腰果的五大健康功效：补充营养、润肠通便、提高记忆力、保护眼睛、增强免疫力

am928 · 发表于 2025-3-14 09:18:15

任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长糖尿病的诊断和治疗，擅长心血管系统疾病的诊断和治疗，擅长临床常见病的诊断和治疗，擅长多发病的诊断和治疗。对体检能够进行综合分析，对健康指导有一定经验。

提问

腰果可以补充营养，也能润肠通便，还能提高记忆力，同时能保护眼睛以及提高免疫力。不过，食用腰果时需注意食用量。腰果属于坚果，其营养价值较高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸等营养成分。

1、补充营养

腰果含有丰富的营养成分，包括蛋白质、维生素、矿物质等。适量食用腰果，能够为人体补充所需的营养物质，对身体的健康有益。

2、润肠通便

腰果含有丰富油脂。适量食用腰果能够促进胃肠蠕动。这有利于食物的消化与吸收。腰果具有润肠通便的功效。便秘人群可以适量食用腰果。

3、提高记忆力

腰果含有丰富的营养成分，包括不饱和脂肪酸和维生素等。适量食用腰果，能够为大脑补充营养，对提高记忆力是有利的。

4、保护眼睛

所以适量食用腰果能够在一定程度上起到保护眼睛的作用。

5、提高免疫力

腰果含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质等。适当食用腰果，能够为人体补充所需的营养物质。同时，还能促进骨骼生长，对提高人体免疫力也有好处。

腰果含有大量油脂，需注意食用量。过量食用腰果可能致使体内脂肪堆积，易引发肥胖，还可能导致消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。若出现消化不良症状，可通过腹部按摩、适当运动等方式缓解。

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