从自学到牛津大学：14岁男孩如何因自学瑜伽开启瑜伽之旅并追随B.K.S.艾扬格

am928 · 发表于 2025-3-15 16:06:37

1970 年，英国有个 14 岁的男孩。他借来了一本名为《自学瑜伽》的书。通过这本书，他知道了瑜伽。并且对瑜伽产生了浓厚的兴趣。

他发现完全无法按照书中所讲来自学瑜伽。于是他暗暗下定决心：要是有机会，他就去上瑜伽课，去跟真正能够教他瑜伽的人学习。

后来，男孩成功考取了牛津大学的历史系。在他读大二的时候，学校开设了仅有的一次瑜伽课。这门课的描述是：有瑜伽课，是由 B.K.S.艾扬格先生来进行授课的。

1981 年在印度普纳艾扬格瑜伽总院拍摄，有一位年轻人站在最后一排。

那时的我什么都不知道。我坐在一个阶梯场馆的观众席上，留意到有一位穿着夏威夷风格花纹衬衫的印度男人走进来。我心里在想：这个人莫非就是写《瑜伽之光》的那个人吗？

他脱掉外套的那一刻，仿佛散发出了光芒。我坚信眼前的他是一位瑜伽士。就在那一瞬间，我对他百分百信任，内心的紧张和疑惑都消散了。这对我的瑜伽道路来说，是一个良好的开端。

拍摄于2003年，为艾扬格大师庆祝85岁生日

当年有一位少年勤奋翻阅瑜伽书自学，他叫 Agar Ward。他万万没有想到，在之后的几十年里，他将瑜伽当作事业并倾尽所有。他为艾扬格瑜伽在英国的发展作出了极大的贡献，到艾扬格大师在 2014 年离世时，他跟随大师已经学习了将近 40 年。

从 1984 年开始从事执教工作，到现在已经有 30 多年了，拥有瑜伽教授经验。他既是英国艾扬格瑜伽的高级培训导师，又是英国艾扬格瑜伽认证考试的仲裁官员。

当考官团内部无法对该考生是否能够通过考试作出判定时，就会申请通过仲裁官来进行审定。

他能把瑜伽哲学以及心灵层面的精妙解读，在体式习练和调息引导里相互融合、贯通。他是一名受过良好教育的老派英伦绅士，其教学风格充分展现出文雅、理性与幽默的特质。他远在中国的那些学生，亲切地把他称作「睿叔」。

2019 年 6 月 29 日，《瑜伽》杂志邀请到了这位牛津智者。这位智者来到了我们复刊四周年庆的生日派对上。他在派对上教授了 180 分钟的艾扬格瑜伽公开课。

在接下来的文章里，我们要从体验这个方面来感受睿叔对艾扬格瑜伽独特的洞见与思辨的魅力。

用呼吸疗愈「伯爵夫人的背」

英国街头的老太太，普遍拥有「伯爵夫人的背」

睿叔课上说过，在英国，人们将驼背称作“伯爵夫人的背（'s hump）”。

这一说法有其英国历史典故背景。从前有位老伯爵离世，新伯爵为了能完整继承资产，便要把去世老伯爵的遗孀迁移到小屋子里。由于被单独关押，长期积累的愤怒、抱怨以及委屈，使得老伯爵夫人逐渐呈现出含胸驼背的状态。

这一现象表明，负面情绪与含胸驼背的形成存在直接关联。从能量的视角去思考，驼背的成因不单是生理方面的问题，还和一个人的精气神紧密相关。

课堂上的艾扬格大师和睿叔

后弯等能够打开胸腔的体式，能够帮助我们把这些情绪释放掉。然而，要是想借助以追求正位为目标的艾扬格瑜伽来进行体态的矫正，就必须在体式中关注呼吸，只有做到这一点，有效的矫正才会出现。

睿叔说，在习练中，呼吸的作用是帮助释放，为了伸展首先要释放。当负面情绪吐尽后，再配合高质量的胸腔打开体式，那么现代人常见的、与“伯爵夫人的背”如出一辙的畸形体态，如手机脖、电脑颈、富贵包等，就会自然而然地消失。

别让辅具纵容了「小我」

年迈的艾扬格大师正在借助辅具练习后弯

人们一谈艾扬格瑜伽，就会想到各种辅具，这些辅具五花八门且富有创造性。它们能帮助我们更舒适地进行练习，让身体能够安全地达到正位的标准。对于初学者来说，辅具是很有必要的。然而，在练习的道路上，辅具是否一直都是不可或缺的呢？

比如瑜伽垫，这个在所有流派中基本都会用到的辅助工具，对于睿叔而言，在超越了初级阶段之后，就不再是那么重要的了。“几乎所有人都觉得这个垫子是必不可少的，有的人会说没带垫子就没法练习，对垫子很执着。老师四十年前开始进行瑜伽习练的时候，根本就没人有垫子，那时也没有任何辅助工具。”

正在展示体式的睿叔

每一种辅具都有其益处，同时也有其不足之处。垫子能在早期教会初学者如何站立。瑜伽垫虽可帮助初学者不易滑倒，但不应一直使用。从长期来看，垫子会降低肌体的协调能力。

睿叔认为，“这是我的垫子，这是我的领地”这种想法存在局限性。实际上，这张垫子从来就不属于任何人，而这种想法会强化小我。

相约630派对

体验艾扬格瑜伽的艺术

在 2019 年 6 月 29 日这个下午，你能够有机会步入睿叔的课堂。在这个课堂里，睿叔深受艾扬格瑜伽滋养，且这种滋养已经持续了近 40 年。

在 180 分钟的课堂里，主题是“体式与哲学、呼吸的融合”。在这堂课中，我们要理解呼吸与意念对深入体式所产生的影响。同时，我们要开启瑜伽哲学在体式（asana）和调息法（）中的实践。并且，我们要用最少的辅具，去感受艾扬格瑜伽那最深邃浩瀚的智慧。

打破头脑中原有的禁锢，在瑜伽习练中获得想象力和创造力。

从精雕细琢的体式里，你可以欣赏到艾扬格瑜伽的艺术。这种欣赏能够帮助你建立起精准的根基，也能帮助你建立起顺位的根基。而这精准与顺位的良好根基，又能为瑜伽之路的不断精进打下良好的基础。

本次课程用英语教学，配有中文课堂翻译。

本次课程适合所有程度的习练者、瑜伽老师、爱好者参与。

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