过年孩子饮食指南：如何避免积食，健康享受年夜饭

am928 · 发表于 2025-3-7 04:00:53

过年嘛~

大鱼大肉、糖果、糕点、瓜子……

好吃的东西应有尽有，孩子们也开始敞开肚皮大饱口福。

过年胖三斤并非大事，然而孩子的消化功能尚未发育完善。一旦饮食没有节制，就很容易出现积食的情况，进而引发呕吐、肚子疼、发热、厌食、咳嗽、腹泻、便秘等各种不适反应。

而且，年饭桌上的食物非常丰富，山珍海味样样都有。如果一不小心让孩子吃到了他们“不该吃”的东西，那可该怎么办呢？

别担心！

医生会告诉你，在年饭桌上怎样帮助孩子“精打细算”。要让孩子吃得既全面又健康，同时还不会给消化道带来负担。

黄璐娇医生介绍，2 到 6 岁处于学龄前的孩子最容易出现积食的情况。因为在这个阶段，孩子的胃肠道功能还处于发育之中，并且饮食习惯也处于培养和磨合的阶段。而更小一些的婴儿主要是以喝奶为主。6 岁以上的学龄儿童，其胃肠道功能已经发育得更好一些，可能会比大人的食量还大。

春节期间，家长需对 2 至 6 岁孩子的进食予以更多关注。要避免孩子积食，主要应通过预防来实现。

如何判断

宝宝是不是积食了？

口气臭秽

大便比较臭

大便的频次、质量改变

有积食的孩子大便每次会变得粘腻不爽，味道很臭，甚至会腹泻。

舌苔会变厚

舌体中间部分有一块约硬币大小的厚舌苔，还有的情况是整个舌头的舌苔变得厚且腻。

近段时间嘴唇突然变得很红

孩子积食之后，脸容易发红。这种发红通常是较为凝聚的一块，且往往出现在右侧的颧骨部。有些家长会以为是孩子自己挠的，然而实际上，这往往是积食所引发的问题。

食欲紊乱

过节时孩子的胃口变得很好。过了几天后，发现宝宝的胃口明显降低了，食欲明显不如之前了。

晚上睡觉不踏实

积食的孩子，晚上睡觉时会爱翻来覆去，身体也会扭来扭去。比较小的孩子，在睡觉期间还会哭闹。

孩子为什么会积食？

因为打乱了饮食习惯

黄璐娇医生介绍，学龄前儿童的饮食习惯处于培养阶段：

不能挑食、偏食。

一日三餐应该定时、定量、定点进行。

三餐之外可以适当增加 2 到 3 次加餐。加餐可以选择饼干、水果、牛奶、坚果等食物。加餐的目的是以优质蛋白质为主，补充能量。

春节期间美食众多且丰盛。孩子有可能会吃过多的食物。孩子的饮食习惯也容易被打乱。这些情况会对胃肠道产生较大的刺激。所以孩子就容易出现积食的情况。

黄璐娇医生提醒，过年期间要让孩子坚持规律进食。过年时也要控制孩子的进食量。过年还需注意让孩子保持平衡膳食营养。

这些食物

孩子别吃

此外，有一些食物在过年时较为常见。然而，这些食物对于儿童来说并不适宜进食。家长必须要加以注意。

动物性腺

蟹黄、鱼籽、蜂王浆等食材看似珍贵，且是年夜饭桌上的“常客”。然而，实际上这些食材都与动物的性腺相关，其中含有动物性激素，容易引发儿童性早熟。

剩菜

年夜饭桌上太丰盛，往往要分好几顿才能吃完。

剩菜中含有较多的亚硝酸盐，这对健康不利。所以，孩子最好尽量吃新鲜的食品。

腌腊制品

香肠在加工过程中会产生致癌物，儿童最好少吃。

含糖饮料

糖分较多，容易引起儿童肥胖。

最好是用白开水代替，鲜榨果汁也是可以的。

动物内脏

脑花、猪肝……含较多胆固醇、脂肪。

另外，油炸类、加工肉类、烧烤类、方便类食品孩子最好都少吃。

孩子吃积食了

怎么办？

孩子如果一不小心出现了上述积食的症状，家长能够用以下这些方法来帮孩子缓解。

一、饭后用一些干山楂片泡温水喝，有助消化

二、榨新鲜蔬果汁给孩子喝，可以增加肠胃蠕动。

三、去药房买儿童健胃消食片。

原来如何控制好孩子的小嘴巴

还有这么多学问！

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