如何在家附近没有瑜伽馆的情况下开始练习瑜伽？线上资源全解析

am928 · 发表于 2025-3-17 10:19:41

早期练习瑜伽颇为不易，需寻觅一位老师，然而这样的老师寥寥无几，或许还得远赴印度去寻找老师。瑜伽作为一种运动方式开始广泛普及并流行起来之后，大家不再需要特意去找特定的瑜伽老师，通常找一个距离较近的瑜伽馆便能满足练习的需求。

瑜伽馆要持续经营，需要有很大的人口密度来给予支撑。因为瑜伽不是每个人都会去练习的运动，相对而言属于比较小众的类型。那么，对于家附近没有瑜伽馆的人，如果他们想要练习瑜伽，该采取什么办法呢？

现在网络咨询的发展态势十分良好，有许多优秀的瑜伽老师会在网络平台上进行瑜伽的分享。对于那些刚开始接触瑜伽的初学者来说，完全能够在网络上找到一位合适的老师跟着练习。那么，究竟该怎样去选择跟练的视频呢？

我建议新手寻找一个包含经典瑜伽体式的序列来开始练习。不要一开始就都是变体的那种。瑜伽体式有很多，你可以说它的数量是无限的，但经典的体式实际上只有几十个。

新手如果不清楚何为经典体式，那就找一本讲瑜伽体式的书，例如《瑜伽之光》。只要体式看起来不是特别难，且你觉得正常人能够完成，通常就是经典体式。而那些看起来让人十分惊讶、根本不像正常人能完成的体式，一般就是高难度体式，直接忽略就可以了。

找到一个跟练视频，它包含大部分经典体式。之后，你只需每天跟着进行练习就行。不要随意更换练习的序列，因为经典的体式不怕多练，练得越熟练越好。你要相信重复的力量，每天练习相同的序列，你的练习水平会提升得很快，就如同阿斯汤伽的练习方式，每天重复固定序列。

你除了可以进行跟练之外，还能找一些讲解细节的视频。例如，倘若在跟练视频里，你觉得自己的上犬式做得不太好，并且也不清楚怎样正确发力以及细节方面的情况。这样的话，你就去找一找讲解上犬式的文章或者视频。

跟练具有整体性，应包含完整的瑜伽练习，其中包含体式、调息、放松、冥想。然而，大部分瑜伽跟练仅包含体式和仰卧休息，即便如此也没有关系，这就是基础性练习。

跟练一段时间，并且配合细节的学习，那么你的瑜伽之我练习之路就会渐渐变得顺利。瑜伽练习最终都会成为自我练习，因为这是一段关于自我的身心探索之旅，也是一段向内的旅程。

不一定非要存在瑜伽馆才可以进行练习，你在任何时候都能够开始练习瑜伽。

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