练完瑜伽后能否马上艾灸？多久后艾灸合适及注意事项

am928 · 发表于 5 天前

瑜伽是适合各年龄段人群的锻炼方式。因此很多人会在闲暇时练瑜伽。坚持练瑜伽对身体健康十分有益。不过练瑜伽有一些注意事项。如今或许越来越多人会用艾灸治疗腰腿疼痛。那么练完瑜伽后能否立刻艾灸呢？

1、练完瑜伽可以艾灸吗

不宜马上艾灸。

练瑜伽可促进血液循环练瑜伽会出现出汗现象练瑜伽时身体毛孔呈打开状态练瑜伽结束后会感到疲劳艾灸同样能加强血液循环艾灸能出汗排毒艾灸会消耗身体的能量

要是练完瑜伽后立刻去艾灸。这会致使身体愈发疲劳。与此同时。气血运行过度旺盛会引发虚火上炎。进而造成头晕。还会引起咽喉肿痛。也会导致口干口苦等不适症状。

2、练完瑜伽多久可以艾灸

至少休息半小时左右。

通常情况下，练完瑜伽后若想艾灸。建议等身体恢复平静。待体温、心跳、呼吸等都正常后再进行比较好。一般而言。较为轻松的瑜伽练习休息半小时就行。要是做的是高难度动作。且运动量较大。那么休息时间可以适当延长。

3、艾灸后可以练瑜伽吗

不要练瑜伽。

艾灸后人体毛孔张开。此时练瑜伽，外界风寒湿邪易侵袭人体。一般建议艾灸6至8小时后再练瑜伽。且练习时注意不宜大量出汗。

4、注意事项

练完瑜伽后若想艾灸。需等体温恢复正常。还要等心跳恢复正常。之后再进行比较好。

练完瑜伽后不能马上艾灸也不能马上吃饭不能马上洗澡不能马上汗蒸不能马上喝水否则会给身体带来伤害

使用艾灸保健期间不适宜进行剧烈运动。运动量不要太大。运动过量会消耗气血。要避免做大汗淋漓、过度消耗体力的激烈运动。

艾灸前一小时不要进食。不要过度疲劳。要注意休息。避免做其他运动。避免做其他治疗。

艾灸时毛孔会张开。此时容易让寒气侵入体内。所以务必在温暖的室内进行艾灸。要避免在通风口处艾灸。艾灸结束后同样需要注意保暖。

5、瑜伽的错误练习方式

第1种、三天打鱼两天晒网

很久不练，一练就连上几节课，连上好几天，然后再次晒网。

哈哈，瑜伽馆里有不少这样的朋友。他们消失数月后突然现身。上课十分勤快。之后告知老师，练完后浑身酸痛，疲惫不堪，毫无精神。

那是自然的。饭得一口一口地吃。练习要按每天的量来练。就好比您不可能今天把好几天的饭都吃完。然后后面饿上好几天吧。

瑜伽亦是如此。每天保持一定量。建议为1节课程。时间大概在60至120分钟。可根据个人情况而定。如此便可。

第2种、开空调练瑜伽

不能开空调练瑜伽。重要的事情说三遍。您会开空调做其他运动吗？若会那请不要开空调练瑜伽

好不容易出了办公室，可以出会儿汗，还开空调？

第3种、太饱或太饿的时候练习

通常来讲课前两小时不宜进食。要是低血糖者在练习前半小时可喝点葡萄糖或者巧克力。胃部存在负担时做很多体式会不利。

如果太饿那就意味着血糖太低当做了头向下的体式后起来时会头晕眼前还会发黑这是很危险的

第4种、练习不讲究正位

没有正位便容易受伤。像战士一式，膝盖不要超过脚踝。又如站立体式，膝盖不要超伸，否则容易损伤半月板等。

第5种、练习急于求成，心浮气躁

练习急于求成或者去上超过自己现有水平的课程，都是不可取的。

第6种、练习不讲究呼吸

若不会呼吸，练习时容易憋气。会出现上气不接下气的情况。进而造成头晕、乏力等症状。所以练瑜伽，还是要专注于呼吸。因为呼吸是根本。

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