药明康德报道：面部体操真的能让40岁重返20岁？最新研究揭示脸部瑜伽的神奇功效

am928 · 发表于 2025-4-23 14:00:23

药明康德/报道

面部体操，还有人把它称作脸部瑜伽。据说这种体操有着神奇的功效，能够让 40 岁的人重新回到 20 岁的状态。这难道是在吹牛吗？

最近真有研究人员对脸部瑜伽进行了探讨。他们希望通过该研究揭示，人们能否通过有针对性的练习来调整面部肌肉，以达到变年轻的目标。这项研究已发表在《JAMA 皮肤病学》杂志上，该杂志隶属于美国医学会。

具体而言，他们借助面部运动来降低皱纹的出现，协助填补脸颊处的凹陷，并且使其他老化迹象减到最少。这些练习的核心在于对面颊、下巴、颈部、眼睑以及眉毛等面部关键区域的底层肌肉进行锻炼和强化。

研究人员招募了 27 名女性，她们的年龄在 40 岁至 65 岁之间。研究人员安排这些女性每天进行 30 分钟的脸部锻炼。锻炼内容包含收紧脸颊肌肉、伸展脸颊肌肉以及提拉脸颊肌肉，还有锻炼嘴和眼睛周围的肌肉。

这 27 名女性里，仅有 16 人完成了整个 20 周的课程。从这项研究结果来看，这些女性在该项目结束时确实看起来年轻了大约 3 岁，并非如某些公众号所说的“40 岁重返 20 岁”。

美国克利夫兰医学中心皮肤科医生博士称，这是首个对面部运动和外表老化进行研究的项目。在对结果进行考量时，要记住参与研究的是一群积极主动的中年女性，她们每天愿意花费 30 分钟进行面部锻炼。

每周六到周日，要花 30 分钟来锻炼面部。这不是一件轻松的事情。

博士说，除非有非常强烈的动力，不然的话就很难让这些面部运动长时间地维持下去。

博士表示，对于部分有着强烈动力的患者而言，面部运动或许是有好处的。她特别推荐一种能够对颧骨形状起到改善作用的运动。

但获得好的结果需要恒心和时间。

她表示，你需要每周六天到七天都坚持进行 20 到 30 分钟的面部运动。并且要经过至少三周到四周的时间，才能够看到效果。

在进行面部运动计划之前，你应该咨询皮肤科医生。

这些练习并非适用于每一个人。倘若您此前曾使用过美容注射剂，像皮肤填充剂这类的，那么这些练习就不适用了。博士称，面部运动有可能会致使皮肤填充物的持续时间变短。

而对于另一些人来说，面部运动可能会使老化迹象更加明显。

我们知道，面部的上半部分，像前额、抬头纹、鱼尾纹这些部位的肌肉反复收缩。这样的收缩会使得这些线条随着时间慢慢流逝而变得更深，也更加沧桑。她说道。所以，对于那些会进行这些面部运动的技术，我们持谨慎的态度。

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