式做得好了，那么轮式也会有所进步。赶快去尝试一下吧！

		自动登录	找回密码
密码			立即注册