瑜伽神猴式图片-瑜伽猴性格-猴子瑜伽

am928 · 发表于 2025-4-11 08:11:44

瑜伽体式精讲 - 神猴式解析

《1、神猴式的名称》

神猴式也被称作神猴哈努曼式，其英文名是 Pose，梵文名称的意思是“具有很大的下颚，猴子首领”。在古印度神话中，哈努曼是效命于罗摩王子的猴子军团将领，他能一步从南印度跳到斯里兰卡，而神猴式这个劈腿姿势就是对他那著名一跳的模仿。

2、神猴式的练习方法：

山式站立于垫子前端，接着把右腿向后迈出一大步，此时脚背贴地，并且脚尖指向正后方；

（2）屈左膝，双手放在身体右脚的两侧；

（3）尽量将右腿向后伸展，将右小腿大腿慢慢靠近地面；

抬起左脚，然后将左腿慢慢向前伸直，直至左腿后侧与右腿前侧都完全贴实垫面。

（5）慢慢的立直上提，

（6）呼气，双手臂从体侧向上，头顶合十。

3、神猴式的解剖体位图：

膝关节伸直。

4、神猴式的辅助练习方法

（1）借助瑜伽椅的辅助练习方法

（2）借助瑜伽砖的辅助练习方法：

（3）借用抱枕的辅助练习方法：

（4）借助瑜伽毯的辅助练习方法：

（5）一套完整的神猴式练习序列：

5、神猴式的作用

伸展腹股沟有益于改善腿部健康。

end

		自动登录	找回密码
密码			立即注册