杭州母亲为助女儿长高每天跳绳3000个，13岁女儿膝痛就医引关注

am928 · 发表于 2025-3-4 12:31:55

每位家长都很重视孩子的身高。身高与孩子的个人形象直接相关。优秀的身高对孩子的职业发展也会有所助益。

警察这一职业对身高有一定要求，主持人这一职业对身高有一定要求，空姐这一职业对身高有一定要求，飞行员这一职业对身高有一定要求，模特这一职业对身高有一定要求，运动员这一职业对身高有一定要求。

杭州的一位母亲也被同样的“身高焦虑”所困扰，她的女儿媛媛 13 岁，身高是 158cm，而体重达到了 120 斤。

孩子年龄在增长。这位母亲为了能让女儿的身高突破 160cm，每天都逼迫媛媛跳绳 3000 个。

这位母亲坚信跳绳能够起到减肥的作用。她每天都会催促女儿去跳绳，因为她认为这样女儿就能变高变美。

3000 个跳绳听起来是很痛苦的。媛媛一直咬牙在坚持着。突然，她感到左膝钻心般地疼痛。之后，她就对妈妈哭诉起来。

妈妈觉得女儿是在偷懒，不情不愿地带媛媛去医院检查。

检查结果出来后，这位妈妈惊呆了。媛媛竟然患上了胫骨结节骨骺炎。

这位母亲面对检查单时后悔极了。她原本是想为女儿好，然而结果却反而害了女儿。

跳绳这项运动不受场地、时间和环境的限制。很多家长坚信跳绳能够让孩子长高、减肥，并且能强健体魄。所以他们督促孩子过量跳绳，却忽略了跳绳应该注意的事项。

跳绳确实可以强健体魄，从而达到运动的目的。然而，跳绳对于长高是否具有直接影响，目前还没有定论。

今天我们就来聊聊“长高”这个话题。

决定孩子身高的因素包括父母遗传、生长激素、后期营养等。

父母遗传取决于基因条件，这是上天注定且我们无法进行干预的。基因决定了 70%的身高情况。

孩子在成长过程中，身体会自然分泌生长激素。这种激素不能通过“打一针生长激素”的方式来促使孩子提前成熟。

生长激素分泌过少时，孩子会对比同龄人显得过于矮小。这种情况下，需要父母带孩子去医院进行诊断，然后对症下药。

后期营养能够给孩子补充能量，并且可以在科学的范畴内提升孩子的身高“潜力”。

首都儿科研究所发布了“中国儿童年龄身高标准图”，家长们可以查看一下，看看自家孩子的身高是否达标。

0~12岁男孩身高、体重表

0~12岁女孩身高、体重表

现代医学基于遗传原理，科学家们总结出一套利用父母身高来预测孩子成年后身高范围的方法，其估算方法如下（单位：cm）：

女孩成年身高=（父亲身高-13+母亲身高）/2±8.5

男孩成年身高=（母亲身高＋13+父亲身高）/2±8.5

该计算值（靶身高）上下 8.5cm 意味着预期成年身高处于第 3 百分位数到第 97 百分位数之间，估算结果并非孩子未来的实际身高。

这套方法可供家长们参考借鉴。然而，孩子长大成人后的实际身高情况，最终还是要依据现实来确定。

有些家长会问：“我们夫妻二人的身高都不高，那孩子就一定会个儿矮吗？” ；有些家长要问：“我们夫妻二人的身高都不高，难道孩子就注定是个儿矮的吗？” ；有些家长会问：“我们夫妻二人都不高，孩子难道就注定个儿矮吗？”

不是这样的，孩子的身高有 70%是由基因决定的，在这基础之上，还有 30%的潜力是可以被我们去发掘的。

首先是饮食方面。调理好孩子的脾胃非常重要，因为脾胃是消化食物以及吸收营养物质的主要脏器。只要有了充足的营养，孩子长高自然就不会是难事。如果不想让孩子的脾胃受损，那么以下几种食物，尽量不要让孩子吃，家长们需要多加留意。

1. 糖果、巧克力、蛋糕

以上三种食物糖分含量较高。若经常食用，会使孩子出现积食现象。这些食物营养成分单一，经常食用，不仅会导致孩子营养不良，还会使体内脂肪堆积，引发孩子体态肥胖。

家长要控制好孩子对高糖食物的摄入量，要控制好孩子对高糖食物的摄入频率，这样才能避免损伤孩子脾胃。

2.快餐

现在的孩子们喜欢吃炸鸡、薯条、汉堡等快餐。在一些比较宠溺孩子的家庭里，只要孩子提出要，家长就会给买，并且不会对孩子进行管教。

经常食用这些快餐，很容易导致孩子积食且不消化，进而使脾胃受损。因为这类快餐含有大量调料和防腐剂，而且油脂含量也很高。如果过多食用，就会加重孩子的肠胃负担，对孩子的发育和身体健康产生影响。

3.碳酸饮料

碳酸饮料比较受欢迎，许多小孩子喜欢喝。然而，过多饮用碳酸饮料会使消化系统受到影响，进而导致肠胃功能紊乱，诱发脾胃损伤。

碳酸饮料中含有大量色素和磷酸盐，这对身体毫无益处。同时，这种物质还会影响体内钙离子的吸收。

孩子处于长个时期时，如果身体缺乏钙离子，就会对孩子的身高发育产生影响。孩子在长个阶段，倘若身体缺少钙离子，会影响到其身高发育。当孩子正处于长个这一时期，要是身体缺乏钙离子，就会对孩子的身高发育造成影响。

儿科主任表示，要强健脾胃，引导食物消化和停滞，预防孩子出现积食的情况，以下这 2 种方法是值得借鉴的。

1.及时给孩子补充有益于脾胃健康的元素

小孩子的脾胃本身较为娇弱，容易受到损伤。如果在生活中存在一些不良的饮食习惯，那么就很容易导致脾胃失调。

孩子脾胃若虚弱，就难以及时对食物进行分解和消化。这会影响营养物质的吸收，进而阻碍孩子的身体发育。所以，家长平时应多为孩子补充有益于脾胃健康的元素，以呵护孩子的脾胃。

2.督促孩子早睡

现在的孩子们生活在较好的环境中。不少孩子在放假时，早上不愿起床，晚上不愿睡觉。这种情况对于孩子的身体发育极为不利。

研究表明，孩子在晚上睡觉这个时间段，生长激素会大量分泌。如果经常熬夜，就会使得孩子身体缺少生长激素，进而出现发育缓慢的情况。

家长们务必督促孩子早点睡觉，最好是在晚上 9 点这个时间左右，促使孩子进入睡眠状态。

3.控制好饮食摄入量

家长们通常喜欢让孩子吃得饱一些。然而，长期吃得过饱的话，是会增加肥胖的情况的。

所以要注意孩子每顿饭不要吃得过饱。另外，要注重均衡营养，重视摄入蛋白质、蔬菜和水果。

运动可以促进生长激素的分泌。

每天坚持进行摸高、跳跃伸展性等运动，有利于保持骨细胞的活力，让孩子更快成长，同时可预防骨骺线过早闭合。

宝爸妈应该多带娃进行户外运动。这样做既能实现有效的陪伴，又能借助运动促使生长激素得以释放，可谓一举两得。

研究表明，经常运动的孩子比不运动的孩子平均要高出 2 到 3 厘米。这些有利于孩子长高的运动，宝爸宝妈们快用小本本记下来：

单杠悬垂

单杠进行悬垂练习，每次持续 20 到 30 秒。首先进行无负荷的悬垂，接着进行负荷悬垂。依据孩子的能力，可做正向手握悬垂，也能够倒挂悬垂。进行牵拉身体运动时，由爸爸妈妈来协助。一人握住孩子的双手，另一人抓住孩子的双脚，然后同时朝相反方向轻轻地牵拉身体，每次牵拉 20 秒，且重复进行。

爬墙摸高

面对墙壁站立，预先在墙上划一条标记线。接着让孩子踮起脚尖，双手手指沿着墙尽量向上伸展，努力去触及或超出这条标记线。之后将脚跟与手一起缓缓放下。在做上升运动时吸气，让腹部肌肉用力；在放下时呼气，使腹部肌肉放松。这样反复进行几次。

纵跳摸高

两脚用力快速蹬地，两臂稍曲后往前上方摆动，接着向前上方跳起腾空，并且充分展开身体。从原地屈膝开始起跳，在空中做出直腿挺身的动作，让髋关节完全打开，做出背弓的动作，落地时进行屈膝缓冲。每次都要尽力，努力让每次跳得尽可能高，然后重复进行。

游泳

孩子在水中做伸展运动，这样能拉伸韧带。关节和骨骼的生长会更好。蛙泳的抱水、蹬腿动作尤其有利于锻炼。建议 6 到 10 岁的孩子可以开始学习游泳。游泳前一定要做足准备运动，且游泳时间不要过长。

篮球、排球、羽毛球

如果孩子喜欢较为激烈的运动，那么可以进行篮球、排球、羽毛球这方面的练习。

慢跑等有氧运动

如果孩子不喜爱剧烈运动，那么可以让孩子时常进行劈腿练习、前后弯腰练习以及摇动抖动身体等柔韧性放松活动。对于年纪较小的孩子，可以让他们跑坡，去寻找一段 20 至 30 米长且倾斜度不是特别大的小坡，让孩子在坡上往返奔跑。登坡时要放松，下坡时则加速，这样重复 2 至 4 次。只要坚持做这些，对于孩子的长高会有很好的促进作用。

在进行这些练习的过程中，爸爸妈妈需要依据孩子的年龄以及体质情况，合理地去决定练习的次数与时间，绝对不能“拔苗助长”。

过量运动也会导致肌肉劳损。

心理因素会对孩子的生长发育产生影响。不良的心理因素通常会对人体的大脑功能以及内分泌功能造成影响。

有研究发现，孩子如果经常处于受到批评和责备的环境中，会心情压抑。孩子如果经常处于父母争吵的环境中，会情绪低落。而这些情况都会严重影响孩子长个。

每个孩子的生长规律各不相同，我们必须以正常的态度对待他们。要在遵循生长规律的前提下，再为他们提供有利的条件。

有时候，爸爸妈妈将孩子的身高视为一种执念。他们日日念叨，天天给孩子补钙，各种营养一起用上。然而，揠苗助长这种行为只会起到相反的效果。不如放下这种“执念”，不管孩子最终长得多高，只要能收获一个健康的体魄，那就是最为重要的事情。

END

▍图片来源：部分来源于网络；（千库图库、千图图库）

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