骨盆前倾的原因与治疗方法：如何预防和纠正骨盆前倾问题

am928 · 发表于 2025-3-19 09:16:16

骨盆前倾或许是因不常运动而致使局部肌肉力量欠缺，进而会让骨盆周围的力量失衡。例如腹部以及髋关节后部的肌肉力量不足时，会引发对侧肌肉过度牵拉，从而造成骨盆前倾。或许存在一些长期的不良姿势，像长期盘腿或者其他不良的睡眠姿势，也有引发这种情况的可能。有可能是穿着高跟鞋或者长期穿着高跟鞋，都有可能导致上述症状。如果出现骨盆倾斜，就建议赶紧去二级以上的医院骨科看病。让医生把目前的病情弄清楚，同时找出发病的原因，之后再开展有针对性的治疗。

骨盆前倾属于骨盆位置偏移的一种病态情况。它与正常骨盆位置相比，会向前倾斜一定角度，这种倾斜会引发腰部过度屈曲以及胸部过度屈曲。在日常生活里，它会提升腰部的压力，从而导致腰痛；在训练过程中，由于脊柱的过度屈曲，整体压力增大，会造成运动损伤。骨盆前倾多数是因为长期存在姿势问题，使得肌肉不均衡，从而引发骨盆前倾。后腰以及屈髋的肌肉变短且紧张，腹肌、臀肌和腘绳肌则因过度拉伸而变弱。因此，对于骨盆前倾较轻的情况，应及时前往医院就诊，在专业医师的指导下，接受适当的治疗和纠正，以防病情恶化，影响功能。

要减少弯腰低头以及长时间看手机等动作。

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